dzien nie

Zmniejsz do 4 dni i 2 partie jeden dzień tylko nie wiem jak Ci dni pasują ale np: Pon:klata&triceps Środa:Plecy&biceps Piatek:barki&kaptry +przedramie Niedziela:nogi Zmieniony przez - hprx w dniu 2009-04-08 12:53:38

3x aero spoko 3x siłownia spoko ale łączenie partii masz złe, daj np: - klata + biceps - plecy + triceps - nogi + barki Po każdym treningu możesz dodać te 20 min rowerku i wtedy posiłek potreningowy. Wklej dietę bo jest najistotniejsza. Podoba mi się plan 6 dni trening i w 7 dzień regeneracja. Nie znaczy to oczywiście że jest też "regeneracja" od [...]

Skłony na ławcę rzymskiej. No tak ale nie masz ławki więc rozwiązaniem może być Dzień Dobry lub Delfinki z talerzem Delfinki: kładziesz się na ziemi, nogi zachaczasz o coś stabilnego, ręce na głowie i unosisz tułów.

pryszcz o średnicy 1 cm no raczej mało możliwe ;/ a wywaliło mi do słownie z dnia na dzień bo jeszcze wczoraj wieczorem nic nie miałem ;/

Masz racje ale robie po 8-6 ruchow tyle wlasnie ze z tym samym obciazeniem bo zawsze po traningu plecow moj biceps byl cholernie zmeczony i nie moglem dolozyc wiekszych ciezarow. Wydaje mi sie ze w tym tkwi sedno problemu, tera bede cwiczyl klatke i biceps w jeden dzien. Dzieki za odpowiedzi

Ja w 2 tyg zrzuciłem 4 kg, jedząc dużo.... Bardzo dużo. Ale co drugi dzień biegałem 2-3h stałym tempem 8 km/h. Zależało mi na wytrzymałośći nóg nie chciałem stracic na wadze dlatego jadłem dużo ale po wejsciu na wage po 2 tyg biegów.... Waga spadła o 4 kg. Więc wszystko jest możliwe. Kolega zapaśnik miał do zawodów 2 tyg i zrzucił 9 kg. Ale to już [...]

[...] ... troche odkopalem ale nie moglem wczesniej odpisac sory %-) Rion powoli wracam ale nie to co kiedys kiedy bylo wiecej czasu ... teraz mimo ze pracuje 8 h to i tak caly dzien do dupy i zostaja jedynie wieczory no i musze odswierzyc sobie wiadomosci bo wypadlem z tematu calkowicie ps. widze nowych modow w dziale mamy :-) Zmieniony przez - [...]

A ja wiem że dieta ma duży wpływ na pompe. Ronny Rockel opowiadał żę miał kiedyś dzień bez diety (jadł co chciał) i po posiłku ociekającym w węglowodany miał niewyobrażalną pompę. Na pompę wpływa - ciężar, ilość powtórzeń, dieta, zaawansowanie zawodnika, umiejętność wyczucia mięśnia. Niektórzy sądzą że pompa nie ma wpływu na jakość treningu inny [...]

Dzięki za rzeczowy komentarz. Redukcję skończyłem na 2750 kcal i wadze 90 kg. Stopniowo dokładałem co tydzień 100-200 kcal z węglowodanów (coś a'la reverse diet) i ty sposobem doszedłem do 3450 kcal w około miesiąc czasu (dalej chudnąc). Obecnie moja masa to 87.4 ale zbliżam się już do mojego 0 kalorycznego. Bez obaw, nie dowalam od razu 1000 kcal [...]

