dzien nie

[...] ze cwiczyl okolo 2 miesiace, lecz nie widzial postepow wiec postanowil razem z kumplami zakupic troche towaru . Chlopaki byli tak nieodpowiedzialni i nie doinformowani ze zaczeli wszyscy razem (chyba 4 ) robic shoty 1 strzykawka i 1 igla. Efektem tego na dzien dzisiejszy jest to ze w wieku 16-17 lat jest nosicielem HIV/Aids Smutne ale prawdziwe

[...] nie tak rygorystyczna jak niektorzy. Pozwalam sobie od czasu do czasu na male conieco, teraz czesciej bo mam ponad 3 tyg przerwe w treningach z powodu kontuzji lokcia (przeciagnieta balaszka dzinobry! Ale jak trenuje to szamie ostro od pn do piatku,soboty a jeden dzien mam wsio w rzyci i jem pizze, piwo tzn..patrze jak kolega je i inne takie.

Badz tez gnida! 1. Jak kot bedzie sie chcial polozyc ugryz go! 2. Jak kot bedzie spal w dzien to drzyj mor..ry..buzie na caly dom! 3. Jak bedziesz glodna to miaukaj mu do ucha a jak Ci nie odpowie to hmm, daj mu z lapy 4. Jak w koncu zwroci na Ciebie uwage to zapytaj na co sie tak gapi :P To Ty badz agresorem w domu! Nie on! Moze tez Cie [...]

Nie jadę, gdyż moja piękna ma w ten dzień urodziny, mam zjazd na uczelni i akademickie zawody w wyciskaniu oraz nie mam kasy - wystarczająco argumentów? No ja z natury jestem leniem

Normalnie pol roku temu robilem 15 powtorzen bez obciazenia. Od tamtego czasu mimo treningu przerywanego na silowni do ktorej teraz wracam powaznie mimo wszystko podciagalem sie z obciazeniem co drugi dzien, czasem trzeci. Z 5kg zrobie 18 powtorzen, z 10 jeszcze nie wiem bo glownie tym operuje na treningach i nie sprwadzalem. Bedzie dobrze

Taktykę to GSP układa team z G. Jackson'em na czele, cel w postaci wygrywania każdej walki osiągają doskonale, trzeba im przyznać. Chyba przed 3 rundą Greg mówił do George;a "Knock him out", tylko że Shields ma szczękę nie ze szkła i nieco większy zasięgi niż GSP. Już nawet na Sherdog'u są pomysły na walkę z Nick'iem Diaz'em - pomysł [...]

Bry dzień... Ostatni mam zwątpienie w dietę... 6 m-cy micha z dużą ilością białka, mało węgli, jak już to z warzyw. Na urlopie, micha to wiejskie tłuste żarcie oblane tłuszczem z węglami, białko w małych ilościach, i co po powrocie, spadek wagi... Ja *******e zgłupiałem, raz zrobiłem spacer 2,5 h, i jednego dnia przez godzinę ABS i pompki żeby [...]

Anchy ja mam zawsze czita jak jestem u mamy, jem wtedy dużo, ale nadal zdrowo, choć ostatnio wpadł mi kawałek drożdżowego, który zapoczątkował udział w ATG czelendż %-) Dla mnie czit to jak nie liczę kalorii, zazwyczaj wpada mi sporo mięsa wtedy i ryb oraz chleba razowego z masłem, którego nie jem na co dzień. (chleb mam na myśli, że nie jem ze [...]

trning testowy ( chodzi o czas , jutro ostatni dzień wolnego wiec muszę wiedzieć na czy stoję ) gumki 10 min hang clean 5x 20,20, 25,30,40 3x 45 1x 55,60, 70 1x 75 poszło :-)) 3x5 65 https://www.youtube.com/watch?v=3QTrQm1hanQ siad 2x5 0 20 5x 30 40 3x 50 5x 55,70 3x 80 15x 95 OHP 2x5 20 5x 30,35,45,50,60 5x1 65 ( mial byc jeden set , wyszly [...]

siad 6/100 4x5 0 low bar 10x 20 8x 50 5x 60 4x 70 3x 75 80...120 2x 125 130 1x 135 140 i tu zaczął się zjazd 145 ściągnąłem i odłożyłem 3x 130 5x1 130 5x90 70 łydka się znowu odezwała wiec potraktowałem to jako ostrzeżenie {{:-( nic się nie kleiło , w sumie najcięższy mentalnie trening od kad pamiętam , nic to jutro tez jest dzień , a [...]

