dzien nie

"Dzień dobry" też obciąża kręgosłup, zresztą nie da się ćwiczyć prostowników bez choćby minimalnego obciążenia kręgosłupa. Nie musisz jednak robić martwego ciągu na rekordowych ciężarach, wystarczy na początek jakikolwiek ciężar na 20 powtórzeń (podobnie przy dzień dobry).

Siema, zgodnie z planem: zima-masa wiosna-rzeźba lato-impreza ;) jesień-forma mam pytanie: po tym, jak jadłem śmieci przez całe wakacje i teraz wracam do porządnej diety, jak ustalić bilans (wg mnie na 0, ale nie jestem pewien) i czy wprowadzić coś dodatkowego (np. dla adaptacji organizmu, dla uzupełnienia), czy po prostu wrócić do diety z dnia na [...]

zalezy jakie serki? - Serek wiejski , jogurt nautralny - jak najbardziej ale te przetworzone gowna to nie zabardzo.. ew. raz na jakis czas w dzien z cheatmealem

1. Nie 2. Najlepiej wziąć jedzenia na drogę. Ale jeśli masz głodować, to lepszy jest fast-food. 3. Dobre 4. Przez cały dzień oprócz posiłku po treningu.

1 oczywiście że możesz 2 ten przepis dla jakieś diety high carb nie ma tłuszczy i dużo ww brak warzyw średnio jak na dzien bez treningu ale jak jesteś ekto czasem możesz zarzucić 3 zmieszaj z warzywami i będzie ok albo zapij szybko wodą

Czy moge zmiejszyc ww z 5g /kmc do 4g/kmc , poniewaz nie moge zjesc tyle ww( np. ryzu , makaronu) chcialem porcje ograniczyc z 100gram do 80ciu gram. Moja waga 63 kg Dieta : na masse , b 2g ww 5 g t 1g /KMC Czy banana i kubusia tez wliczac do diety (jem/pije prawie co dzien w szkole )

Czy ostatni posiłek w dzień nietreningowy o godz 19 powinien zawierać sporo ww czy nie za duzo? Jestem na masie, ale w ciągu dnia zjadam 3 solidne posiłki i między nimi kanapki w szkole, owoce, jogurt itp. i tym solidnym posiłkiem jest również kolacja

[...] zjem np. posilek taki sredni, to ja mam ochote jesc po 20-30 minutach.. Jak zaczne jesc to mnie potem strasznie ciagnie zeby znowu cos zjesc :D. Jest jakas rzecz ktora moge jest caly dzien miedzy posilkami jak mnie lapie moje lakomstwo? Zmieniony przez - darpomorza w dniu 2010-01-13 19:49:19 Zmieniony przez - darpomorza w dniu 2010-01-13 19:51:55

Witajcie, ja znowu o cheat meal'u. Tak sie zastanawialem nad chat mealem 2 tabliczki czekolady, 0.5l jogurtu owocowego, torebka ryzu, jakies cistka, albo 1 kg ruskich z cebulka(na margarynie) i smietana + czekolada na koniec. Lepsze to 1 czy to 2 ? I nie za duzo jak na 1 posilek ? Dzien nietreningowy, posilek potreningowy :p(dieta masa).

dzieki za odp, widze ze nie zdradzisz tajemnicy a pare owocow i za duzo orzechow w jeden dzien=cheat meal?

dzieki za odp, widze ze nie zdradzisz tajemnicy a pare owocow suszonych wieczorem i za duzo orzechow w jeden dzien=cheat meal?

No wiec chodzi mi o ilośc ww, która bedzie dobra na diecie carb cykling. Przykładowo ustalam sobie ile będę jadła ww w dzień wysoki, średni i niski. Np. wysoki 150g ww, średni 100g ww, niski 50g ww. I jeśli ustalę sobie, ze 2 dni wysokie, 2 średnie i 3 niskie. Łacznie na tydzień da to ileś tam ww. Chodzi mi właśnie o tą dolną granicę, do której [...]

[...] max) i jesc tylko bialko /tluszc. przed , odzywka bialkowa po a potem warzywno tlusczowo bialkowy posilek. Nie jestem pewien czy spowodowal bym katabolizm brakiem wegli przed i po aero. Natomiast w high carb jem okolo 4 g/kg ciala WW . Teorie glosza ze to wystarczajacy zapas na 2gi dzien. :) Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-03-05 21:13:29

Czasami nie mam masła, co zrobić z dwojga złego, posmarować margaryną (najczęściej Delma z masłem), czy w ogóle odpuścić sobie w ten dzień smarowanie?

a sam kurak zdal by sprawe 2h przed aero, czy lepiej juz dorzucic te owsiane /ew 50g brazowego ryzu? jestem na carb cycling i dzis mi wypada dzien z weglami nisko, mimo te te 50g ryzu chyba nie zaszkodzi przy takim w miare mocnym aero? Zmieniony przez - steve1 w dniu 2010-03-13 11:12:23

9 września 2014 Dziś bez treningu. Łydy nadal bolą, a to od piątku już 4 dzień. Jutro klata+bic+tric. Zastanawiam się nad wejściem na kreatynę. Leży pucha od lutego w szafce, ale nie wiem jak się za to zabrać. Czy poczekać aż zacznę nabierać 0,5kg na tydzień, ile tego brać, czy stosować fazę nasycenia, o jakich porach, z transporterami czy bez [...]

I wręcz nie mogę się tego doczekać. Wiele rzeczy zostanie zweryfikowane. Wczoraj miałem jakiś dziwny dzień. Ale wszystko poukładałem w głowie i sytuację mam mega jasną. W sumie dorosnąć w wieku 30 lat też jest ok.

ale dzień, trwa od wczoraj, strasznie nie lubię tego wrażenia %-)

chodzi o to zeby wstawac a nie zamulac.ja jak pospie za dlugo to pozniej lipny dzien mam. chce troche spanie wyregulowac.bede sie kladl kolo 12 i wstawal przed 8.

posilko ile chce i kcal tez. to jest tylko system mozna na tym sie odchudzac jak i robic mase. glodowka to jest vlcd. a jak chcesz robic vlcd i jeszcze przez caly dzien to chyba nie masz pojecia za co sie lapiesz.poczytaj dokladnie arty na temat diet bo malo zorientowany jestas;-)