dziennie jajka

Wywal nabiał na 4 tygodnie - patrząc na brzuch bardzo Ci nie służy. Dziennie jedz 750-1000g warzyw krzyżowych, NIEwliczanych do bilansu. Te miażdżycotwórcze masło roślinne out, podobnie mielone dzioby i pióra vel "szynka z indyka". Ryby jedz, jajka. Albe uwaga: panga to nie ryba. Rozkład już tu był zadany?

Jeśli dołożysz kurczaka, to zrezygnuj z białek po treningu. Napisz mi ile Ci wychodzi dziennie białek i tłuszczy. Białko licz tylko zwierzęce, czyli jajka, ryby, mięso i twaróg.

[...] Spożywać połowę z tego? 1/3? Albo jaki % w ogólnej liczbie węglowodanów będzie OK? Jakie negatywne skutki zdrowotne mogły dla mnie wynikać ze spożycia 75-100g błonnika dziennie? Rozumiem żarty odnośnie mięsa ;) Mięsa spożywam mało. Te ilości, które dałem są mniejsze od rzeczywistych. Źle się wklepało, ale w rzeczywistości i tak mało: [...]

[...] z tym czy stoi czy nie Ad.2 Jeśli nie stoi na 100% to brakuje b complex, cynku i Omegi3, do tego najlepiej citrosept (witamina c z pestek), do zwykłej wody 10 kropel x2 dziennie. Omege przed posiłkiem x2 dziennie po 2 tabletki (zalezy jaka firma). B Complex najlepiej jakiś natural (rano w czasie posiłku. Cynk dokładnie nie wiem, ale [...]

[...] byleby tanie i smaczne Tak twarog bylby idealnym rozwiazaniem...no wlasnie gdyby nie to ze po zjedzeniu 200g ryzu predzej rzygne niz zjem 200g twarogu i to 3 razy dziennie (bo twarog juz mam w ostatnim posilku) jajka mowisz hmmm no to by wyszlo jakeis 13 dziennie? juz jem 3 chyba ze mowisz o tym aby jesc wiecej z nich bialek jajek itp [...]

[...] 1 g tłuszczu na 1kg masy ciała. W dni kiedy nie masz W-Fu/treningu jedz 75g zamiast 100g ryżu/kaszy w tych posiłkach w których tych produktów używałem. Przyjałem że nie uprawiasz innej aktywności poza siłownią i wf-em. Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Pray for peace, train for war.

[...] nie będzie śmiał. A jak ktoś Cię skrytykuje to Ci korona z głowy nie spadnie. Nie dałeś planu ACT. Ale robisz za dużo powtórzeń. Zwiększ ciężar. Dieta (planuję 5 posiłków dziennie co 3h) 7:00 - Śniadanie I: Kromka(i) chleba z masłem nie roślinnym (zrzucam fat :D)+ ser gouda + sok pomarańczowy / + kapusta kwaszona 100G / oliwa z oliwek 15 ml [...]

Pewnie że mógłbym, ale nie sądze abym odkrył w niej coś nowego. Po pierwsze 5 (a czasem 6) posiłkow dziennie, mniej wiecej o tej samej porze (nawet z dokladnoscia do pol godziny), gdyz przyzwyczailem jzu moj organizm ze mnie wiecej o tych porach jem, a on sie odwdziecza tym, ze to jedzonko szybko i mądrze trawi :D. Po drugie ditka nisko [...]

[...] pod warunkiem ze nie jesz slodyczy!)(jak bede mial czas to pszepisze na fora artykol o jajkach) jak chcesz wazyc ponizej 80 to wywal ktorys z tych 3 posilkow.(jak jem 2 razy dziennie to waze jakies 79 kilo.)Jak chcesz wazyc 93 kilo to dozuc se czwarty:) Mozesz tez te dwa pierwsze posilki rozdrobnic na kilka mniejszych i jesc nie 2 a 4-5 razy [...]

WODYN mowiles ze na masie spozywasz 35 jaj dziennie, czy wszystkie surowe ? Nie masz po tym jakichs niestrawnosci ? Nie wiem czy pic te jajka bo duzo znawcow twierdzi ze sa malo przyswajalne. Twoi zawodnicy wszyscy jada na surowych ?

