dzien nie

Mam nadzieje , że nie genetycznie tata ma 150 brat 140kg bym się załamał ;) Mam pytanie o te prysznice mam na zmianę wodę mieć np minuta ciepła minuta zimna czy np jeden dzień zimna jeden ciepła.

[...] w domu i szczerze powiedziawszy byłam tylko w sklepie Spędziłam też dłuższą chwilę na czytaniu forum i teraz nie wiem, czy to ta moja wczorajsza regeneracja czy inspiracja dziennikami konkursowymi z tamtego roku Marty i Agnieszki ( polecam lekturę w chwilach zwątpienia w życia, bo dziewczyny są niesamowite!), ale mój dzisiajszy trening był tak [...]

DZIEN 9 Miało być bieganie, będzie wykonane jutro. Czuje sie zmęczony niesamowicie, 3 dni treningów dość mocnych. Tak wiec dziś off, jutro aeroby a w piątek i sobotę znów cf. W poniedziałek będzie 2 tyg od rozpoczęcia treningu zrobię pierwsze podsumowanie, pomiary. Ciało po treningu wygląda na prawdę niezle pompa mięśniowa (choć nie o nią tutaj [...]

Nie przydało by się dorzucić trochę węgli? Treningi są wymagające, mi trenuje się dużo lepiej odkąd dorzuciłem węgli do pieca :-) Dokladnie taki sam wniosek mi sie nasunal. W dzien ciezkiego treningu sprobuj dac wegle na poziomie bialka ( gramowo ), reszta tluszcze, w dnt wegle nizej, np 100 gram, reszta w tluszczu, bialko trzymaj caly tydzien tak [...]

[...] siedzi ;p kazdy kg masy jest wazny:) ja mam ze tak pwoeim zroznicowany treing ;p nie robie go wg planu ze zawsze w poniedizlake klata itp chociaz zcesto wypada w ten sam dzien :) np w tym tyg bylo tak.Poniedzialek klata wtorek przerwa sroda plecy czwartek barki piatek zorbie sobie nogi i wsobote klatka.Oczywiscie zcesto lacze plecy biceps i [...]

Ja mam stojaki HS2 i są dobre Ja też nieraz lubię przyciąć komara w dzień, ale nie codziennie

Żartowałem tylko Ja już od pierwszej klasy zasuwać będę w szkole... Czemu problemy? Na co dzień tak nie mówię bo szybko by się to znudziło Na HBO2 leci "I Bóg stworzył seks"

kolejny długi i pracowity dzień. ale w międzyczasie udało mi się zrobić postępy przy budowie stołu jeszcze zostało trochę pracy - no ale będzie dobrze nie myślałem że tak się to wydłuży i mam kolejny przykład na to że teoria a praktyka to dwie różne rzeczy

Kotlet racja coś innego za tyle poszło. Ale podobno w ten dzień awarie miało allegro i te aukcje się nie liczą

No to nic nie licytuj iw ejdz w ostatni dzien bo jak się wpisujesz to linki są widoczne

dobra to wstrzymujemy zamknięcie do jutra, spam i tak długo ciągnęliśmy to jeden dzień nikomu nie zaszkodzi

3 serie na kazde cwiczenie 15-20 powtorzen z 30sek przerwa miedzy powtorzeniami, wszytskie serie maja byc ciezkie i sprawiac ci trudnosc ale nie bierz ciezaru ktory powoduje ze nie bedziesz mogla zmiescic sie w zakresie. O zasadach i nazwy poszukaj w atlasie cwiczen, linku, ktory ci dalam. Jak nie bedziesz czegos mogla znalezc pytaj. Dzien1. ; [...]

Jeżeli chodzi o trening i siłownię to dziś bardzo czuję że ćwiczyłam. Na siłce jestem ubrana w dres - więc po dzisiejszym to stanik, bluzka i bluza były całe mokre :) Poza tym ciało - nadgarstki miałam wilgotne jak ćwiczyłam a z czoła pot się lał :) To chyba dobrze. Jestem z siebie zadowolona. Zmęczenie było przyjemne :) Ból rąk, pleców ramion i [...]

Ty!?! , na drugi dzien był Jan Łuka i było podciaganie z beczka, były dwie o wadze 63kg i 30kg, pan Jan podciagnał sie chyba 8 razy z beczka 63kg, ja 5 razy z 30 kg i ktos jeszcze 6 razy z 30kg, na 63kg nie było śmiałka , to był taki pokaz, nie zawody. w tym roku słyszałem ze beda zawody w podciaganiu z obciazeniem. proba- tak, dojdz do 10 [...]

Wiesz z tego co wyszło po tych zawodach to widzę że marne moje i Twoje szanse(bez urazy)do 50 to jednak daleka droga.Napisz co tak Cię naszło na te zawody w pnd? przecież za 6 miejsce oprócz koszulek chyba nic nie dają więc nawet nie zwrócą się koszty dojazdu i pobytu.Ciekawy też jestem co lub kto Cię motywuje na co dzień czy trenujesz z kimś [...]

[...] , kurde np; w tym roku byłem w Mrzeżynie na urlopie, a z Mrzeżyna do Międzyzdroi jest 70 km, no i była tam na urlopie rodzina mojej żonki. Za namową pojechalem tam na cały dzien do Międzyzdroi i na tym się skonczyło. Za kilka dni kończyl mi się urlop i musialem jechać do domu. Za tydzień lub dwa byly mistrzostwa Polski i tak przeszlo mi kolo [...]

Też trenuję 6 razy w tygodniu bez szczególnej suplementacji. Trenując w ten sposób łatwiej jest mi się zmotywować do treningów - każdy dzień przerwy "wybija" mnie z rytmu. Wydaje mi się, że trenując w ten sposób osiągniesz to czego pragniesz - czyli jędrne i sprawne ciało. Być może nie osiągniesz dużej masy mięśniowej lecz efekt będzie. [...]

Odnosiłem się do treningu klatki. Nie wiem jaki masz rozkład dniowy tzn. co trenujesz i w jaki dzień - rozwieje to wątpliwości z regeneracją. Mądrzejsi ode mnie wtedy się wypowiedzą! Czy te ciężary typu kierownica możesz założyć na ten drążek prosty? Pompki na podłodze dla mnie to także b.wartościowe ćwiczenie rozwijające całe ciało - cały przód [...]

Pisałem już: odpuszczaj sobie zawsze wtedy gdy tego potrzebujesz - jesteś przepracowany lub zniechęcony do treningu. Nie musisz mieć bóli mięśniowych na drugi dzień (a tym bardziej na trzeci - tzw. opóźniona obolałość mięśniowa) aby trening był skuteczny. W ostatniej serii ostatnie powtórzenie ma być wykonane z trudem (a nawet ilość powtórzeń ma [...]

Dzisiaj na drążku rewelacji nie było i wziąłem ostatni dzień kreatynę jako że pewnie na razie nic więcej nie pójdzie do przodu to dziś ujawnię kolejny link z poręczy :) http://www.youtube.com/user/drazekmarek?feature=mhee#p/u/5/_isXSaReirg