dzien nie

Wy tylko potraficie odsyłać do innych tematów a faktycznie pomóc podzielić sie wiedzą to nie bo lepiej pokazać jaki ja jestem w teori a w praktyce to już noga Wysyłamy do innych tematów jeżeli stwierdzamy że jakość utworzonej przez użytkownika diety pokazuje że przeczytał on pobieżnie podstawowe informację i jeszcze potrzebuje się on podszkolić w [...]

Dziękuje piotrx1 za pomoc o takie coś mi chodziło , czy macie moze jakieś tabele jaki produkt ma niskie lub wysoki ig ? .A czy coś sie stanie jak w całej diecie zostawię chleb ? np 200g na cały dzień to jest około ( 6 sztuk razowego ) Dodam też ze nie zawsze bede mógł jesc ryby to zastąpię je jajkami albo twarogiem [...]

Dawka ok 10,000j dziennie przez okres 3-6 mieisecy może spowodować, że osiagnie sie norme 50ng/ml w badnaiu 25(OH)D3. Można poczytac na anglojezycznych blogach, ludzie stosują duże dawki (wdług lekarzy, dietettykow, farmaceutów) za wysokie szkodliwe?!!!Środowisko to czesto wyciga z badan mylne wnioski, wyrywając cos z kontekstu. Pomimo, iz [...]

Czyli jeśli czuję, że nie mam ochoty na posiłek nr 5 to mam go sobie odpuszczać? Ten posiłek ma koło 300 kcal, nie jakoś bardzo dużo(2700 kcal też nie jest tragedia), białka i bez niego mi wystarczy raczej nie robiąc większych problemów(to jest i tak 2,5 grama/kg). Problem jest jednak w tym, że mam 4 razy w tygodniu trening Push/Pull [...]

trenowałem przód tył, miałem i przysiad zwykly i przedni po 4/5 serii... moze gdy zaczne robic nogi w jeden dzien to jakos to pojdzie... moze poprostu chce za duzo jak najszybciej ;) dysproporcji zadnych nie mam... gena do tego sportu nie mam ale sie staram jesli chodzi o 'braki i nierownomierniosci' to co masz na myśli ?

od czerwca jestem czysty, zalozylem kolejny post ,dlatego ze w koncu nadszedl ten dzien, i chyba w kazdym poscie pisalem ze od czerwca jest off, takze do dnia dzisiejszego z niczym nie lecialem, dzieki reszcie za normalne odpowiedzi, sogi dla was jołł

[...] dzięki za radę !!!UWAGA!!! Start mojego treningu opóźni się,miałem już startować dzisiaj,ale z dietą i z treningiem,ale z samym treningiem nie chce mi się startować,a zakupów nie zrobiłem,Przekładam start do 18 września(wtorek) bo piątek-sobota-niedziela na wycieczce jestem Lecisz w chuya, widać, że dziennik nie przetrwa dłużej niż 4-6 tygodni.

http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_%21%21%21-t408570.html To moja propozycja dla Ciebie. Na początku musisz słuchać tych, któzy zajmują się tym nie pierwszy dzień. Jeśli tak zrobisz, osiągniesz swoj cel. Pamiętaj, że podstawą tego sportu jest cierpliwość. Tu nic nie zyskujesz z dnia na dzień.

[...] w diecie, wiec mu nie prostowałem tego :D tez kwestia tego czy gosc jest chudy i chce przymasowac, bo wtedy na 99,9% przyda mu sie i bialko i gainer, bo ciezko z dnia na dzien wejsc na w miare zdrowe zarcie w duzych ilosciach :D kreatyny nie trzeba na czczo, tak samo jak bcaa można brać w dni nietreningowe co jednak praktycznie nic nie [...]

Dziękuję :) Trening 8 19.01.2015 rozgrzewka: 15 przysiadów, 10 pompek x 3 B2 6/6/6/6/6/6 A3 6/6/6/6/6/6 A2 6/6/6/6/6/6 C2 6/6/6/6/6/6 K2 15/15/15 Dzisiaj nie miałem w ogóle energii, postanowiłem zrobić jedynie górę. K2 było ciężkawo, bo już nie jest po nogach, a bardzo blisko ćwiczeń pompkowych gdzie triceps też jest angażowany. Jutro oczywiście [...]

dobra, temat spada, ale treningi nadal są robione. na razie robię co drugi dzień tam na siłce. w sobotę byłem znowu na placu w kaliszu. zrobiłem tam kilka ćwiczonek z przytrzymaniami izometrycznymi. do tego sporawo stawałem na rękach. byłem tam po 14, wracałem ok. 18. a dzisiaj trening na siłce, miałem robić inaczej, ale zrobiłem coś innego co [...]

