dzien nie

Ty lodzianin jak dobrze pamiętam to i 100mcg z dnia na dzień odstawiałeś więc nie wiem czy dobrze się na Tobie wzorować :P Ja dorwałem Novothyral i teraz na aptecznym pewniaku będzie wycinka :-)

tylko ze nie jest to jednorazowe tylko którys dzien z rzędu... aczkolwiek pierwszy raz miałem po mega przezarciu ...

siemka. wstawiam fotke wyników które dzisiaj odebrałem... i taka moja mała rada nie odstawiajcie femery z dnia na dzien jak je :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0c2207c792b4e48819bc5bf96febae8.jpg

Dzień 1 - trening Nie wiem, od czego zacząć. Że nawet w lato tak się na siłce nie spociłem jak dzisiaj? Że przy ostatnich seriach (tu chciałem wymienić konkretne ćwiczenie, ale tak było po każdym ćwiczeniu) umierałem? Słowem, trening przekot! Tak nóg nie zmordowałem nigdy! Te regresy na koniec świetna sprawa. Nigdy tak nie robiłem. Jutro będę [...]

Dzień 4 Trening Spompowałem się, spociłem się, mięśnie czuję, więc to na plus. Ale co do podciągania się.. no to to jest tragedia w moim wykonaniu. Na filmie zobaczysz dwie ostatnie serie. Na te 6 serii ze stałym obciążeniem to dodałem sobie zaledwie 5kg, a na tych ostatnich seriach to srałem się z tymi marnymi 3 powtórzeniami, że szok. Na te [...]

Dzień 5 Bary + brzuch Zapewne sporo błędów popełniłem przy technice, ale pierwszy raz po trenie tak czuję bary. Nice! Obciążenia: Unoszenie ramion bokiem stojąc 5x10 (stałe obc) 10x7,5/ 10x7,5/ 10x7,5/ 10x7,5/ 10x7,5/ 10x7,5 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem 5x8(stałe obc) 8x30/ 8x30/ 8x30/ 8x30/ 8x30 Podciąganie sztangi do [...]

dzień dobry%-) nie ma co zjeść na śniadanie,trzeba iść na zakupy i przy okazji chyba kupię pizze z biedronki za 7pln to będzie na obiad8-)

8x8 i nie masz ssania w zoladku na tak skapej diecie ? :D dieta?? głodówka ___ ssanie to na 2 dzień po ładowaniu ale w ciągu tyg ok

MICOOOLAI podobnie mam i tez off jestem jeszcze kilka dni %-) hoc robie w tyg 1 dzien bez węgli max 100g tak jakos dobrze to na mnei działa ... a czemu wątróbke bo nic praktycznie za nią tu nie płace %-) a ma sporo białka %-)

[...] są aeroby. Miska: nie wygląda to źle, bo generalnie : masz ponad 2g proteiny i tłuszczu na kgmc, węgle na poziomie ponad 4g. Zostawiamy. Jedna uwaga: jak mleko to pełnotłuste (3,2 a najlepiej to wyżej 4,5- są dostępne w sklepach), jak twaróg to nie chudy, też pełnotłusty. Chcę byś dokładał na sztangę i zwiększył podaż wody. Pij 4litry dziennie.

i jak jedziesz na taki wypadzik to gdzieś na cały dzień lub pod wieczór? zawsze na pare godzin wegorz -od 18 do 1 spining - jak mam czas ale odkąd mieszkam w Danni nie wyjechałem wczesniej jak o 10 rano

Dzien troche zalatany,ale wazne ze praca zwiazana z siłownia.Nie kazdy tak ma ale pracowac trzeba czy w takiej czy w innej.

Poszły dwie tortille z 400g kuraka. Na 19 trening, żarcie i spać. co za dzień :-) Dorwałeś razowe ? U mnie weszło 800g pieczonych pyrek 300 kury i 150g ketchupu%-) Można by powiedzieć ze pojem tak znowu w przyszły week. A od jutra insa i jadą dalej. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-02-25 17:48:44 Tak, ale musiałem aż do miasta łodzi jechać [...]

Dzień 8 Trening: O dziwo udało mi się dołożyć ciężaru. Prawie we wszystkich ćwiczeniach. W przysiadach starałem się zaczynać ruch biodrami, zobaczymy, czy coś lepiej niż tydzień temu. Raczej bankowo nie będziesz zadowolony z tego MC na prostych. Kurde, nie wiem, słabo rozciągnięte mam te nogi i wcześnie mnie zaczyna ciągnąć. Trochę problemów [...]

nigdy nie zdradziłem %-) raz mialem sytuacje ze dzien po rozstaniu (dosłownie) się "pocieszyłem";-) a teraz byl pewniek (umiem pewniaka rozpoznać%-))Pierwszy raz od zamierzchlych czasow poszedlem na impreze, spotkałem dawna znajoma niewidzianą kupe czasu. I co zrobił lestat? Grzecznie zmył się do domku%-)

Ja ogladam wieczorami przed snem, pozatym pracy nie mam wiec czasami sie zdarza siasc i cos obejrzec ale czesto tez jest tak ze w dzien kompletnie zero czasu, bo caly kurva czas szukam roboty i wszedzie musze chodzic z buta. Jak dodac do tego silke to sie szybko robi 20 godzina i koniec dnia. I tak mijaja tygodnie i miesiace w najbardziej zyebanym [...]

czizas, jaki by dzien smutny nie był, tu wejde, poczytam tego początkującego j.ebake i juz mi się morda cieszy :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-02-26 17:07:30

Dzień 9 Klata + biceps Zwiększyłem ciężar i rzeczywiście dało radę. Chociaż nie jestem pewien, czy za dużo nie dodałem do bicepsa stojąc. Mogło zaważyć na technice, ale to już ocenisz na filmikach. Przy klatce starałem się pracować łopatkami bardziej, czyli niżej opuszczać, ale jak wyszło to już ocenisz. Obciążenia: Wyciskanie sztangielkami na [...]

Dzień 10 Barki + brzuch Co do unoszenia ramion stojąc to nie wiem, czy to o to chodzi z tym chwytem neutralnym. Za to starałem się pamiętać o głowie i że to łokcie mają być wyżej a nie nadgarstki. Podciąganie sztangi do klatki: no nie wiem, czy to tak ma wyglądać co ja zrobiłem. W ogóle nie jestem zadowolony z tego trena bo poza tym pierwszym [...]

Dzień 13 Trening: Nie wiem, czy to już coś zbliżonego do prawdziwego treningu nóg, czy nie, ale to jak dziś ledwo włóczyłem tymi nogami po ćwiczeniach to szok %-) Udało mi się dołożyć obciążenia w prawie wszystkich ćwiczeniach, co tydzień temu wydawało mi się już niemożliwe. Co do techniki, to może się nie będę wypowiadał. Starałem się dostosować [...]