dziennie jajka

[...] Moja dieta sklada sie z: twarog, ryby, podroby (zaladki serca watrobka wszystko gotowane), mieszanka bialka sojowego i serwatki, fasolka szparagowa, 10 bialek z jajka dziennie, orzechy wloskie oliwa z oliwek, ryz brazowy, serek wiejsko, jem takie skladniki codziennie tylko nimi rotuje. Moj trening to nieraz jest chaos poniewaz pracuje nie [...]

no dobra a jeśli zamiast tego białka jadl 3 razy dziennie piane z samych białek z jajka ?? noi oprucz tego to białko ovopolu smarzone

Ponawiam, oto obliczenia : Dziennie zapotrzebowanie 70 x 24 = 1680. 1680 x 1.2 = 2016 - całkowite zapotrzebowanie na dzień. Białka : 2.2 x 70 = 154 gramy - > 616 kcal Węgle : 30 g - > 120 kcal Tłuszcze : 2016 - 616 - 120 - > 1280 kcal z tłuszczów POSIŁEK 1 Jajka na twardo 2 sztuki / 25 B/ 1 w / 20 T [...]

[...] 125g Posilek 4 Makaron 300g 2x jajka kurze cale posilek 5 80g platkow owsianych gorskich 20g orzechow wloskich 2 x banan + mleko Posilek 6 Twarog chudy 125 g Ryz bialy 50 g Kalorie 4,327,00 Białko 210,94 Węglowodany 635,54 Tłuszcze 182,62 oraz do 3 razy dziennie witaminka B Compositium Zmieniony przez - Dexterek w dniu 2012-11-09 19:51:36

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 18 lat 3) waga/wzrost - 105kg/180 4) staż treningowy ------ 5) cel cyklu -------- 6) stosowane już wcześniej suplementy -------- 7) stosowane wcześniej spalacze ----------- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od --------- 9) [...]

[...] 1 opakowanie sera Mozarella 1/20/15/274 + gouda 100g 0/28/23/318 obiad puszka tuńczyka w sosie własnym 140g 0/33/1/140 kolacja Odżywka na wodzie ok. 40 g (3 1/2 miarki) 0/35/10/150 WW wychodzi z tego 11g dziennie, B 148g, T 121g, kcal 1673 przy zapotrzebowaniu ok. 2044 Czy jajka rano mogę jeść także na twardo? I co w ogóle sądzicie o tej diecie?

5-6 posiłkow dziennie co 3h , owoce, warzywa. białko ( jajka , serki wiejskie , twarog, kurczak , indyk, ryby) węglowodany ( ryż , kasza , makaron) tluszcze ( oliwa z oliwek, orzechy , slonecznik itp) redukcja czy masa? Zmieniony przez - Stolord w dniu 2011-07-29 23:26:46

[...] postaci obiady to glownie ryby, ryz/kasza/straczkowe i jakies warzywo a kolacja twarozek z rzodkiewka i szczypiorkiem tych posilkow tez jest wiecej bo nie zjadam wszystkiego od razu tylko rozkladam sobie zeby bylo po 5-6 dziennie. Generalnie wyrzuciłem wszystkie slodycze i duzo wody pije. Bylbym wdzieczny gdybys mogl sprawdzic co jest nie tak :)

[...] by zerknac na tel ktora godzina i tak z przebudzeniami po godzinie puscilo i wstalem. caly dzieen mialem spoooroo energii. (1h przed sledziami zjadlem 1g tyrozyny) Jaak tak "spalem" to serducho a az w uszachach czulem, wstalem to przeez 2 min mega oslabienie i zawroty glowy cukier:87mmool poteem ok i do teraz cisza. Trak prawie co dziennie

[...] sledziami zjadlem 1g tyrozyny) Jaak tak "spalem" to serducho a az w uszachach czulem, wstalem to przeez 2 min mega oslabienie i zawroty glowy cukier:87mmool poteem ok i do teraz cisza. Trak prawie co dziennie Jeśli stan org ogólnie zdrowy, problem pojawiał się po dostawieniu czegoś, najprościej odstawić czynnik sprawczy problem znika. Proste.

