dzien nie

Możesz je ćwiczyć, ale nie przesadzaj z tym że dzień w dzień 2x w tygodniu po 1-2 ćwiczenia starcza

Ja zaglądam, ale nikt nic nie pisze Dzisiaj jest drugi dzień Mistrzostw Polski Seniorów w Podnoszeniu Ciężarów, ciekawe jakie wyniki padną. Szkoda, że Ciechanów jest tak daleko ode mnie, bo chętnie bym obejrzała na żywo Kołeckiego czy Dołegę. Ja dalej się bawię w pc, idzie mi coraz lepiej, ale mam jakieś problemy z barkami, czasem bolą mnie jak [...]

Agares nie żałuj. Ja zawsze oglądałem na drugi dzień powtórkę na dysku w jakości max. Tym razem szaleję, bo muszę widzieć pierwszy jak Pudzi dostaje w czambo.

[...] minimum 9-10 lat i jeść dzień w dzień(chodzi o gatunki które wyżej wypisałem ) więc nie ma co się martwić o tego tuńczyka:) można go szamać. Ja sobie nie wyobrażam mojej codziennej diety bez tej ryby choćby dlatego, że jest dobrym źródłem białka, jest lekkostrawna, dobrze się przyswaja,zawiera dużo aminokwasów egzogennych i co ważne jest bogata [...]

Mysle wlasnie czy nie dodać jednego dnia np barki + łapa . Chyba moja najsłabsza partia ,progres silowy idzie najwolniej/mega opornie. Teraz cwicze push pull fbw. Co o tym sądzisz żeby jeden dzień poświęcić na same barki + biceps triceps , ewentualnie same barki ? Ten plan co mam idealnie idzie w plecy i klatkę więc myślę że tego bym nie ruszał. [...]

Wyglada dobrze tylko przed snem staraj sie zminimalizowac wegle do minimum.Nie zapominaj o zrodlach wielonienasyconych tluszczy.Np.w dzien nietreningowy mozesz w okolicach treningowych dac tluste ryby

Moja glowe zaprzata jeszcze pare pytan. za odpowiedz na nie bede bardzo wdzieczny. 1. Czy w dzien bez treningu moge troche urozmaicac posilki okolotreningowe w warzywa i tluszcze ? 2. Czy w takie dni starac sie jesc mniej WW ? Jesli tak to o ile mniej i czy wliczac warzywa do bilansu ? 3. Kiedy spozywac to WPC, zeby je jak najlepiej wykorzystac [...]

@Shiro myślałem nad tym, ale pewnie dam radę trenować tylko co 2 dzień bo studia;/, i dzisiaj się dowiedziałem, że mam zajęcia od tygodnia a byłem przekonany, że od 8 października. Tzn. To co mówisz ma większy sens, ale czy nie za dużo będzie przerwa między jednym pushem a kolejnym?

[...] mniejscu dieta: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety Cwiczenia eorobowe A dopiero pozniej therma: Zacznij od jednej kapsułki (20mg) dziennie na pół godz.przed treningiem aerobowym.Po tygodniu stosowania możesz zwiększyć do dwóch tabsów i brac jedną kapsułke przed aerobami a drugą przed treningiem siłowym [...]

po czym twierdzisz, że nie dorosłem do dopingu i że to sposób na nudę? może wiedzy nie mam wielkiej ale ćwiczyłem 3lata na sucho i jaram się siłownią cały dzień w pracy myślę tylko kiedy wybije 17godzina i pójdę na dobry trening.. więc twój post jest nie na miejscu i nie powinieneś mnie oceniać jeśli mnie nie znasz. po prostu trafił się wyjazd i [...]

Sam jestem na redukcji, w jakieś 3 mc'e schudłem 16 kg, choć ubytków na sile, mięśniach nie odczuwam jakoś, skóra na brzuchu wisi. I jedyne co dla mnie wydaje się być sensowne na ten moment to robienie masy i tyle... stosowałem kremiki naciągające skórę, pasy neoprenowe ale to pic na wodę. Teraz dzień w dzień abs, rozciągania, siłownia i jakoś [...]

Mazer_1989 - dzień w dzień siłownia / bsa / rozciągania to nie najlepsza opcja ;-)

Mazer_1989 - dzień w dzień siłownia / bsa / rozciągania to nie najlepsza opcja ;-) Co to bsa? Pozdrawiam

[...] w ramach rozgrzewki zrobic sobie 4 serie przysiadow po 5pow z ciezarem wlasnej wagi ciala, po czym wykonac normalny swoj trening i wyciagnijcie wnioski:) jesli macie slabszy dzien to to bedzie dla Was zbawienne, jesli zas macie dosc mocny to uczyni to go jeszcze mocniejszym:) czyli zakladajac ze bedziecie trenowac 3x w tyg to 1dzien zawsze macie [...]

treningu nie sprawdzam - pewnie ktos to za chwile zrobi, ale: - nie cwicz codziennie - 3-4 razy w tygodniu wystarczy, - robisz za duzo serii - zasada 12-16 na duze i 8-12 na male bedzie ok, - nie powtrarzaj bardzo podobnych albo takich samych cwiczen - np. wyciskanie zza karku i z klatki, sztangielki na biceps, - daruj sobie pompki i podciagania - [...]

Trt moim zdaniem raczej powinno optymalizować w górne widełki normy, oczywiście w stosunku do wieku. Chyba że setka tygodniowo daje ci górną granice(750-1000ng/dl) to może jest jeszcze o co walczyć w stosunku do tego co miałeś poprzednio. Nie wiem też jaki jest powód tego że spróbowałeś HTZ na pierwszym miejscu. Zmieniony przez - bartu13bartu w [...]

Tak od dwóch ,trzech wygodni właśnie nie za bardzo widzę zmiany. Już w innych partiach ciała pospadało trochę po 2,3 centymetry. Wiadomo brzuch ostatni schodzi także może wystarczy cierpliwość. Nie robiłem wcześniej cheat day ani cheat meal ,także w ten weekend będę robił i z 2300kal wejdę na 2800kcal i będę dokładał w dzień bez siłowni interwały [...]

miałem keidys lekcje z policjantka i zapytałem jak to jest jak podchodzi do mnie 2 kolesi i widze ze nie ida zapytac mnie jak mi dzien mija i poprostu zrobie tak ze ja nie bede mial akurat zadnego sladu ze mnie zaatakowali a oni beda mieli to wychodzi an to ze ja jako broniacy sie jestem w dupie... tylko najgorsze jest to jak ja dam sie uderzyc, [...]

ok czytalem.. ale dalej nie wiem! napiszcie mi dokladnie w dzien treningowy tyle i tyle o tej a tej godzinie przed lub po treningu, w dzien nietreningowy to samo!! :< chce osiagnac jak najlepszy efekt

wiesz, nie ma co patrzec na Budzet , to jest sport :P wszystko sie moze wydarzyć , moze mieli lepszy dzień nasi :D wszystko ma wpływ ;p a moze temperatura była za niska na sali jak dla Nich hehe :P