dzien nie

witam pytanie troche z innej beczki. od poniedziałku chce ładowac cykl jednak przez ostatnie dni jestem pod ciagłym stresem...kłuce sie co dzien z panienka czy wpłynie mi to jakos nie korzystnie na przyrosty??

Jest też metoda tego że po prostu pracując w trybie zmianowym, okres (pracy) czyli to kiedy jesteś aktywny po prostu zamieniasz miejscami dzieńnoc. I w nocy jesz o takich porach jak normalnie jadłbyś w dzień. Możesz sobie także wyliczyć zapotrzebowanie z góry na tydzień, i starać się utrzymać wymagane kalorie na przestrzeni tygodnia. Tzn. np. [...]

Dokładnie jak nie ma zakwasów to nie znaczy że trening był słaby! Jak treningi są regularne to niekoniecznie muszą być zakwasy... co innego jak po 2 miesiącach przerwy poćwiczysz biceps to na pewno na 2 dzień będą boleć

Jeśli chodzi o ławeczkę plus stojaki to wyspawanie wszystkiego i zapodkładowanie ok 1 dzień, podkład schnie ok 24h a potem kolejne 24h lakieru nakładanego na powierzchnie w miedzy czasie robie tapicerkę. No to tak teoretycznie jak nie mam innych zamówień 3dni. z przesyłką jest tak że poczta oska obsługuje paczki do 30kg, stojaki zrobione z profilu [...]

1 Posiłek : Mleko spożywcze ok 2% tłuszczu (300 ml) Płatki owsiane (ok 100) Do tego mieszam sobie Sitec Mass 20 (50gr) w dni nietreningowe, bo w treningowe leci po treningu) - wywal dodaj jaja Jakiś owoc Bilans: ok 42 g białka, 16 gr tłuszczy, 140 gr węgli TRENING Po treningu wspomniany wyżej Mass 20, ale to tylko w dni treningowe. Jeżeli jest [...]

Jako że coś mi się ***ie z forum i nie mogę wkleić fot ( 2 ostatnich ) to napsize teraz , a wkleje foty póxniej / jutro Jestem zmęczony ale nie przemęczony ( to normalne po cięzkich treningach ) Fotki , bez pompy po opalaniu , nei mówcie żem blady bo już jestem indianin Lubie TSE za to że łatwo przy szamaniu go schodzi woda , i jej dosyć [...]

Roth , chce leciutko już zjeżdżac z wagi czysto tłuszczowej , poprawiając mięsień , waże 80 kg jest ok , ciężary zaczynają iść w góre brzuch sie poprawia ... będzie git , przyszły rok będzie leciutki jeśli idzie o mase i wycinka też bedzie lekka bo nie planuje zbytnio tracić formy raczej taki krótki szlif przed plażą. DZISIAJ bez jaj położyłem [...]

tylko tyle ze w tym treningu co wklejilem nie rozumiem punktu Dzień 1: 1. Rozgrzewka (10 minut). 2. Rozciąganie (5 minut). 3. Bieg z górki (10 powtórzeń). 4. Bieg pod górkę (10 powtórzeń). 5. Przyspieszenia na odcinku 5 - metrowym z miejsca (5 powtórzeń) 6. Przyspieszenia na odcinku 5 - metrowym z nadbiegu (5 powtórzeń). 7. Rozciąganie ( 5 [...]

tak jeśli nie możesz utrzymać równowagi robisz to wolniej :D I robisz szybko skip a wolno się poruszasz xD Co do treningu masz trening 3 razy w tyg + mecz wiec trenuj w dni nie treningowe i fajnie jakbyś zrobił po meczu dzień wolnego od ćwiczeń ;p A dobrze na tym wyjdziesz xD

Tomson Jeśli już piszesz, napisz co Cię mobilizuje, a co zniechęca i jak sobie z tym radzisz. Co chętnie jadasz a na co masz długie zęby.. Za pół roku jak mniemam przyjdzie mi takiego jednego sympatycznego 37-latka wkręcić w szprychy siłowni  Zupełnie nie mam pomysłu jak to zrobić bezboleśnie i skutecznie. Póki co to sama się uczę ( tu [...]

