dziennik

Dobry blog... Macham Kettlebellem od jakiegoś pół roku dodam, że zawsze byłem upośledzony sportowo ( zbyt leniwy ) ale po małym wypadku ukraiński rechabilitant mi doradził ćwiczenia KB jako wzmacnianie plerów i powiem szczerze, że olałem basen, masaże i te pe. Kettle cwiczę 6 dni w tyg na zmianę dzień iterwałów czasowych i dzień na ilość [...]

[...] rzuca się wewnętrzna część ud. Wyraźnie pomniejszyła się, że o poprawie wyglądu reszty ciała nie wspomnę - mega plus. A to taki śmigusowy-dyngusowy chlust nocny ode mnie, bo z życzeniami świątecznymi się nie wyrobiłam, to Ci chociaż dziennik zaleję %-) http://fotozrzut.pl/zdjecia/d5c910ffd0.jpg ...więc mokrego Poniedziałku Wielkanocnego };-)

[...] na dzień dzisiejszy pałam niechęcią 3. chciałabym móc zrobić progres a z nimi nie mogę :( Mam nadzieję, że Iza wróci zanim wymyślę coś szalonego sama - jak na razie śledzę dziennik Ann i szukam czegoś na nogi :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a040fa4fc29244179ee452e081243849.gif Było troszkę jazdy na rowerze, upociłam się i oddech mnie się zawiesił :) [...]

Właśnie czytam Twój dziennik i jestem pelna podziwu.

Monia masz bardzo fajne cialo, przeczytalam Twoj dziennik i jestem pod wrazeniem tego jak pracujesz :) Pozdrawiam, bede zagladac :)

Regenat- jakbyś mieszkał w Poznaniu moglibyśmy razem na siłke chodzić :-P będę za to wpadał poczytać twój dziennik, żebyś przypadkiem nie rozwijał się szybciej ode mnie! (taka konkurencja to dobra motywacja :-D). Twój plus, że jesteś wyższy i możesz całkowicie 'panować' nad swoją michą :-P Gats- fotki były robione kilka minut po przebudzeniu, na [...]

Sprawdź czy masz diastasis recti - przerwę w mięśniach brzucha poczytaj ten dziennik tu jest to opisane http://www.sfd.pl/Dziennik_wfh_%2F_czas_na_pi%C4%99kne_cia%C5%82o!_-t835740.html tu są ćwiczenia na brzuch i ciało po ciąży http://www.sfd.pl/-t451674.html a tu trening dla początkujących na siłowni http://www.sfd.pl/-t803543.html To są tylko [...]

Hej! pozwoliłam sobie zagłębić się w twój dziennik. Oczywiście gratuluję wszystkich sukcesów, trzymam kciuki za dalesze i współczuję trudności remontowych (mnie czeka łazienka w czerwcu). Jeszce w kwestii "Akcjii geriatrycznej" ja tez sie piszę jak będzie, bo ja już ryczaca czterdziestka jestem.

siemano , nie bylo mnie troche ale od jutra zaczynam ćwiczyć nowym planem i na bierząco będe uzupelniac dziennik o to planik: Trening A: Przysiady ze sztangą na plecach - 2* 3 x 5 Wyciskanie na ławce płaskiej - 2* 3 x 5 Martwy ciąg - 2* 1 x 5 Pompki na poręczach z obciążeniem - 2* 2 x 8 Trening B: Przysiady ze sztangą na plecach - 2* 3 x 5 [...]

dzis trening odnotowałem juz w dziale dla zaawansowanych,poznieważ uznalem ze początki mam już za sobą i tam też będę kontynuował dziennik.

Dzień dobry, witam po regeneracji;-) Dziennik będę prowadzić tutaj do czasu rozpoczęcia testu ofra sport;-) Na chwilę obecną zaczynam rekompozycję/redukcję, jednak na kaloryczności i BTW z końcówki masy;-) Zmienił się za to trening, który dostarcza niezapomnianych wrażeń%-) Miska: 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki 2. jajka, masło, [...]

Saida weź no wrzuc w podpis swój dziennik :->

[...] bo bałes sie przytyc czy zawsze byłes raczej szczupły? Powodzenia w masie, sylwetka pod mieso dobra, jak dorzucisz z 15 kg bedzie konkret. Rowniez zapraszam do mojego testu/dziennika tylko ze w druga strone jade %-) W profilu jednak widze ze kiedys było ponad 100kg. Masz jakies foty z tamtego okresu? Prowadziłes może gdzies dziennik na sfd z [...]

EDIT - przeczytałam swój dziennik. dżiz ale ja mam wyrzuty sumienia, wiecie? że de facto trochęc zasu to straciłam - zobaczcie, jestem an forum rok, ciągle coś mi stoi na drodze, ciągle coś nie tak.a to choroba, a to praca. do dupy to tak trochę. nie powinnam mieć nadwagi, nie powinnam mieć grubego brzucha. powinnam mieć ZNACZNIE lepsze wyniki [...]

8 kwietnia 2012r. -6km -6x 70m skip A 5x 70m wieloskok 10 kwietnia 2012r -5km -6x 200m (tempo 34s) Sorki że tak mało ale tylko tyle pamiętałem :D, jutro zawody więc, po nich będę częściej uzupełniał dziennik Zmieniony przez - running321 w dniu 2012-04-11 16:47:48

Do mnie również wszystko dotarło ;-) tak jak ustaliliśmy będę kontynuował swój dziennik w dziale suplementacja, do którego już teraz serdecznie zapraszam :-)

[...] to się pojawiało - nieuważnie czytasz %-) russian twist? pierwsze słyszę szczerze mówiąc - zaraz poszukam w necie co to jest ;-) maxwell1 - wczoraj przeglądając jakiś dziennik w dziale natknąłem sie właśnie, że ktoś polecał abwheel - czyli te zwykłe kółko do cwiczeń : http://www.ab-core-and-stomach-exercises.com/images/ab-wheel.jpg Co do [...]

miał juz kiedys dziennik, z tego co dobrze kojarze to chciał wysartowac w mrs. sfd...

Yoł ! Po pierwszych 3 stronach, chciałem napisać, że dziennik czytelny, ale mało zdjęć, np. szamy. Widzę jednak, że zacząłeś wrzucać - i fajnie bo to też przyciąga wzrokowców, a i może komuś podsuniesz pomysł na nowe danie :-)) Widzę, że masz strasznie szeroką talię, przyłóż się porządnie do najszerszego grzbietu, żeby jakoś zniwelować tą [...]

Po prostu masz taką budowę. Nic na to nie poradzisz - jedynie rozbudowanie najszerszego grzbietu Ci pomoże :-)) Widzisz, fota szamy i jak lepiej się dziennik prezentuje. Bardziej żywo i kolorów. Fajnie to wygląda, też lubię do pieczywa żytniego wrzucić sobie jajko/wiejski. Masakra jakie dobre :-))