dzien nie

mam to samo z brzuchem, i z całą sylwetką, ale to pewnie od ciągłego patrzenia w lustro jak uznam ze raz jest lepiej, to na drugi dzień wydaje mi się że jest gorzej Liczba powtórzeń kształtuje się tak: 10,10,5,10 / chyba, że pisze inaczej. a i nie pisze, tylko jest napisane Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-06-02 22:35:35

Aylar no 100 może przesada faktycznie będę jadł z 40g po trenie bo przydadzą się takie węgle, a zwykle jadłem tylko złożone w tym czasie + jakieś jabłko.. będzie np. 50g ryżu brązowego + 40g rodzynek przed trenem 100g ryżu + kurak i by stykło spokojnie, a były by to jedyne 2 posiłki z węglami w dany dzień , czyli jadłbym 450g ryżu i 120g [...]

Skoro dzień bez węgli/na niskich węglach to dla Was męczarnia, to po co się poświęcać? Myślałem, że lubicie tłuste żarcie Ostatnio dochodzę do wniosku, że ciężko by było długoterminowo przestawić się na niskie węgle. Nie wyobrażałbym sobie ciągnięcia low carb do końca życia, chociaż niektórym to służy

Stoker - no no ambitne plany Herek schab też wróci do dziennika, Przemyski i maciekslu mają to Gainer przejmie już całkiem ten dział volvo - codziennie wieczorem łykam Magne B6 x3 co daje mi 144mg Magnezu dziennie, a ile z pozywienia to nie wiem, dorzucę z 200g w razie kolejnego ataku rozkładając na cały dzień i będzie okej, ale myślę ze to [...]

Małym zawsze lepiej chociaz to bardzo małych nie należysz. Jakie przyprawy preferujesz do mies? Ja ostatnio odkrylem bardzo fajna kebab-gyros i na dzien dzisiejszy wygrywa.

Omlet wygląda tak, że można sobie wmówić, że to mała pizza A słuchaj, co do Twojego aparatu - muszę Ci powiedzieć, że jestem zaskoczona, że posiadasz już ten nowy cud techniki zwany łyżką aparatową, ledwo co wczoraj czytałam, że skończyli przeprowadzać badania a Ty już go używasz Ja tam jestem niestety do tyłu, wciąż niestety robię zdjęcia za [...]

nie sądziłam że to kiedyś powiem, ale...studia to były piękne czasy a ile wiedzy człowiek potrafił upchnąć w jeden dzień..wrrrróć w jedną godzinę przed egzaimnem ja dzisiaj będę robić eksperyment ile w ciągu jeden nocy jestem w stanie nauczyć się chemii

30.01.2011 - NIEDZIELA nibyMASA KORYTO 1. 150g ryżu brązowego + 150g kuraka 2. 100g ryżu brązowego + gałka ziemniaków + 150g kuraka + kapusta kiszona 3. żeberka + karkówka + troszeczkę kuraka + kapusta kiszona + troszkę orzechów 4. 200g karkówki + 100g serka wiejskiego + orzechy + buraki ćwikłowe 5. (Jajecznica: 6 jajek + cebula,czosnek) + 10g [...]

05.02.2011 - SOBOTA nibyMASA KORYTO 1. 90g owsianych + jabłko + 100g twarogu + 25g WPC + marchewka + 10g oliwy 2. 100g ryżu brąz. + 150g kuraka + 20g orzechów + warzywa 3. 100g ryżu brąz. + 150g kuraka + 20g orzechów + warzywa 4. 150g kuraka + 3 jajka + 25g oliwy + warzywa 5. 150g kuraka + 40g orzechów + 25g oliwy + warzywa 6. 200g twarogu + 10g [...]

04.03.2011 - PIĄTEK Masa na J/NJ KORYTO Start - około 17:30 Finisz - około 22:00 Szama : 3 marchewki Jajecznica z 10 jajek z cebulą i pomidorem 25g WPC + 20g owsianych + 30g oliwy + mnarchewka 120g ryżu brąz. + 250g kuraka + pekińska + pomidor 120g ryżu brąz. + 250g kuraka + 50g oliwy + warzywa 200g twarogu + 20g oliwy + marchewka + pekińska [...]