Ja ma 40 dychy na karku i trenuję w ten sposób. pn., śr., pt. - boks, czw., ndz. - komlepksy sztangowe / kettleowe na przemian. Czasem jeszcze w niedziele dodam do tego rower. Wtorek i sobota wolne. W ten sposób nigdy nie mam więcej niż trzy treningi i wolny dzień przed sparingami środa). Tyle tylko że je coś ćwiczę całe życie, a i tak staram się [...]

skore mam tlusta zawsze a teraz wdodatku jest naniej wiecje kremow niz samej skory - kiedy sie umyc(poparzenei nastąpilo od 12-15w dzien)?? i powiedzcie mi o tej prognozie "mocy" słonca no al ewygląd anato ze skora niezejdzie tylko zostane pierwszym blond-murzynem:-](juz wczesniej bylem "lekko" opalony i zżarłem od sylwka jzu [...]

radzcie coś zmienic? w dzień bez treningu wystarczy Ci 5g kreatyny na czczo jeszcze jedno w puszce carbo była miarka tak knkretna (pisza zeby brac 2,6 miarki na ok 50 g carbo a ile takich miarek bedzie zeby zdobyc50 g białka (protein 80 hi tec) musisz sprawdzić na opakowaniu od białka - różnie to bywa w kreatynie byla taka miarka mniejsza cos [...]

ok, to dam 100 g gainera po treningu odrazu, dam tez 50 g carbo, tylko carboi w dt, a w dnt carbo nie bede bral, aha, czy gainera w dzien nt brac ? chociaz z 50 g? a moze przed snem te bialko bym wyrzucil, i dal je z rana? 30 g

W jeden dzień to za dużo nie zrobisz. Jak umieścisz w tym dniu dużo ćwiczeń to przetrenujesz się i złapiesz kontuzje a nie siłe. Ja bym proponował tak jak niżej, w ostateczności, ale pod warunkiem że wcześniej uczciwie ćwiczyłeś MC, Siady i Ławke. 1.Podrzut (z zejściem do pełnego siadu i górną fazą) 5 serii 2.Martwy Ciąg Sumo 3-4 serie 3.Pompki na [...]

Witam.Co na dzisiejszy dzień polecacie jako odżywke pompującą. Nie chodzi o przedtreningówki które podnoszą mi ciśnienie dosyć mocno choć No-Xplode działa dobrze pompująco. Do tego bedzie mix kreatyny ze Sci teca. Budżet nieograniczony. nie wszystkie przedteningówki podniosą ciśnienie (kwestia zawierania kofeiny/stymulant) proste AAKG to i tak [...]

Innych objawów podczas skakana nie mam. Tylko ten ból brzucha tak jakbym kolkę posrodku mialam. Puźniej mam zakwasy na drugi dzień jakbym za dużo brzuszków robiłam. Rarzedko mięśnie brzucha ćwiczę. Zmieniony przez - Dorota2212 w dniu 2018-09-13 14:53:22

To się nazywa konkretna odpowiedź :-) Ale jak tak zrobię to nie wystąpią jakieś zawirowania w stężeniu? w sumie enan działa 2 tygodnie więc jeden dzień w tą czy w tą chyba wielkiej różnicy faktycznie nie robi...

Czyli nic nie eiesz bo clom po hcg ;) 1-12 prop Hcg w poloeie cyklu 2x2500e3d Edni po propie 4x2500e3d i 3dni po ost hcg clom przez 3tyg po tabsie Przed cyklem badanie test calk,prolaktyna,estradiol i progesteron Po propie robisz 2i 3 badanie i wrzucasz tu wyniki i pomagamy zbic do norm,zalatw jakis ia zeby miec pod reka np symex czy ari Dzien po [...]

A i pytanie bo mam tez get fn amp d no i czy w dni nie treningowe na silowni bo w nie zamierzam biegac czyli co drugi dzien moge brać geta? Tzn np w pon bym jechal na shotgunie + mono i silka a wtorek bieganie i do tego tylko Get. Jest takie cos oplacalne ? Nie za duzo pobudzaczy roznorodnych?

Cykl robi się w tym dziale na suplach więc jak 1 był na sucho to nie był to żaden cykl Skoro nie masz diety to kłania sie dział ODŻYWIANIE tam ułóż diete bo bez niej za dużo nie osiągniesz... I musisz sobie wybrać co jest dla Ciebie celem na dzień dzisiejszy albo masa albo redukcja... Z supli możesz jedynie witaminki,omege3 i ewentualnie BCAA [...]