dzien nie

W dzien treningowy na 30 min przed treningiem se walnij 15 gramow ale zaczlbym od 10 jak wczesniej nie brales i po treningu 10 lub 15 jak wolisz a w dzien NT to zjedz se przed sniadaniem i po 20 minutach sdniadanie i po poludniu przed obiadem albo po obiedze z godzine Po treningu jest wazne zeby dac porcje kretki Ja wogle jechalbym w Dzien [...]

Hmm..w sumie pozytywnie, piątki i soboty spędzone na imprezach i 1 dzień feri - poniedziałek, też impreza(domówka) której byłem organizatorem a tak to w tygodniu to oprócz siłowni,diety i wyjeżdżaniu godzin na prawko+wkuwaniu testów na prawko żadnych atrakcji nie było A Ty masli zadowolona z feri ?

dzisiaj ostatni dzien na forum przed przerwa jutro wyjazd i nie wiem kiedy bede mial dostep do internetu

nie masz kravki i treningu w jeden dzien?

na szczęście nie Jakbym miał dwa treningi w jeden dzień, ciągnąłbym dalej FBW

spoko , jutro śmigam na zakupy to będzie drób :D Przez 3 dni, bo potem moja panna zacznie marudzić że znów tylko kuraka jemy. Ale zaraz , jemy kuraka po chińsku , po meksykańsku , w sosie śmietanowo ziołowym , z pieczarkami. No to nie ciągle to samo :P Ha poleciał progres na przysiad , mimo że odkąd w planie pojawił się przysiad to mnie kolano [...]

dorby właśnie se wstałem i za 1,5h na siłkę trzeba się wybrać ale zayebista pogoda i w ogóle dzień! vinci, wchodzisz na kumpla konto i nawet soczków nie powbijasz? ehh

a róbcie kuwa co chcecie, możecie spać cały dzień ,albo nie śpijcie k***aa przez tydzień !!

Gring, jakies mistubishi podobno do Evo, nie wiem bo zaj**any bylem a to koles z jeleniej gory do dupy przyjechal a ona byla z nami wtedy. Powiedzial ze nas wezmie w dzien na lepsza trase wiec dopytam, ale ogolnie poprzerabiame to w uj.

ale kvrwa z tym sprzątaniem, gotowaniem to masz 100% racji, wracasz do domu to nie bierzesz sie od razu za gotowanie na nastepny dzień tylko masz tę chwilke dla siebvie.

albo nie wypije sie w ogole bo jutro normalny dzien %-)

ta;) na wakacjach koledze dzien przed wyjazdem nie wytrzymala. cala noc i caly piatek sral i rzygał;) mi 2 tygodnie codziennego picia wystarczy;)

szczerze to zmeczony jakis jestem, moze przez pogode, deszczowo caly dzien nawet nie mam sily ruchac %-)%-)

ale dzis zacząłem dzien to wrocilem dopiero teraz %-) trzeba sie za miche i treningi wziasc po 1,5msc op*****lania ;-) ale to od jutra %-) no to możecie byc ze mnie dumni. dzisiaj 1 trening po 4 miechach przerwy. oj jutro bedzie ciezko z lozka wstac. musze wam powiedziec ze wl 8x80kg nie bylo dzisiaj bajką;) powoli a do przodu

Dzisiaj nudny dzien juz sie nie moge doczekac wtorku czyli pierwszego treningu nowym planem. A to moja dzisiajsza dieta: Płatki owsiane 80g B:10 T:6 W:50 Jaja gotowane 180 B:18 T:14 W:1 Mleko spożywcze 300g 3,2% tłuszczu B:10 T:10 W:14 Chleb żytni razowy 180g B:7 T:2 W:55 Chleb żytni razowy 240g B:13 T:4 W:109 Jaja gotowane 60g B:6 T:5 W:0 Kotlet [...]

Dzien 15 Wkoncu udany trening B Dzisiaj przyszlem zadowolony z silowni Wkoncu udalo mi sie wykonanc poprawna ilosc pompek na poreczach oraz podciagania na drazku, choc technike w podciagniau jeszcze trzeba poprawic. Inne cwiczenia tez poszly dobrze, i nawet zrobilem martwy ciag, choc kolana mnie bolaly. Wypiska: 1. Nie robilem, kolana bola. 2. [...]

Dzien 56 Jakos ostatnio, nie chce misie pisac w dzienniku, czasu tez za bardzo nie mam. Musze uczyc sie bo oceny poprawiam. Wiec, wrzuce tylko sucha wypiske, jutro ostatni trening regenracja i dalej treningi na pelnej ****ie Zmieniony przez - grani w dniu 2008-06-05 19:10:11

[...] Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 Skoki obciążenia co serię aż do ciężkiej serii x5, obciążążenie ostatniej serii takie jak w piątek 1x3 Środa Przysiad 4x5 (przysiad w ten dzien mozna odposcic) Wyciskanie na barki stojąc 4x5 Martwy ciąg 4x5 Przysiad 1sze 3 serie takie jak w PŃ, 4seria taka jak 3cia. Wycisk i MC skoki obciążenia aż do [...]

a u mnie właśnie warzywa i owoce działają w ten sposób, oprócz tego namierzyłam również płatki owsiane i musiałam dodać je na zakazaną listę Wychodzi na to że z białkowych produktów pochodzenia mlecznego mogę bezkarnie zjeść max 1 serek wiejski na dzień. Jedynie ogórki konserwowe i sok pomidorowy mnie nie ruszają. A może źle komponuję? Bo robiłam [...]

[...] regeneracja, ozywienie po treningu aby w ciagu trwania dnia nie spadla aktywnosc po ciezkim treningu) 2) Dni nie treningowe - rano (regeneracja i lepszy odpoczynek w dzien nietreningowy) Suplement- Recovery + Crea shot 1) Dni treningowe - rano - Crea shot+ Recovery ( cel- mocny start od samego rana) - przed treningiem - Crea shot ( cel- [...]