[...] Podciąganie podchwytem Triceps - hantelki francuskie w siadzie 4x , pompki tyłem. + brzuch. ( co 2 tygodnie zamiana treningu w domu na trening na siłowni ) Dodatkowo 1 dzien samego brzucha aby były 4 razy w tygodniu - obecnie wg. http://www.youtube.com/watch?v=nGHy4Stuglg&list=PLfS_xViBx-HylfcZcCA9iinfHd1Y2mpGy&index=2 , niedługo bieg - [...]

nie, zaraz napisze dlaczego edit: jestem ślepy i myślałem, że nogi masz w osobny dzień, więc teraz są dwa wyjścia, albo zrobić z tego trening na 4 dni albo go troszke przerobić i zostawić na 3 dni. Która opcja Ci bardziej odpowiada? Poza tym do nóg trzeba dodać ćwiczenie na dwugłowe ud. Na kaptury podciąganie sztangi wzdłuż tułowia nie potrzebne [...]

troszke nie było mnie na forum i przes ten czas spotkała mnie przykra historia do tąd zbytnio nie wierzyłem że coś takiego może mi się przydażyć wracam wieczorkiem do domku ok 4 podpity przechodze koło baru i nagle za ogrodzenia wyskakują 2 doście jeden mi strzała na dzień dobry a drugi tasak do miesa do szyji przystawił i zapalił zapalniczke aby [...]

[...] 96-97 , wiadomo ze sie waga wacha te +- 1,5 wciągu dnia . Celem bylo pozbycie się sadła, wiec dawałem tego propa i wino , białka 1,5 , i po ok 1,5W i 1 T .Co drugi dzien siłka po 1,5h. Znajomi mowili ze sie "powiększyłem" ..Czy prop pomógł , czy to wino ?na 90% tak. Dawałem po ok 250mg/tydzien (e2d).Przy takiej ilości (teraz [...]

Nie sogi mnei nie intersuja...Poprostu chcem pomagac..Siedząc na sfd dzien w dzien zdobywam wiedze aż sam sie sobie dziwie...Poprostu pomoc innym daje mi satysfakcje...Bardzo sie ciesze kiedy moge komuś pomoc.. Pozdrawiam

[...] wypilismy z 2 flakony 0,7 i jeszcze po 4 browarki ( oczywiscie nie na raz ). Po wszystkim zorientowalem sie ze dostalem jakims sprzetem w glowe, bo mialem rozcieta. Blizny mam na piesciach ( a rozciecia mi sie goily 4 tygodnie, bo mieli kly brudne ), to byl niefart bo na nastepny dzien jechalem na oboz tkd wakacyjny i nie moglem sparowac .

[...] wzrost 177cm kal na redukcji zszedlem do 2300 a zaczynalem redukcje od 3300kal, teraz troszke zwiekszylem 2500-2600 aero krecilem 6x60 teraz krece 5x30-40min zalezy jaki mam dzien niewiem czemu ale ja zauwarzylem ze mnie zalewaja bardziej tluszcze jakies mam takie dziwne wrazenia, wegle zawsze trzymam umiarkowaniue w granicy 3-3,5g/kg, rezte che [...]

Piątek nie był moim najlepszym dniem , rano wstałem i zrobiłem planowe cardio póżniej 3 posiłki i udałem się na trening barków. Już w trakcie rozgrzewki czułęm , że jest bardzo żle ale zrobiłem wtępne zmęczenie unoszeń ramion bokiem, póżniej przyciąganie hantli do brody stojąc delikatnie bo ból był duży a podczas wyciskań hantlami sparaliżowało [...]

Weekend miałem dość pracowity i nie mogłem pojechać na Puchar Polski, ale los czasami płata różne figle . Oglądałem za to relację w internecie i muszę powiedzieć , że sędziowie mieli trudny orzech do zgryzienia , bo zawodnicy prezentowali wyrównany poziom. Uważam , że wszyscy zostali sprawiedliwie ocenieni. Ja do zawodów mam dwa tygodnie i [...]