Nie no Panowie nie mówcie mi, że Hunt się przez te parę lat nie rozwinął i najprawdopodobniej już się nie rozwinie. Jak dla mnie to zrobił choćby dość widoczne postępy w parterze a to już o czymś świadczy... Tak czy siak uważam, że zestawienie na dzień dzisiejszy Hunta z JDS/Reemem jest szczytem d****izmu i brakiem wyobraźni :-))

[...] jedzac duzo wartosciowych prod. tez cos zrobimy. PS.browar to nie tylko kalorie.. wypompuje ci wode ktora na treningu wpompowikesz.. aczkolwiek ja jestem zasady takiej:Jestes na cyklu/krotko po cyklu - nie pij.. a tak to wiadomo, nie bedziemy chodzili na suchym ryju, wypic trzeba tylko nie non toper dzien w dzien ale z głową raz na jaakiś czas

26 STYCZNIA 2012 POZIOM 1/1 TRENING Nr 4 A4 13/12 A2 12/11 D 10/10 C1 10/8 E 15/15 F 16/15 G 15/13 KW 7/10 W ćwiczeniu D już mogę schodzić nieco głębiej (blisko tyłek nad podłogą) czyli postępy odnośnie tego, jak Lafay pisał w II tomie całe szczęście są :-) w C1 mi dzisiaj już aż tak rewelacyjnie nie szło, możliwe że za sprawą nieodbytej w 100 [...]

to co ma teraz zrobic? wyciągu nie mam, zelaznych ani ołowianych botow tez. To pozostaje mi MC i dzien dobry, ale jak to pogodzic na jednym treningu? Z dzien dobry nie zrezygnuje bo to dobrze działa na posladki. To jak cwiczyc tymi dwoma sposobami na jednym treningu? prosze o propozycje.

Nie wiem ile trzeba płynu bo nie wiem jaka to kreatyna ale bierz tyle zeby na porcja wychodziło 5 gram jabłczanu Keatyny A dlaczgo napisałem 1,5 porcji AAKG bo zazwyczaj sugerowana porcja prez producenta jest za słaba zeby poczuc lepsze dokrwienie miesni Dzień Treningowy: Rano: 5 gram Jabłczanu k. Przed Treningiem: 1,5 Porcji AAKG Po Treningu: 5 [...]

Czas poruszyć tym tematem. Relacje z wyjazdów 21-23 Październik KSZO - Podbeskidzie Na F1 meldujemy się w ok. 250 osób. Wywieszamy 4 flagi- Fanatycy KSZO Ostrowiec, Ogrody, e-KSZO '04 i debiutującą CH.O.H. GROUP '05. Prowadzimy średni doping. W drugiej połowie robimy świetny chaos z kilkudziesięciu szturmówek podświetlonych stroboskopami. Po [...]

a6w to jakis trening na brzuch? to ta 6 weidera? brzuch jak kazdy miesien musi sie regenerowac dlatego masz 2 razy w tyg z obciazeniem i to starcza ewentualnie co 3 dzien brzuch cwicz i to wszystko nbieganie hmmm niewiem w jakiej formie jestes ale zeby spalac tluszcza nie cukry w moiesniu to trzeba tetno utrzymywac moedzy 120-140 a biegnac ciezko [...]

Tak madu - tylko ze względu na przetworzenie. 8.00 śniadanie - placek by BodyLine..heh.. -1 jajo -2 białka -50g płatków owsianych -1 małe jabłko 346kcal B21,5 T10,0 W44,1 dodam 40g otrębów pszennych 72kcal B6,3 T1,8 W42,3 wystarczy? Daj może jeszcze jedno jajko 11.30 lunch -150g kurczaka -50gkaszy gryczanej -180g kapusty pekińskiej -1 ogórek -1 [...]

nie wiem, staram sie jesc dobrze zdrowo i regularnie a produkty wybieram najświeższej jakosci. co chwile zmieniam ryz na kasze makaron czy ziemniaki wydaje mi sie ze nie mam monotonnej diety chociaz od miesiaca w dzien w dzien jem to samo ale nie raz nie dwa dluzej tak jadlem i bylo ok Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2014-12-30 19:19:48

[...] ? napoisz tam taki temat to Ci pomoga pozatym zle robisz 2 dni treningow i 1 odpoczynku tak byloby dobrze. 2DT 1 DNT 2DT 2DNT taki uklad treningow w tygodniu jest ok. DT - dzien treningowy DNT - dzien bez treningu ogolnie strasznie dziwny ten plan, udaj sie do tamtego dzialu co Ci link wkleilem. Zmieniony przez - beerciik w dniu 2007-12-16 [...]