11.03.2011 - PIĄTEK Masa na J/NJ KORYTO Start - około 17:00 Finisz - około 22:00 Szama : bezpośrednio po aerobach weszło 30g WPC + 30g carbo 200g makaronu pełnoziarnistego + 600g kuraka + warzywa + 30g oliwy 40g oliwy + 30g orzechów + warzywa 6 jajek + warzywa 200g twarogu + 30g oliwy + warzywa TRENING Aeroby 45min (rowerek stacjonarny). BZDETY [...]

[...] mi się że to i to jest potrzebne "Aby zrobić szybkie postępy, zastosuj się do tych prostych wskazówek dotyczących diety i treningu: Jedz cztery lub pięć małych posiłków dziennie, zamiast trzech dużych mało troszke Zwiększ porcję białka do jednej trzeciej dziennej liczby kalorii w zależności od diety i celu Ogranicz spożycie złożonych [...]

Dzień trzeci 18.02 Suplementacja 5caps TCM przed śniadaniem 10g BCAA Xtra przed i po treningu Śniadanie Owsiane 100g Jajo 1szt Olej lnianiy Suszone brzoswinie 20g Drugie śniadanie Orkiszowy 150g WPC 35g Mleko 250ml Pomidor Lunch Serek wiejski 200g Jabłko Przedtreningowy Kasza 100g Wołowina 150g Zaraz wychodze na siłownie Potreningowy Znów bulwy [...]

Dzień 39 (treningowy) Wypiska z wczoraj TRENING: Dziś zaplanowany dzień ciągu bez ciągu tak więc lekko i przyjemnie 1. Przysiad z przodu 60 x 6 80 x 6 100 x 6 110 x 6 120 x 4 130 x 4 2. Dzień dobry 60 x 6 100 x 6 120 x 6 140 x 6 165 x 6 3. Zarzut sztangi ze zwisających rąk i wycisk (wycisk siłowy bez pracy nóg) 60 x 6 70 x 6 85 x 4 100 x 1 4. i 5. [...]

Benny Leonard: Król wagi lekkiej Początkowo boks był uznawany za sport, w którym decydującą rolę odgrywa siła uderzenia. To ona była dla widza najważniejsza, to ona sprawiała, że ludzie kupowali bilety na walki oczekując wielkich nokautów, dramatów, siniaków, krwi. Jednak z czasem zrozumiano, że pięściarstwo jest czymś więcej, aniżeli starciem [...]

Ja w taki dzień już leciałam na moto po okolicznych sklepach, bo mi masła zabrakło do śniadania a i tego.. żeby czasu nie tracić wrzuciłam już omleta na patelnię Co za emocje Noooo nieźle ... ja o maśle orzechowym mysle juz w dzień HIGH, czy aby go mam napewno w domu ... i stoi sobie i czeka na mnie . Jem go sobie w dzień 'zero', by sobie [...]

Piątek: dzień HIGH, wolne, dieta trzymana. Sobota: dzień LOW. TRENING: Dzisiaj na siłowni co kilka minut swiatło gasło. Pan musiał biegać do schowka by włączać je co te kilka minut. Mam nadzieje, ze nie przyjdzie mu biegac tak cały dzień Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-12-11 09:58:19

Siemka Dzień:-piątek Rodzaj treningu:-wolne Czas:--- Średnie tętno:--- Kalorie:--- Uwagi,odczucia odnośnie treningu:--- Dieta:nie trzymana ------------------------------------------------------------------ Dzień:sobota Rodzaj treningu:I zakres Czas:35 min. Średnie tętno:143 Kalorie:385 Uwagi,odczucia odnośnie treningu:biegałem wieczorem jak już [...]

Shula dzięki ----------------------------------------------------------------- Dzień: czwartek Rodzaj treningu: I zakres Czas: 1h Średnie tętno: 133 Kalorie: 523 Uwagi,odczucia odnośnie treningu: spoko trening Dieta: trzymana -------------------------------------------------------------- Dzień: piątek Rodzaj treningu: siła biegowa Czas: ok 40 min. [...]

Dzień:niedziela Rodzaj treningu:I zakres Czas:30min. Średnie tętno:138 Kalorie:312 Dieta:trzymana ------------------------------------------------------------------ Dzień: poniedziałek Rodzaj treningu: cross Czas: 40min. Średnie tętno: 160 Kalorie: 632 Uwagi,odczucia odnośnie treningu: lepszy trening niż w ostatni poniedziałek,tylko średnie tętno [...]