dziennik

Kurde.. żem nie zauważył, ze nowy dziennik jedziesz Trening jest wyyebany w kosmos, kiedyś go znalazłem i zapisałem sobie w ulubionych, cały czas czeka, aż go zrobię Może po redukcji się skuszę. No wreszcie luźne podejście do wszystkiego, tak trzymaj Ja tak cisnę w tym sezonie i jestem zadowolony Teraz dopiero na redukcji trzymam wszystko [...]

nowy dziennik :D jedziesz!

Siema ;) Zaglądam cały czas odkąd jestem na forum, dziennik przeglądnąłem cały i widać ładne postępy trzymaj tak dalej, pozdro

Koniu przy jakim BF% mógłbym zacząć mocniej ciąć węgle? Co do JEM/ NIE JEM, przekonał mnie trochę Twój dziennik jak i opinie innych dlatego się zastanawiałem.

moje zapotrzebowanie: na 1kg mc: b 2,1 t 1,6 w 5,2 ilościowe: b 170 t 130 w 421 kcal: 3532 Dieta tutaj chcę podziękować za podrzucenie pomysłu z dziennikiem dietetycznym sfd: http://www.dzienniki.sfd.pl/ , polecam oczywiście jak i dziennik treningowy sfd: http://www.treningi.sfd.pl/ 15;21 - 15;24 idę spać tak na ponad godzinkę, potem robię przed [...]

jeżeli nie trenujesz na siłowni nie potrzeba Ci tyle białka,. coś więcej o sobie - ankieta działu. wrzuć dietę w dziennik dietetyczny sfd., nie wygląda przekonująco. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-04-30 15:26:25

[...] na energię. wylicz zapotrzebowanie z wzoru poniżej: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html następnie wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w dziennik posiłków sfd i zobacz ile jeszcze Ci brakuje. To jest przyczyną tego, że nie idzie, a białko z odżywki cudów tu nie zdziała. pzdr/

między 10, a 15% bf jest różnica jak między mercedesem, a polonezem. wrzuć dietę w dziennik posiłków sfd - btw wydają się "ponaciągane". pzdr/

[...] posiłek: ser gouda 30g twaróg chudy 150g chleb zytni 100g banan 200g kcal:685,3 B:46,8 T:10,05 W:106,4 VI posiłek: 200g białek z jaj orzechy 40g kcal:470 B:28,4 T:24,3 W:8,5 Suma: kcal:3939,7 B:263,2 T:105,77 W:442,1 na kg ciała: B:3,2 T:1,21 W:5,08 ps. Przy układaniu michy pomagał mi dziennik treningowy Huberta.

znalazłem dziś dziennik posiłków witalmax - wg niego UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2606 BIAŁKO 178,5 2,1 TŁUSZCZE 110,5 1,3 WEGLOWODANY 224 2,6 wg kalkulatora zapotrzebowania sfd- 2300kcali żeby schudnąć, wiem, że wrzucam różnie, będę się starał układać diety najbliższe 2500 kcali, czy jeśli [...]

Boże jak dawno Ty już mnie nie ochrzaniłaś!!! można zatęsknić za tym Magdaleno, a Twój dziennik? Uraczysz nas swoimi sprawozdaniami?

[...] czyje treningi są cięższe, ale chyba nie oto tu chdozi :) Poprostu mam takie wrażenie, że wypowiedzi Wuchta są bardziej złośliwe niż pouczająće. Tak czy inaczej, założyłem ten dziennik po to, żeby inni mogli mi pomóc, więc dzięki za rady. Ułożyłem na próbę diete, dałem ją do "odżywiania" i pewnie niedługo coś się z tego wykluje :)

grrubas a gdzie źródło białka? Regenat ściągnij sobie dziennik posiłków www.dziennikposilkow.republika.pl wystarczy, że wpiszesz te produkty i będziesz mieć rozkład makroskładników

Wątroba z linii profesional xD Ta, za dziennik się zabiorę jeszcze dzisiaj Kotlet... Edit: Chłopaki, nie chcecie tanio kupić ipoda shuffle 2gb? Zmieniony przez - Kajtekmkm w dniu 2011-05-02 18:14:59

W sensie, że dziennik?

[...] w siadzie 3 s 6kg x 12 Uginanie w podporze o kolano 3 s 6kg x 12 Aktualnie biorę z supli tylko spalacze bo to praktycznie sama kofa + ziółka. 3 tabs B&S + kawa i pobudzenie nawet dobre... Trochę bardziej się pociłem niż zwykle. Mam nadzieję, że będziecie odwiedzać mój dziennik i dawać mi kopy abym wziął się do pracy nad sylwetką.

weź Carbi posta napisz w dziale modów w temacie prośby skargi itd.. mi zmieniali jak dziennik prowadzilem

http://www.sfd.pl/Kulturystyka_wg._Miko%C5%82aja_%2F_podsumowanie_str._102-t591789-s6699.html#eot czemu ten dziennik jest podwieszony u nas w dziale?

Czemu Twój dziennik jest podwieszony?

o nowy dziennik, będę śledził, muza jak zwykle na poziomie