Forma na zdjęciu całkiem fajna :-)) A co do dnia dziecka to jak na co dzień się je czysto to słodycze czy inne przetworzone potrafią zrobić niezły bałagan. Słodycze jem rzadko właśnie przez zgagę albo zamułe po nich, albo jogurty owocowe wydają mi się mega słodkie. Najlepiej ulozyc tak jedzenie, zeby nie bylo ciagat na slodkie, albo by slodkie [...]

siad 30/100 (nie oficjalnie 50 dzień z rzędu ) wczorajszy martwy mnie przeorał , tak ze wyjście na siłkę graniczyło z niewyjściem %-) siad 4x5 0 10x 20 9x 50 8x 60 7x 70 6x 80 seria właściwa 2x5 95 5+ (10) 95 zjazd z waga 40% dokładka co trening 2.5kg bicek , tricek , hantle walka skos , grzbiet jednym słowem ciężko było psychicznie %-)

To teraz 100 do 0 czy jak? %-) Czołgu sam nie mam pojęcia , ten dzień rozwalił mi wizje }:-(

Zastanawiam się czy nie wyszedł teraz ten ponad osiemdziesięciodniowy maraton z siadami. Mogło być tak, że do tej pory się tam kumulowało, a teraz wystarczył jeden niewłaściwy ruch i wyszło przemęczone w najsłabszym punkcie. Kurde ostatnio jest jakaś kumulacja kontuzji, kumpel też ostatnio na siłowni się naciągnął i z tego co wiem 3 tygodnie [...]

REHABILITACJA dzień 2 siad 4x5 0 10 x20 9x 50 8 x ... 1x 140 grzbiet 4x 12 wl 2x20 20 10 x 30 40 4x10 50 1x 15 50 nie lubie wl pompki 4x10 po wl cieniutko jakies ohs z pcv inne zabawy spacer na zakonczenie /SFD/2019/7/23/4833830d450146419d51c21a3da8489d.jpg

REHABILITACJA dzień 4 grzbietu wznosUF 3x12 siadUF 100 pompkUF 100 brzuchUF 50 bickUF i trickUF trochę %-) /SFD/2019/7/26/89119483a40a415389aa24435a465808.jpg ps . jeszcze tak mało na wadze nie było w tym roku 8-) /SFD/2019/7/26/730d03d7800b4c008848e93f68414f25.jpg Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-07-26 10:56:55

Ja czasem też tak mam, że idę na siłkę nawet z planem i jakoś nie chce się trening wkręcić ale z reguły jak już wleci dobra rozgrzewka to już później idzie jak trzeba jednak trening potrafi dobrze nastawić na cały dzień. Panie zaraz zaczynasz z kolejnym planem a jakie są aktualne cele treningowe? Redukujesz dalej czy może już masa czy poprawa [...]

OSTATNI DZIEŃ URLOPU {{:-( gdzieś naciągnąłem prawa stronę , stawiam na odejście do siadu , ciągnie od nadgarstka do barku }:-( niby wszystko ok ale lekkiego zarzutu nawet nie mogę zrobić , znowu mnie pokarało /-)_ od jutra tylko z planem rano się zważę i zobaczę ile smalcu sie uzbierało , czuje sie opuchnięty i gruby , no i odwyk od alko będzie [...]

... 6 tydzien z powiedzmy nowym planem , postawiłem na targanie klamotów , co z tego wyjdzie to się zobaczy , na razie nie ma nudy są za to typowe DOMSy dzień po nic a na 2 poranek zastanawiam sie co mnie rozjechało :-D sprawdzenie poziomu 0 planowane jest na koniec grudnia , na razie nauka ławki , zmiana martwego ( szukam pozycji %-) ) , katuje [...]

rozruch z Barbell B. siady z gumami , monster walk , iron belly, + inne takie nieciekawe rzeczy siad 2x2 152.5 winda 1x 160 2x 170 + szmata %-) https://www.youtube.com/watch?v=T9rEHQR4jAc wl się uczę :-D bicek 2x10 40 2x5 45 tricek coś tam + podejście pod dipy , ale ostrożnie , bo barki tego nie lubią w skali zadowolenia od 1 do 10 [...]