dziennik

[...] nie radzę. Po 3 tygodniach ćwiczę ok. 30 minut dziennie (początki były bardzo trudne, ale już jest lepiej). Dużą bolączką jest ustalenie diety. Czytałam parę polecanych dzienników (Arkona, shrimp2 itd.), ale już czas założyć własny! Zastanawiałam się nad dietą - może warto spróbować jeść 4 razy dziennie + po treningu (treningi odbywają się [...]

Czołem. Prędzej czy później byś się dowiedział :-) Zresztą dopiero co założyłem ten dziennik. Golenie górnej części ciała już było kontrolne, chyba widać na zdjęciach %-) Aeroby rano kręcę na rowerku stacjonarnym, a po treningu staram się używać stepera jeśli jest wolny, w drugiej kolejności orbitrek, ale mamy tylko po 1 sztuce tych maszynek, więc [...]

Zacznij prowadzić dziennik dietetyczny ( masz go w profilu ) a będziesz panem swojej wagi

[...] tylko w niedziele, mlodszej daje od wielkiego dzwonu cokolwiek slodkiego. Ale dzieki za porade, postaram sie ograniczyc owoce, wczoraj sie doczytalam, ze owocow mozna zjesc do 25 g fruktozy na dzien, tak? Czy cos pomieszalam? Jutro potaram sie dodac moj plan na kolejne 3 dni, byc moze uda mi sie jakos uruchomic dziennik:) Milego dnia dziewczyny!

Myślę, że powinnaś skoncentrować się raczej na menu. Zacząć liczyć kalorie i to będzie w 95% odpowiedzialne za sukces w redukcji oraz poprawie estetyki. Dziennik dietetyczny masz w profilu. Jak uporasz się z jedzeniem to pokombinujemy ze spalaczami. Odnośnie TS o który pytasz to jeśli dobrze pamiętam wtedy był inny skład. ( temat jest z 2005 roku) [...]

Ja dopiero zaczynam eksperymentować. Tak więc śledzę kilka dzienników i kilka różnych metod. Sam osobiście bliższa mi jest dieta 5-6 posiłkowa, ale stosuje ją na razie przez 2 tygodnie więc ciężko ocenić. Generalnie dąże do tego żeby nauczyć sie odpowiednich nawyków żywieniowych coby nie musieć liczyć każdej kalorii. Inna sprawa jest że Twoim [...]

no widzisz robisz insanity i ważysz 104kg.. idz lepiej na nordic walking to dla ciebie teraz powinien być podstawowy ruch. oprocz linków podanych poczytaj sobie dziennik shrimp, zaczynała z waga 128 teraz ma 69 wiec wszystko przed tobą, zepniesz sie to dasz radę:-D twardym trzeba być nie miętkim ;-)

[...] konkurs przeszedł już do historii ale moja walka o dodatkowe centymetry i kilogramy na tym się nie kończy. Zamierzam kontynuować trening i ten temat prowadzić dalej jako dziennik. Proszę moda o zmianę tematu na: astry1 - czyli moja droga po sportową sylwetkę ps. Jeśli jest opcja usunięcia ankiety to można usunąć, a jak nie to zostanie :) [...]

[...] makroskladnikow czy zamiana cwiczenia jednego na inne to duza zmiana. I powtarzam - skoro twierdzisz, ze zmieniam nonstop to mi pokaz. I na koniec - jak zakladalem ten dziennik to od poczatku postanowilem szczerze pisa jak to wyglada, bo inaczej mija sie to z celem. No i po co robic szopke, prawda? Jakby mi sie nie chcialo isc na trening to [...]

Dziennik to obserwacja. Na oceny przyjdzie czas :)

Dzięki wszystkim jeszcze raz za miłe słowa. One bardzo motywują do dalszej pracy :-) 01.02.2013-04.02.2013 Kilka słów o nieobecności w dzienniku: Mam ostatnio bardzo trudny okres - egzaminy na uczelni, dużo nauki. Do tego ważne wydarzenie w rodzinie - niestety to smutne... Ale nie chcę o tym więcej tu pisać. Do tego jutro albo po jutrze wybijam na [...]

Ja robilam 22 kg, a pompki typowo crossfitowe ( gleba+oderwanie dłoni od podloża), ale ja jestem trochę niższa( mam kolo 160cm)- mysle, ze moze miec to pewien wpływ... nie poddawaj się :) nie znam zadnej dziewczyny, ktora trenuje crossfitowo, wiec nawet nie mam się do kogo porównać :( cieszę się, więc że powstał twój dziennik

widze że się nie załamujesz mimo kontuzji, szacun. ja własnie lecze kolano po operacji i za bardzo nie moge nic robić co mnie załamuje trochę ale Twój dziennik podnosi mnei na duchu więc przy okazji dzięki. wrzuciłabyś jakieś aktualne zdjęcia żeby było porównanie bo z pomiarów wynika ze i siła i masa poszły dość..

[...] takie proste bo, nie obrazajac nikogo, mamy tylu zayebiscie zbudowanych ludzi, ktorzy intelektem nie grzesza. No ale nie zmieniam wiele jednak, bo dla mnie zmiana to: zmiana typu treningu, zmiana diety czy suplementacji. Moje "zmiany" to kosmetyka. Jak sa jakies uwagi czy komentarze to bardzo chetnie przeczytam, od tego ten dziennik. Pozdrawiam.

ja tylko raz zrobiłam żele na paznokciach. wyjechałam na 2 tygodnie na wakacje w pierwszym dniu mi jeden paznokieć odprysnął a resztę żeli przez całe dwa tygodnie "zgryzałam" ze swoich --->teraz mam uraz;) zaglądam cały czas i podziwiam te wszystkie fotki, wykresy i to jak prowadzisz dziennik :-))

Wpisuj chłopie wszystko co jesz i pijesz w dziennik ( masz go w profilu) i utrzymuj na jednym poziomie, po kilku dniach daj mi do oceny i wtedy przypomnij się na prv a nie teraz atakujesz

po co Ty to analizujesz w taki sposób? jak jedziesz z Warszawy do Gdyni to też wybierasz opcję przez Moskwę??? Masz ustalone bwt, wchodzisz na dziennik posiłków, wklepujesz je i ich wagę (tam już są wprowadzona wartości odżywcze), kalkulator sami Ci wyliczy ile to jest i wtedy dopiero analizujesz czego jest za dużo/za mało, gdzie i decydujesz co [...]

misworld, dziękuję bardzo i zapraszam do odwiedzania i dyskusji !:-D raczek87 dba o to by mi się nie nudziło 8-) swoją drogą to ładnej przemiany dokonałaś patrząc na Twój dziennik ! brawo!:-D balmarek dziś będziesz mógł sprawdzić czy dobrze liczę, kolega mnie wspomoże :P i tu by się przydał licznik do skakania:D zapraszam wieczorem na film z [...]

Podstawa to zacznij kompletne menu wpisywać w dziennik ( masz go w profilu) Ustal na poczatek 2500kcal i obserwuj. Trening na wysokiej intensywnosci minimum 3x w tyg. Pod 2ch tyg daj mi znać i zobaczymy co dalej.

Ja mogę kotlet z Tobą konkurować :-) Umówimy się dokładnie koło 16 lutego. Możemy zrobić wspólny dziennik i rywalizację :-P Ogarnę tylko ten bark i obczaję jaki plan na 2 semestr będę mieć :-P Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-02-04 19:18:33