dziennie jajka

[...] kurze zawiera zwykle ok. 250mg, jest wprost niezbędny do tworzenia kwasów żółciowych oraz produkcji hormonów. Jednak nadmiar cholesterolu szkodzi. optymalna dawka to 300mg dziennie. Dorośli powinni zjadać więc nie więcej niż 2-3 jajka w tygodniu. Jajka to źródło cennych witamin. Zawierają kwas foliowy - jedną z witamin grupy B, która zmniejsza [...]

Witam, postanowilem zrobic konto by uzyskac porady i pomoc przy mojej diecie oraz suplementacji. Sniadanie: owsianka(-+100g) woda/mleko(-+100ml) 30g odzywki bialkowej kolejny posilek; 40g odzywki bialkowej banan czy jakis owoc 3 posilek: -+150g piersi z kurczaka makaron pelnoziarnisty/ryz brazowy/pity z pelnoziarnistego chleba warzywa 4 [...]

Taką dietę na mase napisał mi kumpel...miała byc jak najtańsza...taka aby starszym nie przeszkadzała finansowo ;] Heh niby jest tania lecz te jogurciki dziennie to jednak wydatek ;] choc lepsze to niz cyce z kury :) Teraz prośba: czy tda się zrobić aby była jeszcze tansza, no i czy ogolnie jest dobra na moją wagę. (jestem typowym Ekto~~ćos tam) [...]

Witam, wszystkich. Mam prośbę do Was o korektę bądź rady co do diety, a mianowicie: -trening siłowy 4x w tygodniu -trening aerobowy 3x w tygodniu Liczba posiłków: 5 dziennie Cel: Sucha masa mięścniowa Waga: 90kg Wzrost: 180cm Ogólnie rzecz biorąc mała oponka na brzuchu ;/ Dieta: Śniadanie 7:00 - 4 całe jajka rozmiar "L" - 4 białka jajka - 100g [...]

[...] się do niego w 100% jednak na następny dzień mam zjazd i cały dzień chodzę nieprzytomny z opuchniętą twarzą. Na odpoczynek przeznaczam sobotę i niedzielę. Śpię po 8 godzin dziennie. Nie stosuję żadnych odżywek i suplementów, nie piję alkoholu i nie palę. Mam obniżone ciśnienie ok 110/60, 65 uderzeń na minutę. Ćwiczę od 3 lat. W dniach wolnych [...]

[...] treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jajka 2 razy dziennie Przeciwskaznania medyczne: NIe Zażywane suplementy: nic i narazie na sucho Zmieniony przez - KEMEIS1 w dniu 2010-11-28 10:05:30 Zmieniony przez - KEMEIS1 w dniu [...]

[...] kurze zawiera zwykle ok. 250mg, jest wprost niezbędny do tworzenia kwasów żółciowych oraz produkcji hormonów. Jednak nadmiar cholesterolu szkodzi. optymalna dawka to 300mg dziennie. Dorośli powinni zjadać więc nie więcej niż 2-3 jajka w tygodniu. Jajka to źródło cennych witamin. Zawierają kwas foliowy - jedną z witamin grupy B, która zmniejsza [...]

[...] masy mięśniowej i pozbyć się jeszcze tego tłuszczu oraz by przyrządzenie posiłków trwało jak najkrócej. Mięso gotowane grillowane parowane zależy od dnia Do tego 3 L wody dziennie a w dziennie treningowy 4,5 l Przyjąłem sobie tak 2 B; 1T; 4W Przy mojej wadze i wzroście wyszło mi że powinienem spożywać 3219 kcal 193 B 92 T 405 W Sniadanie - [...]

[...] że praca oczywiście przed komputerem. W październiku podjąłem decyzję o zmianach. Odkryłem SFD i przeprowadziłem krótki research. Zmiany które wprowadziłem : 5-6 posiłków dziennie, przerwy między poszczególnymi nie większe niż 4h, wszystko gotuję sam starając się trzymać porad przeczytanych na forum. Odnośnie wysiłku fizycznego : do spacerów [...]

[...] Lewa łydka 36 Prawa łydka 36 Prawe udo 52 Lewe udo 51 Od niedawna zacząłem nieregularnie jeść białka z jajek usmażone i wymieszane ( jajecznica) tak średnio jem 4 białka dziennie, bo są dni, w których zjem 10 jajek znaczy samych białek chodzi oto, że już stazi się wkurzają, po co ja jem same białka tłumaczenia, że to same zdrowie nic nie dają [...]

