dziennik

Wiesz, że jak mi sie nie chce to czytam Twój dziennik i znowu się zachciewa :-D Graty za upragnioną cyferkę...

Moj dziennik nieuchronnie zmierza w kierunku pipkowatosci @-| \-) Silowy moge okreslic jednym slowem - bezwlad @@-) Jak bym siebie słyszała };-) Łączę się w bólu i cierpieniu ale nie ma to tamto zapyerdzielac trzeba :-D Kurde jak nie będzie zasuszu to przerzucam się na masę agresywną }:-(\-)\-)|-)

Hej. Jako iż nikt mi nie przeniósł postanowiłem rozpocząć wątek Wstęp: Jako iż nie dam wam tej satysfakcji i nie założę nowego dziennika - "pociągnę" stary. Zacznę od tego że gdy reaktywowałem kilka dni temu ten temat w opisie zobaczyłem 24 lata. ehhh tak tak to było 4 lata temu kiedy przeprowadziłem ostatnią widoczną redukcję było to z tego co [...]

Bedzie dobrze %-) Nie ma opyerdalania sie :-D Jak sie uda wszystko ogarnac to od pon bede prowadzic dziennik wiec kontrola na 100% :-) Dla mnie najwazniejsze ze nie musze rezygnowac z J/NJ bo juz sie przyzwyczailam ze sobie po calym dniu siadam i na spokojnie jem, nie muszac marwtic sie ze nie zdaze na przerwie w pracy wszystkiego wcisnac /-) No i [...]

Witam nazywam się Marcin i postanowiłem założyć Dziennik treningowy , ponieważ łączy się to z jakąś systematycznością i napewno motywacją . Rozpoczynam dietę LeanGains a celem mojej diety jest redukcja.Trenuje 6 x w tygodniu: -Poniedziałek,Środa,Sobota(MMA+Brzuch/Podciąganie wąskich chwytem)Podciąganie pod Wojsko. [...]

Prosatan nie wiem jakim cudem ale dopiero teraz zobaczyłem twój dziennik. Na bank nie zapomnę o Tobie };-) NIgdy bym nie przypuszczał, że moje posiłki będą u kogoś wzbudzać takie odczucia :-P Ale to się nie liczy bo jesteś na mega ścisłej diecie, to Tobie 5g keczupu stanowiłoby wielką radość w tym momencie %-)

o jaa, przeoczyłem dziennik twój. Nadrobię później zaległości. Na pewno będę odwiedzał regularnie a jak Bóg da to na scenie Cię zobaczę! ;-)

No trudno, moze kiedys krata sie pojawi ;-) Mis dziekuje };-) wsparcie sie teraz przyda, nie to zebym narzekala, ale jest coraz ciezej %-) Moj dziennik nieuchronnie zmierza w kierunku pipkowatosci @-| \-) Wypiska znowu bedzie okrojona, ale obiecuje uzupelnic wszystkie zaleglosci jak bede miec wiecej czasu (pewnie dopiero w przyszlym tygodniu po [...]

czas najwyższy! pierwszy raz widzę takie tuby :-P dziennik jak to dziennika, jest dobrze. Dawaj tylko więcej zdjęć i filmów. ZObaczysz, że widzów przybędzie ;-)

co tu taka słabizna? %-) kawał chłopa jesteś. po co ten talerz w syzyfkach, jak robisz 1/3 ruchu? traktuj moje pytania jak osobę odwiedzającą Twój dziennik, a nie osobę prowadzącą innych

jak obwody ? rosna? sledze na biezaco dziennik i zapraszam do siebie

[...] z nudow :) Po dreptaniu sumiennie odrobilem zadania dodatkowe. Popelnilem nawet kilka nagran, w sumie dla siebie by popatrzec na spokojnie co i jak, ale skoro mam, to zeby dziennik nudny nie byl, wklejam. Nie nagrywalem wszystkich serii, tylko tak pogladowo. 1. Przysiady przy scianie. Zszedlem dzis nizej niz ostatnio - ale tak blisko sciany [...]

[...] odpowiedniej diety bedzie ci bardzo ciezko cokolwiek osiagnac (tymbardziej jezeli mowimy tutaj a gubieniu kilogramow a nie ich zdobywaniu). Zerknij zreszta sobie do mojego dziennika, mam tam aktualne foty. Na dwoch z nich widac moje uda, ktore na dzien dzisiejszy maja 66-67cm. Jest to dla mnie za duzo, jednak na redukcji zejde do tych powiedzmy [...]

Witam , postanowiłem rozpocząc dziennik treningowy . Wiek : 16 Waga : 76 kg Wzrost 181 cm Obwody przed dziennikiem : Pas : 85 cm Udo : 57 cm Klatka : 101 cm Ramię : 36 cm Przedramię 31 cm Łydka : 37 cm Ogólny plan na dziennik : Rozpiski z każdego dnia , długość dziennika - 6-7 tygodni Masa , Później redukcja . Dieta : Sniadanie - 2 jaja [...]

Też dokładnie od wczoraj, entuzjazm, chęci do życia, super nastrój hehe a mam niecałe 3tyg do zawodów. Jeszcze tydz temu czułem się jak na najgorszym kacu, a teraz życie jest piękne %-) Swoją drogą śledzę cichaczem dziennik ;-)

Dont! właśnie natrafiłam na Twój dziennik:-)powiadomki on i ps.super ciałko;-D!

Pytanie mam takie do ciebie Karolu , zaczynam na nowo ze sportem i staram sie pozbyc fatu z cielska .Przegladalem twoj dziennik jednak nie jestem w stanie ogarnac go calego ;) .Przyjolem proporcje BTW na poziomach 2/1/3 -> prawidlowo?Kolejna rzecz tyczy sie tego biegania z rana, bardzo duzo osob nie poleca biegania na czczo ze wzgledu na palenie [...]

Dziennik jest z wczoraj, staram się już nie podjadać słodyczy, zastępować to czymś suszonym, wcześniej na drugi posiłek, były jakieś suche ciasteczka i kawa:)I niestety z tych kawuś co nieco, urosło:) na obiad w pracy czasami jakiś jarosz, alko gorący kubek. W domu ok.18 dopiero obiad, czasami jak mi się rano nie zapomnę to rybkę wyciągnę z [...]

[...] pracy(lub gdy trenuję rano po I posiłku)brakuję siły i koncentracji, przez co nie czuję satysfakcji po wykonanym treningu. Nie prowadziłem jeszcze żadnego testu ale cały czas prowadzę dziennik treningowy na forum. Ze swojej strony mogę zagwarantować codzienne wpisy i obszerne relacje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e6c72f649174e7b9fb2410b6ed77ec5.jpg

Podsumowanie 8.01.2013- 5.03.2013 Założyłam swój dziennik pod koniec listopada i starałam się wprowadzić w życie dietę, to 3 tygodniowa choroba całkowicie pokrzyżowała mi plany. Zaczęłam od nowa 8.01.2013. Dieta: rozkład 120B/130WW/reszta tłuszcze, żeby dobić do 1700kcal. Trening. Robiłam trochę zmodyfikowany trening dla zielonych z forum. 1. [...]