dzien nie

[...] np w A, a pompki w B lub na odwrot. 3) czy zakres powt. w stosunku do liczby serii jest prawidłowy przy moim celu treningowym? Tak 4) czy to jest dobry rozkład zajęć w tygodniu? Sie okaze... Jesli bedziesz widzial, ze nie wyrabiasz wtedy bedziesz musial wyrzucic jeden dzien treningowy zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-01-07 23:24:21

po pierwsze bo nie mam ich kanału w subskrypcjach a po drugie to nie wiem, moze za malo popularny kanal mam pamietam jak wrzucilem pierwszy filmik o UFC, to na drugi dzien juz byl zablokowany, ale wlasnie wtedy mialem ich subskrybowanych dzieki Siwy, bawilem sie kiedys, teraz czasu nie mam Zmieniony przez - mleqs w dniu 2012-10-14 16:53:37

Trening: wyciskanie na ławce płaskiej : 20kg/ 10 60kg/ 10 80kg/ 8 100kg/ 2 122kg/ 4,4,4,4,4 rozpiętki na ławce płaskiej 12kg / 6,6,6,6,6 barki - przenoszenie hantli bokiem stojąc 7,5kg/ 10,10,10,10,10 biceps : -uginanie sztangi stojąc 10pow x 5 serii -uginanie hantel stojąc 10pow x 5 serii -wyciąg dolny 10pow x 5 serii -uginanie ramion w [...]

Adam Ostatni trening przenosimy z poniedziałku na wtorek,ale pasuje w tym tygodniu zrobić małą próbę na maksa....może w piątek. Tylko dzień wcześniej nie tyraj mocno barków,ani też łapy. Jutro ustalimy podejścia,tak mniej więcej bo będziesz musiał kierować się własnym wyczuciem...

wiec w razie czego - mozesz pytac jej, nie chcialbym tylko by za jej plecami pojawiał się jej temat, to niekulturalne, a ona jednak nie jest jednym z nas(meskich k****oof z sfd) tylko kobieta:)) U mnie ok, cały dzien tyralem na dworze, właśnie zezarlem obiad, a moja byla sie zareczyla:))

Ze strony organizacyjnej maraton według mnie wypadł bardzo dobrze, fajne kapele, nigdy nie brakowało wody gąbek itp. start to jedna wielka euforia i ekscytacja, byłem w kurtce prawie do minięcia startu, temperatura idealna, pogoda dopisała, chociaż pod koniec na moście świętokrzyskim zaczęło lekko kropić pierwsze 20km za szybko, jako debiutant [...]

[...] ilość powtórzeń wrzucane jest do jednego worka o nazwie crossfit. A dla mnie crossfit to po pierwsze technika, tego się uczy na pierwszych zajęciach w boxie, a dodatkowo w codziennych WODach są skill practice, gdzie szlifuje się technikę. A dodam jeszcze, że wielu ćwiczeń nie da się zrobić bez nauki techniki np: OHS. Na tym filmiku to pewnie [...]

RELACJA 36 PZU MARATON WARSZAWSKI Sobota 27.09.14 - EXPO Organizatorzy maratonu nie działali po myśli biegaczy. Na każdym kroku utrudniali Nam sobotnią regenerację. Odbiór pakietów był na expo, gdy się weszło odebrać pakiet, nie można było wyjść bezpośrednio przed stadion tylko po odbiorze pakietów jedyna droga wyjścia prowadziła przez całe Expo. [...]

A: Hantle skos w górę czy w dół ? Ok wywalę Dzień Dobry ale wtedy będę miał w ten dzień mniej ćwiczeń na plecy, a w zasadzie tylko 1 - podciąganie - nie za mało to ? ( no + jeszcze MC na prostych) B: ok zmieniam bicepsy na mlotkowy

Dobór ćwiczeń dla męża moze być ale ciężary to już powinny być większe. Czy jest coś co działa bezposrednio na brzuch, jeśli chodzi o wzmocnienie mięśni to jak najbardziej, jeśli masz na myśli czy jest jakieś ćwiczenie na spalenie oponki to nie ma takiego, robiąc brzuszki nie spalasz tłuszczu w tym rejonie. to ile kalorii potzrebujesz możesz [...]

