dziennik

Jestem. Przepraszam za przerwę w prowadzeniu dziennika, ale nakryło się parę spraw na raz, przez co nie miałem czasu na regularne wpisy. Jeśli chodzi o przygotowania do maratonu jestem do tyłu ze względu na chorobę początkiem stycznia, która wykluczyła mnie z treningów na 2 tygodnie. Obecnie nadrabiam zaległości i powoli wracam do reżimu [...]

Dieta lipa, trening lipa, po co ten dziennik skoro nie chcesz stosować sie do zasad??

To mam założyć dziennik bo nie wiem ? Najlepiej jak możesz podaj mi linki gdzie mam co wypełnić :) dzięki z góry

[...] do poki on nie powie stop, i tak samo na znak trenera jak najszybciej walka z cieniem z hantlami do poki nie powie stop -pozniej zrobilismy tzw. 70/20 x4, kto czytal dziennik to bedzie wiedzial o co chodzi -i na koniec cwiczenia z pilka lekarska na brzuch, nie bylo lekko :-D Dzisiaj trening spoko, fajnie sie poruszalem na tym worku, nie [...]

wrzuc tam w dziennik zywieniowy i daj screena

to już mam plan , jutro się wezmę za dietę a od poniedziałku zakładam dziennik

pizza... nutella... pączki.... Oj kobiszcza jedne paskudne ;-) ... jak tu któraś z "Władz" wpadnie to mi dziennik zamknie, bana wlepi, i skaże na wieczne potępienie i galopujący cellulit ;-D}:-(:)) A propos słodyczy - jakoś nigdy nie miałam ciągot, w domu poza tabliczką gorzkiej czekolady ( którą dostałam ) nie mam nic słodkiego, i nie kupuję bo [...]

Witam wszystkich! Nazywam się Adam Suker, mam 23 lata i obecnie szykuję się do Debiutów Kulturystycznych 2013, które odbędą się w Ostrowi Mazowieckiej. Kategoria -> Kulturystyka Klasyczna +180cm. W przygotowaniach pomaga mi mój trener i dobry kolega - Emil Kaleński. To on czuwa nade mną od początku redukcji, z wyników której jestem bardzo [...]

[...] jadłospisie. Na początku ustal sobie ile posiłków dziennie (5-6) podziel ile masz zaleconego białka po równo na każdy i po równo na każdy liczbę węglowodanów. Poczytaj sobie dziennik soley, u niej bardzo dokładnie obliques napisała jakie suplementy stosować oraz jak dzielić posiłki na makroskładniki. Zmieniony przez - meybee w dniu 2013-01-31 [...]

[...] specjalistów dlatego liczę na to, że ktoś mi pomoże. Próbowałem ułożyć dietę dla mojego 3 letniego syna tak aby miał komplet witamin i wartości odżywczych w programie mr.big dziennik posiłków. Wklepałem tam odpowiednie dane, ale jak bym nie kombinował nie mogę ustawić tak żeby miał 100% witaminy D i Wapnia. Głównie na tym mi zależy no i [...]

dziennik pokazuje równo 100% więc chyba ok. Nie wiem czy odpowiednie pory posiłków i czy nie za duża przerwa przed treningiem.

o dziennik prowadzisz %-) Widzę , że forma idzie do przodu a u mnie dopiero start , jeszcze wczoraj jak widziałeś w portkach dresowych trenowałem , bo mi strzeliły treningowe na d.v.p.i.e w trakcie technik }:-(( trzeba w jakiś porządny sprzęt treningowy zainwestować . pozdrawiam :-)

Kubinho - no fakt, nie można od razu wszystkiego wrzucić na gryf, bo potem nie dasz rady zwyczajnie. Ja planuję co tydzień +2,5 kg. Paszkos - no to dobrze, że znalazłeś coś co pomaga Ci lepiej ćwiczyć. Dziennik będziesz kontynuował?

Dziękuję dziewczyny na zainteresowanie! Czytam dziennik soley i redcow.. Dzięki nim zaczynam wierzyć w siebie :-) A teraz trochę się pożalę.. Mam podobną sytuację do soley - nerwowa, wszystkim zawracam głowę swoją nieudolnością i tym, że czuję się brzydka gruba i paskudna. Jeszcze "życzliwe koleżanki" (wszystkie są szczupłe) z pracy potrafią mi [...]

To tak bez gadania postanowilem zalozyc sobie dziennik. Prowadzilem pol roku w Keltonie do konkursu ale juz sie skonczyl a daje jednak to lepsza motywacje. Krotko o sobie cwicze juz lacznie troche ponad 2 lata z czego w wakacje 2011 3 miechy przerwy ( nie bylo gdzie, cwiczyc, robota i kontuzja) po tej przerwie zrobilem swoja silownie i juz od [...]

Witam..dziennik moglby sie nazywac 'w drodze po lepsza forme', bo dobra juz jest...bede sledzil

[...] sie z miska ale byla czysta tylko nie wiem ile jej bylo. Trening to tylko orbi 22 min 13km/h Wieczorem miala byc joga :-( miala niestety Mam pytanie jak uporzadkowac swoj dziennik zywieniowy? Nie moge pokasowac zbednych szablonow a druga sprawa to ni jak nie moge dodac na stale swoich produktow na liste Twoje produkty. Nie wiem dlaczego nie [...]

[...] szybkości, bo spieszyłam się do pracy (głównie skracałam przerwy) Znowu rekord w zarzucie :-D Trochę się obawiałam tego treningu, bo wczoraj niskie węgle, a dziś trening z rana - ale było ok. Ester - dziękuję, bardzo mi miło słyszeć te słowa od Ciebie :) (śledzę Twój dziennik z partyzanta) Zmieniony przez - kosheen w dniu 2013-02-01 12:24:10

Trafiłem na ten dziennik przypadkowo, głównie za sprawą wstawionego zdj. z suplami. Jesz chłopie masę odżywek, które w gruncie rzeczy nie są Ci w ogóle potrzebne... Twoja sylwetka, wyniki siłowe bez suplementów można osiągnąć bez problemu. Wg mnie Ty kasę wyrzucasz w błoto. Sorry za krytykę, ale odnoszę takie wrażenie.

Ilośc tłuszczyku brzmi makabrycznie, ale czytając dziennik soley będzie tu dużo tranu i oleju kokosowego, tak więc zawału nie dostanę z wrażenia ;) Dziewczyny jesteście the best!