[...] XXL 70gr z wodą mleko 0.5L 1.5% + 100gr płatki owsiane makaron 100gr + pierś z kurczaka 100gr MASS XXL 70gr z wodą 3 jajka gotowane na twardo + bułka z masłem. Do tego dziennie 5-6L wody. Ja po tej diecie miałem znaczne przyrosty masy - dodam jeszcze że ważyłem 67kg wtedy.. ilości kalorii BWT nie pamietam, ale możesz sobie obliczyć, w sieci [...]

[...] jeden skonczy to otwórz drugi. więc tak: (Super Whey Gainer 4000) rano: 60g - 100g przed treningiem: 30 - 60g po treningu: 60g - 100g Powinieneś brać od 150g do 260g gainera dziennie by spokojnie nabrać masy. Nie musiał będziesz się wtedy martwić o dietę. Wystarczy że dostarczysz z pożywienia białko, węglowodany, np: - czarne pieczywo - [...]

[...] miesa... a po podjeciu diety rano jajka + platki owsiane w postaci omletu obiad piersi z kurczaka wiec poprostu mysle, ze to od jajek, bo pol zycia ich nie jadlem ze wzgledu na alergie, a tu nagle zaczelem jesc i to ok 2 do 4 dziennie wiec to pewnie od tego sproboje od system protein 80 olimpu i bede powoli sprawdzal dziekx za pomoc SOGa daje

[...] w odblokowaniu. najpierw zacznij samą nolve 20mg z hcg 1000j c3d.tak zużyć 5000j jednostek.Po ost. strzale hcg nolve ciągnij jeszcze przez 4tygodnie.2 tygodnie po ost. strzale z hcg dojadaj clomid 50mg dziennie.tygodnie. schemat mniej więcej tak. PCT; 1-6 nolva 20mg ed 1-2 hcg 1000j c3d od 4 tyg.clomid 50mg ed.aż będziesz czuł że jajka pracują

[...] 3 strzaly po 1500j co 4 dni powinny pomoc. clen mozesz brac 2 tyd on 2 off,zaczynajac od pol tabletki odblok 3 tygodnie po ostatnim strzale z deci.clomid po jednej tabletce dziennie przez 24 dni do tego proviron jedna tabletke,jezeli bedziesz czul ze sie nie odblokowales to clomid ciagnij dluzej Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2006-09-11 [...]

[...] na utrzymanie. Kilogram cyca kosztuje 13zł, mam na 10 porcji, prawie na tydzień, dajmy 5kg miesięcznie, za cyca płacę 65zł miesięcznie. Ryż też sam kupuje, 1 paczka 1,50zł codziennie jem 2-3 paczki, w zależności kiedy jem posiłki, bo jak jestem w robocie, to tylko 2 dziennie, a jak w szkole to 3. W paczce są 4 paczki. Idę kupić 10 paczek na raz, [...]

[...] samej kawie dzis mija co do diety to wegli mniej niz 2g/kg z warzyw i kaszy bialko 2g/kg za 3 dni dostane melt zejde do 30g wegli z samych wazyw 1.8 g bialka reszta tluszcz glownie jajka i oliwa trening aerobowy obecnie 1h rano na melt bedzie 2x dziennie rano i wieczorem trening silowy 4x w tygodniu kazda partia 2x w tygodniu 30dni bez ladowania

A jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? Wyrzuc ten jogurt owocowy z 3.posiłku a w jego miejsce daj mięso/rybę/jajka Mało masz też warzyw i owoców-dodaj warzywa/owoce do każdego posiłku-żeby dziennie wyszło chociaż te 800g łącznie A tak to dieta ładna:-P Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-06 16:26:29

jak gainerem masy nie zrobi, to tak samo jedzeniem nie zrobi. chyba nikt kto jest w stanie i ma czas jesc tyle i tyle posilkow dziennie co potrzebuje nie kupuje gainera, bo mu smakuje lepiej niz np 2 jajka, wiec co ty piszesz w ogole? kupuje gainera bo nie ma czasu/mozliwosci jesc wiecej normalnego jedzenia. Zmieniony przez - cyklon-b w dniu [...]

białko musisz jakos w diete wkomponowac, tam gdzie masz mozliwosc to zjedz posiłek, odzywka uzupełniamy tylko braki, nie dawkujemy białka wg opisu producenta gdzie podaja na 3-4 porcje dziennie, to jest bez sensu, "na wieczor bede twarog jadl" mozesz spokojnie jesc jakiekolwiek inne zrodło białka np mieso, ryba , jajka ;-)