DZIEŃ 8/1 dzień zera kalorycznego Pomiary: Waga: 72 kg Klatka: 100 cm Ramię: 34,5 cm Brzuch: 81,5 cm Udo: 55 cm Trening:Góra/siła 1. Wyciskanie sztangi leżąc 3x5 powt. > 45/55/65kg <- ostatnia seria na trzy powtórzenia 2. Wyciskanie hantli skos 4x6 powt. > 17/20/22/25 kg. 3. Krzyżowanie linek 4x12 powt. > 7,5/7,5/10/10 kg 4. Podciąganie na [...]

DZIEŃ 22/15 zera kalorycznego Trening: Dół/siła 1. Przysiady ze sztangą 3x5 > 70/70/72,5 kg. 2. Wykroczny przysiad 3x6 3. Uginanie nóg na maszynie (tył uda) 4x8 > 4/5/6/7 sztabek <- tutaj zmniejszyłem ciężar i bardziej się przykład technicznie, na wolniejszym opuszczaniu. 4.Hip thrust 4x8 > 40/40/40/40kg. 5. Wspięcia na palce na suwnicy smitha [...]

DZIEŃ 60/19 dzień masy Trening:Dół/hipertrofia 1. Goblet squat 4x8 powt. > 15/17,5/20/22,5 kg. 2. Martwy ciąg ze sztangą 4x8 powt. > odpuściłem, nie robiłem dzisiaj ciągów. 3. Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4x12 powt. 4. Wykroki chodzone 4x10 wykroków> 10/10/12/12 kg. 5. Wspięcia na palce ze sztangą na maszynie 5x15 powt. > 40/40/50/60/60 [...]

DZIEŃ 66/25 dzień masy Trening: Góra/hipertrofia 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4x6powt. > 20/22,5/25/27,5 kg - 2tyg. temu 22,5/25/27,5/27,5 kg - 1tydz. temu 22,5/25/27,5/27,5 kg - dziś 2. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 4x8 powt. > 40/42,5/45/47,5 kg. <- ostatnia seria na 6 powt. - 2tyg. temu 40/45/45/47,5 kg <- ostatnia [...]

moje sniadanie bardzo zroznicowane, czyli... jajka dzien w dzien. Jajecznica, na twardo, na miekko, omlet z odzywka, sadzonych jeszcze nie bylo, pasta jajeczna... yami a miecho na sniadanie? Ble!

Yang - nie wdając się w dyskusję ( Ja naprawdę uważam że teoretyzowanie gdy w grę wchodzi nóż jest niepotrzebne, a nawet szkodliwe ) muszę jedną rzecz skorygować: "Nikt cię nie zaatakuje bez powodu (z wyjątkiem naćpanych i pijanych) - a powodem może być:" Istnieje jeszcze punkt 4 - ktoś chce Ci dać w mordę bo źle się czuje, miał przykry [...]

pytanie za 100pkt Laske od tygodnia gdzies boli kregoslup, okolice lędzwi. Nie boli caly dzien, zazwyczaj łapie pod wieczór i ból tak jakby narasta. Przeciwbolowe nawet daja rade (np 2 ibupromy). Jak uciska w tym miekscu co boli to boli jeszcze bardzie, bez uciskania taki promieniujacy ból. Jak do pn nie przejdzie pojdzie do lekarza, ale jak [...]

mój kumpel kiedyś z innymi kolegami dzwonili pod losowo wybrany nr tel i zadawali rózne dziwne pytania, jaja sobie z ludzi sadzili np. "dzień dobry panu, słyszałem że pan naprawia maszyny do szycia, bo moja szyje do tyłu" :)) Maksym, haha, żulica, rozwaliłeś mnie %-) nie, nie wiem czemu kazały ci iść :D

nie wiem co tam się działo jak mnie nie było, ale z markiem wszystko ok \-) dzisiaj ostatni dzień wp*****lańska, już kupiłem sobie zwałkę i od jutra ogarniam zycie \-)

kiedys bylam na takiej diecie ryzowej,w pierwszy dzien to jeszcze dokladki mi sie chcialo,w drugi smakowalo jeszcze,w trzeci juz nie mog na ten ryz a w czwarty to wolalam juz nic nie jesc :p