dzien nie

[...] potreningowy - proste 1/4 WW proste 11:00 obiad - 1/4 WW złozone : 13:00 podwieczorek - 1/4 WW złozone ? 16:00 kolacja - 19:00 - 0 WW przed snem - 22:00 - 0 WW 1/4 = np. 100g wegli jak mam zjesc 400g/dzien jak jem wegle wieczorem to sie lekko zalewam i nie wiem jak to sobie ustawic dzieki i pzdr Zmieniony przez - Amarir w dniu 2008-06-02 16:55:13

był tu taki na forum co jadł podobno 30 dzinnie bo twiedził że tak dobrze, tak lepiej nie jeść. ja osobiście nie lubie jajek jem co 2 dzień po 3-4.

[...] będziesz trzymał dietę to spokojnie się nie zajedziesz 2-3 treningami na siłowni. Jak zaczniesz ćwiczyć to na początek trochę mięcha nabierzesz ale duża w tym kwestia czy będziesz trzymał dietę na dodatnim bilansie kalorycznym. W sobotę odpuść sobie te brzuszki itp bo tak będziesz trenował codziennie i w ostatni dzień mecz i się przetrenujesz.

Gwjazdor nie musisz się martwić. Mam po 6 talerzy na każdej więc jest dobrze. Obiecałem że sprawdzę te wasze techniki. Od dzisiaj trenuje w każdy dzień inną część ciała. Dopiero gdy po dwóch ćwiczeniach na klatkę wykonałem wyciskanie było coś czuć. Zmieniłem także kąt nachylenia ławki. Jest lepiej. To chyba wszystko co można z klaty wycisnąć przy [...]

mam pytanie o trening 4dniowy. Po plecach jak są 2dni przerwy moge zmniejszyć na 1 dzień odpoczynku ?? Bo nie mam co robić i mnie w 2dniu odpoczynku męczy żeby iśc. Jest taka opcja dozwolona ??

Uff pierwszy dzień zaliczony... Trzeba przyznać że trening jest dość intensywny i do teraz nie czuje nóg.('') Ćwiczenia powinny być wykonywane dokładnie w takiej kolejności tak? Zmieniony przez - snow131 w dniu 2008-02-20 14:07:40

na razie tylko bede biegal co 2 dzien. Na silownie nie chodze no i jak mowilem zaczalem ABS II. Tluszyku mam troche.. jak stoje bokiem to na pewno wystaje za klate dosc sporo, na brzuchu oczywiscie :) Zmieniony przez - szybki0502 w dniu 2013-04-05 09:29:21

Oczywiste, że wszystko będzie prawidłowo. Z treningiem jest podobnie jak i z dietą. Skoro nie pasuje Tobie trening dane dnia, to wykonaj go innego dnia. Nie widzę tutaj żadnego problemu. Nawet z wykonaniem treningu dzień po dniu w sytuacji, gdy nie ma innej możliwości. Lepsze takie rozwiązanie, niż odpuścić całkowicie. Tak samo w przypadku [...]

Żelatyna ma ponoć 62 kcal na 100g. Ja bym jej jednak nie liczyła, bo to produkt białkowy, od którego się raczej nie utyje, tylko organizm go wykorzysta do budowy swoich białek... Chyba żeby ktoś jadł cały dzień galaretki, to może wliczyć dla świętego spokoju :P. Pozdrawiam.

Stawy łokciowe, a boli mnie tylko wtedy gdy poćwicze albo jak się "boksuje" wtedy boli przez jakies 2 godziny i powoli pszestaje i nie boli dopoki znowu nie zaczne ćwiczyc albo sie "boksowac" trwa to juz trzeci dzien.

Nie wiem jeszcze dokładnie jakie będę miał warunki. Ale nawet gdybym miał możliwość to niespecjalnie mam ochotę na kurczaka sprzed 8h. Na co dzień jak robię rano posiłki do pracy to pierwszy jeszcze uda się, że jest ciepły, drugi już wchodzi ciężko. Dlatego pasowało by mi coś co jest zjadliwe na zimno:)

Co powiecie na taka diete? Bialko sie zgadza ale czy nie za duzo tluszczy? Jest to dieta na dzien w ktorym pracuje 12h wiec potrzebuje duzo energii :) /SFD/2017/4/1/45783e6a661c4764930049c5f84f2466.jpg

niewiem jak jest z wynikami "podziemnymi" na dzien dzisiejszy ale kiedys np Anthony Clark cisnął płask 360 kg Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

Oddziel przynajmniej każdy dzień przerwą. Trenując systemem całościowym taki zabieg jest konieczny, by nie zaburzać procesów regeneracyjnych. Co do splita-wystarczy, że wejdziesz w mój art . podwieszony i obadasz etap 5 i 6 : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

[...] siłowego z dużymi ciężarami dla ochrony mięśni, możesz oprocz tego dodać coś w mniejszych przedziałąch powtórzeń lub / i sueprserie. Możesz zastosowac sobie też osobny dzien obiegówek (patrz eksperyment nr 4),albo trening z partią trenowaną 2x na tydzień. Sam musisz wybrac które metody chcesz, tylko nie wszystko na raz. I zajżyj do [...]

[...] cyklu niestety wiekszosc jak ty sugeruje sie cm i waga zamiast lustrem, bylem dzisiaj na silce i niektoryh to mi normalnie szkoda d****e na bica 40-50kg zakladaja a cwicza przy tym lydki, uda, plecy itd, a pozniej przysiadow idiota twierdzi ze nie moze robic bo go plecy bola sory ale ja juz mam dosc na dzisiaj, caly dzien na d****i sie natykam

wiesz na dzień dzisiejszy klata 230 ale to nie problem wrzucić te 20 kg a co do reszty wyników to pamietaj że my walimy je w sprzęcie jak się troche orientujesz to będziesz wiedział o co chodzi :) czekiam na odp w sprawie tego estru hi teca

Zacznij w 3 dzien po ostatniej iniekcji.100mg przez 5 pierwszych dni a pozniej lec po 50 mg. To mu rozpisałeś Przy 50mg propa EOD 100mg clomu.Ty idź sobie lepiej poczytaj,a nie zgrywasz ch.uj wie kogo

Drugi,trzeci dzień,owszem,ale 50mg przed snem,przez dwa tygodnie powinno wystarczyć.Jeśli uznasz,że samopoczucie jeszcze nie burzy,pociągniesz dalej 3-5 dni.Poranne erekcje powiedzą Ci wszystko

klatka z plecami - odpada ! nigdy nie łącz dwóch dużych partii mięśniowych , lepiej klatka/triceps plecy/biceps barki/nogi chociaż nogi powinnny być ćwiczone w osobny dzień czyli musiałbyś 4x w tyg chodzić na treningi i do tego po każdym treningu aeroby ! zaopatrz się w BCAA przed i po treningu siłowym pzdr