dzien nie

Dobrze by bylo jednak wygospodarowac 2 dni w tygodniu. Nie mniej jednak lepiej jeden dzien niz wcale. Co do planu: Wyskoki z podciaganiem kolan do klatki piersiowej (jak najwyzej skacz) 3-4 serie po 6 powtorzen Przysiad na 1 nodze (jak nie umiesz to siadaj na cos, lub pomagaj sobie zahaczajac rece np o futryne) 3-4 s po 8-10 powtorzen Wyskoki z [...]

wlasnie j/w miesnie musza czas rosnąć ! czego na treningu nie zrobią. a plan okrutny bicpes a dzien po plecy (czy naodwrot tak czy tak źle) podobnie z barami i tricepsem staraj sie nie trenowac 3 dni pod rząd Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-21 08:10:05

1) czy w dni treningowe i nietreningowe podaż białka powinna być taka sama czy może najpierw mięśnie zrzerają go mniej a potem więcej? MIESNIE POTRZEBUJA NAJWIECEJ BIALKA W DZIEN PO TRENINGU, ALE NIE ZAGLEBIAJ SIE W TO I JEDZ CODZIENNIE TAK SAMO. 2)czy ćwicząc kilka dużych partii mięśni posiłek w godzinke po treningu powinien zawierać wiecej [...]

Dzieki ale mi chodzilo czy w dzien treningowy nie za duzo bedzie jak na czczo wezmie 3g KA przed treningiem crev. i po treningu KA??

[...] chodzi o liczbe posiłków to tylko przykład :) równe odstepy czasu to też fakt tylko jak wiadomo nie co do minuty lecz należy rozdzielic sobie posiłki mniej wiecej na cały dzien by podkrecic metabolizm i dostarczac niezbednych składników ponieważ jak widomo organizm potrzebuje czasu by przerobic produkty zywnosciowe na paliwo gdy białk założyły [...]

70 g to tyle co nic...w duzym skroocie...duzo to jest np 300g albo 400 ale nie 70... ja przy ponad 80kg dochodze niekiedy do 200g tluszczu na dzien i nie jestem na low carb...dopiero przy takiej ilosci czuje sie dobrze misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople

musle ze to nic nie daje kupilem to dalem 130 zl i nic jak narazie nie czuć uzywam tego dopiero 3 dzien dam znac jak wszystko zużyje

"Te 500 jednostek hcg co brałeś to by były dobre raz na tydzień na cyklu jak coś" Może niewyraźnie się wyraziłem, chodziło mi o to że taką dawkę to można ewentualnie raz w tygodniu przez cały cykl podawać, ale nie na odblok. Ja osobiście podczas cyklu podaje co ok 6 tygodni 2500 co 2/3 dni, czyli standard. Nie przemawia do mnie bicie po 300-500 [...]

Dzien za pozno a tak na powaznie to mysle ze dzial nie zyskal by wielkiej popularnosci i zrobil by sie wielki smietnik. Zmieniony przez - serekkox w dniu 2007-01-16 09:02:26

Aha. Dziękuję bardzo za pomoc :) Powiedz mi jeszcze tylko, czy ta jazda na rowerze (lub biegi) to powinnam robić codziennie czy co drugi dzień? Z jaką częstotliwością, bo z kolei nie chcę nóg umięśnić, tylko wyszczuplić.

Mam tą samą metę. Drugi dzień więc za dużo powiedzieć nie mogę.

słabo 8 kapsów na dzień :D ja tam brałem zdecydowanie więcej dni treningowe: rano na czczo 4-5 po treningu 3-4 dni nie treningowe rano na czczo 5-6

ojej... cykl robisz dopoki czujesz dzialanie kreatyny wg mnie 8 tyg to juz troche za dlugo zrob napoczatek zapas na 6 tygodni i jesli nadal bedziesz czul dzialanie kreatyny w tym 6 tyg to dokupuj po blistrze i juz nie porownuj dawek do wagi IMO glupota 8 kaps/dzien ~9g styka

Zaczynasz od odpowiedniego odżywiania, bez tego spalacz nie pomoże. Musisz widzieć ile kalorii Ci potrzebne i ile obecnie dostarczasz. Napisz np jeden dzien z tygodnia jak się odżywiasz.

NIech załatwi 1 opakowanie Clomidu i zje tak: 1-szy dzień 100mg i do końca po 50 mg. Do tego kreatynke. A żeby mu nie spadło to niech trzyma diete

w ostrowi owszem , maka aromat i woda. Ale łowickie smakowo dla mnie duzo lepsze od ostrovi , szczegolnie tiramisu mi przypadło do gustu. Na dzien dzisiejszy sprobowałem vitafit wanilie i nie zamierzam go zmienic na nic innego w tym rpzedziale cenowym. pozdro

Najlepiej w ogóle, a nie rzadko Nie przesadzaj z tymi aerobami. Jakiś dzień wolny sobie zostaw. POZDRO

a nie lepiej przenieśc trening na inny dzień- inaczej rozplanowac tydzień...

[...] sie w tym wszystkim pogubilem, chodzi mi o to zeby ktos mi szybko jakis plan ulozyl bo nie wiem czy cwiczyc 7 razy w tygodniu czy 5, i czy robic wspiecia stojac 4x25 jeden dzien a drugi siedzac tez 4x25 czy jak? i jak biegac ile czasu i czy szybko? i co ile dni? czy codziennie:p jesli ktos moglby jasno wszystko wytlumaczyc bede bardzo [...]

Dzięki za szybką odpowiedź, Dieta jest, układana wg rad Moralesa: http://www.sfd.pl/Redukcja_jest_dla_mnie_za_droga_-_art.-t499299.html z drobnymi odstępstwami. 5 posiłków dziennie. Śniadanie: - 2 gotowane jajka - płatki owsiane z mlekiem - orzechy włoskie - kawa 2. posiłek - pieczywo "Wasa" (lekkie) - pasta z tuńczka (osobiście polecam [...]