dziennik

[...] możliwych postów na temat odzywiania i zrozumieniu o co wogóle tutaj chodzi postanowiłem ułożyć swoją własną diete na mase. Bardzo pomogły mi w tym posty podwieszone, dziennik posiłków oraz wypowiedzi kolegów za co z góry dziękuje . Coś o sobie 22 lata, 188cm wzrostu, 94kg wagi, staż 2 lata w tym sporo przerw. Postanowiłem na poważnie [...]

[...] możliwych postów na temat odzywiania i zrozumieniu o co wogóle tutaj chodzi postanowiłem ułożyć swoją własną diete na mase. Bardzo pomogły mi w tym posty podwieszone, dziennik posiłków oraz wypowiedzi kolegów za co z góry dziękuje . Coś o sobie 22 lata, 188cm wzrostu, 94kg wagi, staż 2 lata w tym sporo przerw. Postanowiłem na poważnie [...]

[...] możliwych postów na temat odzywiania i zrozumieniu o co wogóle tutaj chodzi postanowiłem ułożyć swoją własną diete na mase. Bardzo pomogły mi w tym posty podwieszone, dziennik posiłków oraz wypowiedzi kolegów za co z góry dziękuje . Coś o sobie 22 lata, 188cm wzrostu, 94kg wagi, staż 2 lata w tym sporo przerw. Postanowiłem na poważnie [...]

nie czytam od dawna takich relacji bo są nudne i nierzetelne, zwłaszcza jak mecze opisuje jakis warszawski dziennik. na stronie wyborczej jest jakis live i jakis opis po meczu.

Kolsi a moze założyłbyś dziennik treningowy, przyznam, ze sam jestem ciekaw do jakiej doszedłbyś ilości z pompkami (ja jakoś nie umiem się zmobilizowac do pompek, najwiecej zrobiłem 124, ale to było daaawnooo ), jest już jeden chętny do brzuszków, ty bylbyś drugi- do pompek, pomógłbym Ci w ułożeniu treningu, diety itd

W domu, do poznania mam kawalek, a w okolicy nigdzie nie ma silowni, jeszcze rok, 2 sie przeprowadze do miasta to sie zapisze gdzies, teraz niestety brak mozliwosci. Twoj dziennik przegladam na bierzaco pozdr.

[...] Masz tam trening na odchudzanie tygodnie 1-4, 5-8, 9-12. Jest rewelacyjny i można go robić w domu! Bardzo podoba mi się Twój dziennik! Śledzę go potajemnie! Pozdrawiam i powodzenia w walce z tłuszczykiem! Zmieniony przez - Hela78 w dniu 2008-02-23 16:15:29 Zmieniony przez - Hela78 w dniu [...]

[...] jak w laboratorium i katorzniczo spalać kcalorie na maszynach...ale ten kryzyz pewnie minie...wkońcy skoro zaczęłam,to popracuję nad tym swoim ciałkiem dalej... zdjęć niestety nie mogę wrzucić,bo ni mam aparatu...chyba założe dziennik,żeby się tu tak nie rozpisywać. Pozdrawiam wszystkim walczących z lenistwem i chwilowym brakiem entuzjazmu...

[...] od a do z, trening, dieta, wszystko poobliczane i pomierzone, bo inaczej przekładam start reducji i przekładam... I tak w nieskończoność. A gdy wrzuce wszystko w tabelki (dziennik posiłków), ułożę przyzwoity trening i zainwestuję trochę kasy, to powinno pójść bez problemu- pierwszy tydzień poszedł... Jeszcze tylko dodam, że od tych pięciu [...]

Co jem? Więc, jak już napomknęłam wcześniej, w tej chwili obracam się w okolicach 1800kcal. Takie zapotrzebowanie wyliczł mi dziennik posiłków, ale wykonywałam też inne obliczenia, wg. których powinnam jeść nieco więcej... Moje śniadanie czasem wygląda tak, jak na zdjęciu. Jest tam omlecik , zupa miso z wodorostami, biały ryż ( ) z jakimś owocem [...]

jak ci sie do wzoru nie chce podstawiac to sciagnij sobie dziennik posilkow v.4.20 z http://darkthorn.republika.pl/ wypelnij dane i bedziesz wszystko wiedzial

Skalar niebedziemy Xspeedowi Spamowac:D:P diety jakiejs niemam staram sie jesc;) wpadnij i skomentuj moj dziennik;)

zaczynamy system 1000 spięć z strony http://www.sfd.pl/Zwi%C4%99kszanie_wytrzymalo%C5%9Bci_mi%C4%99%C5%9Bni_part_1_by_theredel_%3A-t385242.html liczę na to że będę miał kratke na brzuchu do wakacji

I jeszcze to : DZIENNIK POSIŁKÓW (w nim ulozysz sobie diete ) http://darkthorn.republika.pl/dp.htm

[...] jednak, miałby być alternatywą dla siłowni, ale miałby się skupić bardziej na rozwinięciu szybkości, zwinności, kondycji itp. chciałabym go wykonywać również na powietrzu niestety nie znam się na układaniu planów, dlatego tutaj również prosiłąbym o pomoc planuję założyć również swój dziennik, muszę mieć jednak jakiś plan mogę liczyć na pomoc ?

[...] oraz z posiłku przed snem, pozostaną tylko dwa dania z warzywami - czy ta zasada na pewno jest dobra ? na razie tyle chciałabym wiedzieć planuję prowadzić również swój dziennik, także dobra dieta obowiązkowa :) Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: ok. 70 Wzrost: 151 cm Obwód klatki: ok. 98 cm Obwód ramienia: ok. 33 cm Obwód talii: ok. [...]

Obli i jak? bo myślałem że mi powiadomki siadają, a tu twój dziennik spadł prawie na sam dół, więc wnoszę swoją pełnowartościową wypowiedź (spam) i pytam co tam?

[...] żytni razowy 150g -Ser twarogowy tłusty 75g // w posiłku przed snem najlepiej samo białko + ew. tłuszcz (bilans), kazeiny są dobrym rozwiązaniem. W diecie brakuje warzyw i owoców, a także jest mało źródeł tłuszczy. Popraw dietę i wrzuć do ponownej oceny. Oblicz bilans (dziennik posiłków vitala www.darkthorn.repbulika.pl) powodzenia i pozdrawiam

przeciez pobiera sie bez problemu wystarczy kliknac w POBIERZ DZIENNIK 4.20 - SERWER 1 Co do tego problemu z wyswietlaniem to sprawdzam to.

Kuro zmien w temat na Xspeed08 / DZIENNIK - Kravka + Siłka