Benek powinieneś jeść 5-6 posiłków dziennie w Twoim przypadku powinieneś dążyć do spożywania ponad 3500 kcal dziennie. Nie widzę również możliwości nie zjedzenia śniadania w domu, śniadanie z kolei jest najważniejszy posiłkiem dnia to ono generuje energię na cały dzień. Jeżeli w szkole masz jeść kanapki nie ma problemu, niech składają się z [...]

[...] zawsze mam kasę, aktualnie na najbliższe 5 dni mam żarcie :D nasiona ograniczę do 50g i rodzynki do 50g by na dłużej starczyło ale postaram się więcejh kaszy/ryżu/makaronu jeść bo tego mam przynajmniej do końca wakacji;D mięso 700g i ok. 12-15jaj dziennie, ale nie wiem też jak to będzie - bo bywa różnie:D jutro DT liczę na dobry i mocny trening.

[...] dodaję rozpisek bo po prostu czasem nie podliczam np. w diecie rano ile g mają jajka, banan, pierś ale cały czas trzymam taki schemat diety minimum 200g ryżu/kaszy/makaronu dziennie 50g oliwy, 50g nasion, 20jaj się staram, trochę piersi cały czas też ćwiczę systemem 5x5 zacząłem 4.07 więc ćwiczę do 4.09 potem z tydzień regeneracji i masa do [...]

[...] przez nadmiar wody 93. Warto to przemyslec ... zluo pisze ze dieta jest mniej wazna inne czynniki Nie mam pojecia co o tym sadzic. Znam ludzi np z budowy którzy wypalaja dziennie 3 paczki fajek do tego kilka piw i codzienie albo co dwa dni maja połowke w zylach. Mozna powiedziec Sztuka adaptacji. Napewno to jest bardzo szkodliwe. ida tropem [...]

[...] mleka 1,5% Posiłek 3 Chleb 80g + 120g kiełbasy wiejskiej + herbata Po 3 posiłku Nitroprogen 40g + szklanka mleka 1,5 % Przed treningiem 1 banan + kawa Dodatkowo 2 x dziennie Mutlipack 1 tabletka 1 x dziennie Strong C 1 tabletka Po obliczeniach wyszło mi: 2461 kcal, białko: 209 g, węglowodany: 229 g, tłuszcz: 77 g Po 2 1/2 miesiąca takiej [...]

[...] to tak w skrócie wywal z diety:słodycze,fast-foody,niałe pieczywo,zwykły makaron,cukier,napoje gazowane,tłuste miesa,kiełbasy,masło jedz małe posiłki co 2,5-3,5godz 4-6 dziennie czerp energie z węglowodany - płatki owsiane, makaron durum, ryż brown/paraboliczny, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, [...]

[...] powinnas bazowac ukladajac posilki bialko - jajka/filety/ryby/twarog chudy weglowodany - chleb pelnoziarnisty, platki owsiane, ryz ciemny, kasza gryczana, warzywa i 1owoc dziennie tluszcze - tran/oliwa z oliwek/olej lniany/rzepakowy duuzo wody, zero slodzenia herbat i slodyczny jezeli juz dojdziesz do modelu odzywiania, ktory zagwarantuje [...]

[...] domowy (w tym ok 200g piersi z kurczaka) 4.) Odzywka bialkowa na mleku, serek wiejski, bulka, maslo orzechowe Scorpion, KAMILPAKER nie, uzylem inna mocna masc rozgrzewajaca. Teraz fastum 2-3 x dziennie, troche bardziej sie poregeneruje (przynajmniej dam troche ramionom odpoczac) i bede czekac, mysle ze to po prostu jakies przeciazenie lewej reki.

zacznij od act Generalnie diety z bilansowanej w tej okresie nie ma co poprostu jedz zdrowo. Zacznij od tego by wprowadzic 4-5 posilkow dziennie przykladowo: 8:00-sniadanie 11:00- 2 posilek 13:00 -3 posilek- przed silownia 16:00 - 4 posilek po silowni 19:00 -kolacja Generalnie trzymaj sie pieczywa ciemnego, razowego, miesa moze byc roznego [...]

[...] posiłków). Staram się spożywać przede wszystkim posiłki bogate w białka, możliwie najbardziej ubogie w tłuszcze i nie łączyć ich z węglowodanami. Jadam 2 posiłki dziennie, czasem jeśli naprawdę jestem głodny, zjem i trzeci posiłek i zazwyczaj jest to jakaś sałatka. Piję też bardzo dużo wody. Przykład mojej diety: - śniadanie: kiełbasa [...]