dziennik

[...] więc myślę że przyrosty będą znaczne bo takim cyklu na masę. Jedyna suplementacja to było białko, które pokrywało zapotrzebowanie na ten składnik w diecie. Prowadziłem już dziennik treningowy i relacjonowałem codziennie mój trening oraz dietę. Jeżeli chodzi o dietę to też nie będzie dla mnie problemów z prowadzeniem jej ponieważ cały czas [...]

[...] planowana dieta ok 2400 kcal, zbilansowana, wegle głównie okołotreningowo, reszta posilkow białko+tłuszcz - planowany trening FBW 4x tydzien (15-10-5) - ostatnio (6 miesięcy) brak stosowania suplenemntów. Wracam po przerwie do cwiczen na powaznie, obecnie zakupione wpc i kreatyna. Jesli zostane wybrany dziennik bede prowadził bardzo starannie :)

[...] x 5 powtórzeń, przysiad 155kg x 5 powtórzeń (obecnie wyniki poprzez redukcję dużo słabsze) Suplementacja: witaminy, białko hi-tec, spalacz lipo-burn, BCAA Waga: 91kg mój dziennik (prowadzony dzień po dniu) http://www.sfd.pl/Dziennik_Kuby__str_12%2C_21%2C_34%2C_65%2C_101-t892194.html fotoefekty mojej redukcji [...]

[...] diet utrzymując niski BF po redukcji więc mam dobrą bazę do budowania dobrej jakościowo masy mięśniowej i takie są moje plany na najbliższe miesiące. Swego czasu prowadziłem dziennik konkursowy pod okiem Roniego220 w dziale FitRage. http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy%2FBury07-t1046921.html Zdjęcia: Aktualne zdjęcie z rana na czczo [...]

[...] w ankiecie jedno pożądne) ukazujące jako min. sylwetkę w momencie rozpoczęcia testu; w temacie testowym: wymagane wykonanie zdjęć z obowiązkiem trzymania aktualnego dziennika SFD/Images/2015/7/22/87610d8fe1fb44edaccd079843284333.jpg SFD/Images/2015/7/22/6126e82f37324d7b97ce5deb86567948.jpg Prowadziłem na forum 3 testy sponsorowane, [...]

Valoria ja bym chcial twoje zdjecia zobaczyc, skoro mowisz ze niewiesz poco mu ten dziennik Ma chlopak troche wiedzy teoretycznej to pomaga tym co niemaja nawet takiej , a pelno jest tu osob co niewiedza nic, maja zerowe pojecie a sie madraluja wezmie sie za mase to za jakis czas osiagnie swoj cel nie kazdy jest odrazu duzy grunt ze obral sobie [...]

49 dzień: Rano zakupy,potem trening,wyjezdzam w piątek do Holandi do pracy jest okazja trzeba wykorzystacdziennik bede prowadzil nadal Micha: 1.owies,wpc,jaja,jbanan,oliwa=placek 2.ryż,kurak,warzywa,oliwa 3.BEZPOSREDNIO po treningu ślwki suszone,wpc 4.ryż,kurak,warzywa 5.paszteciki z mięsem,warzywa 6.kurak,orzeszki,wrzywa 7.twaróg,warzywa,oliwa [...]

bic jest czworka plecow kawalek wystaje nie jest zle zakladaj dziennik

ja robiłem 2 dni temu MC i co najdziwniejsze bardziej mam zakwasy na najszerszych niż na prostownikach wgl. założyłem sobie dziennik dla motywacji, a tam many mnie demotywuje

[...] energiczne spacery? no musi cos byc kurva mac! moze sprobujesz jakis trening domowy bez obciazenia? zanim powiesz, ze nie chcesz to sprobuj. Zaproponuj prosze jadlopis albo jesli nie masz ochoty prowadz dziennik, wpisuj codziennie swoje posilki a my Ci pomozemy dobrac skladniki i skorygowac BTW. Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-01-18 21:02:18

najs, w końcu przebrnąłem przez twój dziennik :) Gratuluję!

[...] A ja na mase pierwsza dopiero teraz wejdę, wcześniej do to jakieś 2msc dolania się były a nie masa. Wiec od września/październiku będzie sie działo :D Na bank coś jest. Mam swoje zdjęcia na koniec redukcji ale nie chce mi sie ich na mój dziennik wstawiac, nie ma szału. Chudo strasznie (mało mięśni). Będzie dobrze. U mnie staż 1 rok i 3msc :)

[...] 2msc dolania się były a nie masa. Wiec od września/październiku będzie sie działo :D Na bank coś jest. Mam swoje zdjęcia na koniec redukcji ale nie chce mi sie ich na mój dziennik wstawiac, nie ma szału. Chudo strasznie (mało mięśni). Będzie dobrze. U mnie staż 1 rok i 3msc :) A Kolega liczył kcal ? Bo jest dużo osób które nie liczą i [...]

Wyświetliło mi sie powiadomienie, to napisałem %-) Zamknąłeś już dziennik czy jak?

teraz pos siłowni czytałem bo sledze twój dziennikale chciałbym żeby wchuta dokładniej mi to wytłumaczył bo tam nie rozumiem o co biega Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-03-18 18:52:23

siemasz sledze juz twoj dziennik treningowy od jakiegos czasu, nawet kilka razy klikalismy na gg tez mialem takie objawy jak ty : zmęczenie, zamiast postępów to było coraz gorzej itp... zrobiłem tydzien przerwy od treningow i zmodyfikowałem plan treningowy teraz jest lepszy komfort cwiczenia i postępy znowu są pozdro

Moja pierwsza wypowiedz ale sledze Polacko twoj dziennik od poczatku...twoj , konia i Wuchty to moje ulubione. Musze ci powiedziec ze klatka na duzy plus w porownaniu z poczatkiem. Pozdro

super dziennik. tak dalej trzymaj. sog za prace :)

Jak zwykle dziennik kolorowy Polaco siła jest! Wpadnij do mnie

Witam Polaco92, musze odwiedzić mój ulubiony dziennik na sfd :P Dobrze idzie, oby tak dalej ziom. 120 musisz wycisnąć, pozdro