dziennik

Naprawdę fajnie się ten dziennik czyta, widać solidny kawał pracy i chęć dalszego rozwoju, oby tak dalej;-)

Wróciłem, nadrobiłem, kibicuję. Świetny dziennik i dobry motywator:-))

[...] .Ile na 1rm idzie ? Szczerze mówiąc na tę chwilę nie mam pojęcia. Na WODach jak chodziłam to kilka miesięcy wcale nie było ławy, dopiero od niedawna wróciła do treningu. Ostatnio było 60kg na raz, nie pamiętam kiedy, musiałabym dziennik przekopać ale obstawiam że zimą. Lubię WL ale jakoś bardzo mi się nie przydaje, na CF rzadko są WODy z klatą.

No to reaktywuj dziennik :-))

Jak ktoś prowadzi fanpage czy taki dziennik i nagrywa to spoko, ogólnie nawet dla siebie też ok o ile nie pogarsza tym treningu innym. Ogólnie nie spotkałam się z tym żeby komuś to przeszkadzało ale ja się wstydzę %-). Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-05-18 12:10:04

Dziennik nadrobiony :) To nie był mój pomysł, ja tylko robię co każą %-). GHD sit-ups chyba są jeszcze gorsze ale hitem była maszyna niby na skosy na starej siłce u brata. Była taka platforma obrotowa na którą chłopaki kładli talerz 20kg, na to się właziło i pod rękami były poręcze. Kręciło się stopami ten talerz a góra tułowia zostawała w [...]

Fajnie, że zakładacie wspólny dziennik na pewno będę zaglądał z partyzanta i dopingował.

No jakoś nie mogę się zmobilizować żeby ten dziennik założyć {{:-( Ripley - jeżeli dzisiaj trenujesz to czeka Cie dobry trening %-) A Twój nick to nawiązanie do Tej Ripley ? ...last survivor of the Nostromo ? 8-)

27m na pewno ale kurde sekund jakoś nie zarejestrowałem %-) No cóż - lubie box jumpy ale po frontach to nogi trochę zmiękły. Przy burpee juz zdechłem, chyba było widać... No i prawie na wioślarzu odpłynąłem pod tablicę :-D Pełna mobilizacja!! - w przyszłym tygodniu zakładam swój dziennik :-))

To też robiłam, chyba jak już prowadziłam dziennik, na którejś stronie powinno być, ale czasu nie spamiętam.

Witam, nareszcie fajny, crossfitowy dziennik, będę zaglądać:) Szczególnie gratuluję siły i mobilności, robią wrażenie:) Jeżeli chodzi o gimnastykę to również orłem nie jestem, jednak jak udało się zrzucić 6-7kg i t2b i pull upy przestały być tragiczne (teraz są tylko "słabe";)), do tego hspu zaczęły wchodzić. Kipping masz fajny, dobrze z biodra [...]

Natalia, dziennik zakładaj, a nie! :-D 1h Oly Skill WOD Fight Gone Bad- 3 rounds for time: 1' Wall Balls 7kg 1' Sumo Deadlift High Pulls 25kg 1' Box Jumps 1' Push Presses 25kg 1' Row +coś dziwnego na brzuch z gryfem +120s plank i 10 karnych burpee za osoby, które odpuściły w trakcie +burpee challenge Trening ciężki, ale fajny. Czułam, że będą [...]

ale byś zawstydziła większość facetów i chłopaków w moim boxie z taką siłą;-) skąd sobie taką babkę wyczarować aby motywowała innych żeby się sztangi nie bali? fajny dziennik pozwolę sobie zaglądać od czasu do czasu;-) pozdro

Przeczytałem Twój wpis i przez pomyłkę zrobiłem tutaj swoją wypiskę}:-( Zmieniony przez - VVizard89 w dniu 2017-09-12 19:54:44 Zapraszam, możemy prowadzić wspólny dziennik :-D %-).

To może reaktywujesz dziennik i reszta też będzie coś mogła poczytać. Kipping to nie samobójstwo (jeszcze) ale wiem że fizjo tak mają %-). Ja dużo rzeczy robiłam na yolo bo nie studiuję niczego w temacie, ale uważam że trenerzy u nas jakąś wiedzę mają i jeszcze nikt sobie nic poważnego nie zrobił. Mam jednak do tego dystans i raczej nie mam [...]

[...] przysiadu, z kolei z frontów już niezbyt. Udało się chyba w miarę fajnie technicznie wykonać, niestety chociaż ostatnio trochę się czaję żeby coś przygrać i urozmaicić dziennik to jednak przeważnie większość robimy w biegu i nie ma co głowy komuś zawracać. Siady porządnie i w skupieniu, reszta trochę na wariata bo czas gonił a tu jeszcze [...]

[...] tylko czasami ręce już umierają i faktycznie ruch w górę jest łatwiejszy jak się wykonuje go z rozpędu ale przy dużej ilości powtórzeń czasami już ciężko ustać na rękach ... przy 3 powtórzeniach można się pokusić ale obserwując dziennik Ripley pewnie załadowała obciążenia takie że ja nawet nie byłabym w stanie jednego powtórzenia zrobić ;)

chłopaki tak zauważyłam że zaśmiecamy trochę dziennik Ripley .... założyłam nowy temat do dyskusji o trójboju ;)

Sernik zayebiaszczy ;-) Dodo ;-) Ja przeglądam dziennik, ale ni jak znaleźć nie mogę na babeczki przepisu %-)

Odkopuję dziennik :-) najpierw na zachętę same pseudo cheaty %-) /SFD/2019/2/26/72e7b668fe8f47708e5abdee57a9be9a.jpg /SFD/2019/2/26/30bfdd8264b544dc9b5a70003218b148.jpg /SFD/2019/2/26/4a6398e6b9214ea7990d2c4f1bdafd1e.jpg /SFD/2019/2/26/b00e6aa221b1466892397f80f521960f.jpg /SFD/2019/2/26/928dfa07e20946b298ba40b53d036acb.jpg