Witam, Od dłuższego czasu, jak jeszcze robiłem FBW i teraz podczas crossfitu jadam mniej więcej tak:(staram się z 6 posiłków dziennie) Na śniadanie: 3-4 jajka na twardo do tego czasami jakieś warzywka i z 3 kawałki chleba razowego. Potem w pracy ok 10:15 jadam kanapki z chudą szybką i żółtym serem czasami jakieś warzywka na to) Potem ok 14 - 14:15 [...]

[...] się na kostkę czekolady - za namową. Doskonale wiem, że to nie wina tej jednej kostki tylko mojej psychiki i masy zaburzeń - doszło do tego, że jadłam 6 tabliczek czekolady dziennie + dwa/trzy normalne posiłki. Jak się pewnie domyślacie nie mogłam długo cieszyc się szczupłym ciałkiem. ZMASOWAŁAM}:-( i to porządnie. Oczywiście jest masa [...]

[...] = 289 g 30% B = 693 kcal = 174g 20% T = 462 kcal = 51,3 g Suplementacja: Przed bieganiem 10g bcaa Przed treningiem siłowym 10g bcaa Po tr siłowym 10g baca Kreatyna 6-10g dziennie Pokarmy które łączę dostępne są dla Was w kalkulatorze potreningu.pl jaki sobie założyłem : [...]

[...] 50 Obwód łydki: 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 11 Aktywność w ciągu dnia: Szkola 2x w tygodniu, duzo chodzenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codziennie przynajmniej 1.5h- chodzenie, bieganie, klasy fitness, silownia Odżywianie: Jestem wegetarianka, jem wszystko co nie zawiera miesa, jem jajka, sery, ale mleko [...]

[...] więc jeśli jest jakaś impreza to wiadomo ale to sporadycznie bardzo. Poza tym nic. Zdarza się to mniej więcej raz w miesiącu. Nie trzymam żadnej diety ale jem 4-5 posiłków dziennie. Ogólnie są to jakieś serki wiejskie, ciemne pieczywo, obiady to najczęściej jakieś mięso z ryżem, sporo owoców, płatki kukurydziane, jajka. Raczej dość monotonnie [...]

[...] jakieś Dan mleko lub coś z tego rodzaju.P opowrocie oczywiście obiad. Często jadam spagethi i ryż. Bywają też kotlety z piersi do tego jakaś mizeria. Oczywiście tradycyjnie dziennie wypiją maślanke 1 litr. Po treningu zjem jakiegoś banana do tego jugurt. Wieczorem różnie czasem jajka, lub płatki do tego 2, 3 kawałki chleba. Dodam, że z [...]

[...] i starałem się zrozumieć. Jakieś 2 miesiące temu zaczynałem z wagą ok. 94(95)kg przy wzroście 173 cm. Na początku zacząłem się regularnie odżywiać ok. 5-6 posiłków dziennie między 5:45 - 19(20). Waga spadła do ok. 88(89)kg. Choć dieta to podstawa to oczywiście nie wystarczy. Generalnie oprócz zrzucenia wagi nie chciałbym gubić mięśni. [...]

[...] stołowa oleju lnianego 20:00 Białka - i filet mintaja gotowanego 150g Spalacz biore o 17:00 po czym lece na rower tak do 19:30 staram się trzymać stałe tentno. Płynów dziennie to ok 3 litrów wody regularnie co 30 minut pije . z 2-3 kubki gorzkiej zielonej herbaty o różnych godzinach . Wieczorem robie trening siłowy i 1 h pas wibrujący na [...]

[...] tak to czy lepiej jesc to np na zimno. 3. Czy 45 min na trening siłowy wystarczy ? Czy lepiej zrobic siłowy 1h a aeroby tego dnia 15 min ? Wiecej czasu raczej nie dam rady dziennie poświęcić. 4. Gdzie moge kupic płatki owsiane ? W Carrefourze nie mogłem znalezc, czesto mozna znalezc w mniejszych sklepach ? Jak mi sie jeszcze cos przypomni to [...]

[...] zawierają:Arginine, Lizyne, Ornityne, KWAS FOLIOWY ( 0 kwasu foliowego w diecie= dużo mniejszy wzrost), miedź, żelazo, witaminy A, B, C, D. Dlatego polecam każdemu codziennie zjeść chociaż trochę tych warzywek ; ) Jest to tak zwana zasada "7 rzeczy" które mogą nam pomóc jesli chodzi o diete. Cd innych produktów i spraw to kilka małych [...]