dzien nie

z gory dzieki za podpowiedzi.Mieso nie wchodzi w gre bo juz mam w dwoch posilkach choc troce inne mieso.natomiast trzy posilki ze ''scierwem'' to juz sie przejada jedzac dzien w dzien .Dla urozmaicenia trzeba dodac cos innego .Raczej bede w tym trzecim posilku szamal tak na przemian makaron z jogurtem naturalnym badz serkiem wiejskim itp..

[...] oliwa(2lyzki) podwieczorek: - przed okolo 3Omin 2tbletki dibeco potem worek ryzu piers z kurczaka warzywa na oliwie(4lyzki) kolacja: pol kosci sera bialego, wymieszanego z przyprawami, warzywami i lyzka oliwy a po niej 2tabletki cheli dzien nietreningowy rozni sie tym, ze nie jem banana/ wafli i shota, ale przyjmuje kolejna lyzke mono w tej porze

Przywor a jak w ogóle oceniasz ten trening na dzień dzisiejszy ? Ja będę się do niego przymierzał w marcu, ale nie będę nic korygował, a ty chyba coś zmieniałeś ? Sog dla motywacji

Co dalej? Nastepna czec treningu. Dzien bedzie wygladal tak : - 2tabletki Scorcha - jajecznica na masle z 4jaj z 1,5 berlinka, bulka razowa / + witaminy, 3tab omega3, 2tab HMB - grilowana piers, salatka, majonez, 2lychy oliwy, 3lychy owsianych - jesli treningowy to porcja bulka + HMB + lycha kawy + C - po treningu HMB + C - po 45min od konca [...]

dzien dobry zamien na wiosło. nawet jesli nie mozesz sie podciagac rob powtorzenia tak ze masz stolek i poprsotu opuszczsz sie na doł. i tak kilka razy, z czasem zaczniesz sie sam podciagac. to sie nazywa chyba powtorzenie negatywne. Olej przedramie i łydki narazie... wyciskanie sztangielek zamienilbym na wyciskanie zolnierskie, podciaganie [...]

[...] długi trwający wiele miesięcy. Inaczej mówiąc te kilogramy to możesz stracić i w miesiąc a wizualnego efektu nie będzie żadnego. Dieta jest tragiczna Twoje zapotrzebowanie dzienne to minimum 1400kcal (a to gdybyś nie ćwiczyła tylko oglądała TV) a Ty przez cały dzień zjadasz kromkę chleba, półtora opakowania byle jakiego twarożku i ok 100g ryby [...]

Dzisiaj masakryczny dzień, dopiero co do kompa na chwilę usiadłem %-) Ale to co było zaplanowane wykonałem. 08.11.2019 kardio 30min na czczo micha 2580kcal 146B 46T 396W Jutro będzie ciekawiej, bo wlatuje trening i jeśli nic mi nie przeszkodzi to postaram się zadbać o jakieś fotki. :-))

ogolnie pogoda nie dopisuje cos, ja tez dzisiaj duzo slabszy dzien

[...] czułem jakby mi mrówki chodziły po twarzy (uczucie podobne do tego jak nam czasem ręka zdrętwieje) " Mam to samo nie podczas treningu tylko normalnie dzisiaj 2 dzien z rzędu... zmierz sobie ciśnienie. Drętwienie moze być oznaką jakiejs nie wydolności serca, ja mam 145/90 niedługo musze zrobić jakieś badania. Właściwie takie [...]

LukaszF co to znaczy ze sie zajade?? Odpuszcze biceps w sobote. A co to za róznica czy zrobie w jeden dzien barki a w drugi nogi niz wszystko to razem. Czy nie lepiej zrobic te treningi 2x1 godzina niz palowac przez 1,5 godziny albo dluzej w jeden dzien??? Prosze o odpowiedz. Dzieki

1. Dłaczego wywalić hantelki głową w góre razem jest 16 serii czyli tak jak ma być 2. Co do pleców będzie tak - podciąganie nie bo podciągnie sie 3 razy w serii i sie na tym skończy więc na razie - ściaganie drążka do klatki (8,8,8,8) - wiosłowanie (8,6,6,6) Myślisz że jak nie pozwala gośc robić martwego to pozwoli robić dzień dobry ?? To [...]

widać że spać Ci się nie chce ile godzin śpisz? w dzień ucinasz jakieś drzemki ?

Pamiętaj też, że ograniczamy nabiał do 150g dziennie i ma to być wartościowy nabiał. Do pierwszego posiłku mogłaś dorzucić chleb żytni razowy na zakwasie (najlepiej upiec samemu) np. z masłem. Nie bój się tłuszczy :) kupne rzeczy czeka eliminacja :) skoro czytałaś co jedzą Ladies to przyjmij sobie na początek jakiś rozkład i układaj miskę na dzień [...]

Oto moja miska na dzień dzisiejszy , nie wiem jak dobić jeszcze białko wzwyż ,mam nadzieję że z każdym dniem będzie lepiej /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4332ba9f3a774f14abeaf83ce3cfc31e.png Zmieniony przez - PaulinKa030894 w dniu 2014-08-30 09:14:16

Tak zgadza się, chodzi o wojsko. Także, pewnie posłucham Twojej rady zakupię te produkty, które wcześniej wymieniłeś: białko/kredke universala(5g na dzień będę jechał (btw: nie robić 5 pierwszych dni tego przystosowania 20g na dzień)?) + beta alanine i ogień... Mam nadzieję, że podciągnięcia podskoczą na + i czasy w biegu spadną :]

[...] ze wrocilem do poziomu sprzed wakacji(mialem 40 w bicepsie--teraz mam 41,5cm wiec prawde mowiac doszlo 1cm-1,5cm) Glutaminy biore jak juz mowilem 15gr trening 5-7 gr zwykly dzien . Redrum -nie biore zadnych witaminek:)chyba ze centrum oraz tran po 1 sztuce dzien:) Optimum nutrition kupilem w usa za 40 usd za kg.(w promocji) Pelna nazwa glutaminy [...]

wiesz... gdgbym nie mial za dzien matury moze i obrocilbym to w zart ale w takim wypadku stres mi nie pozwala Moderator członek-mafia.suple.hardcor.pl "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka." "To co dla mnie jest podłogą, dla innych może być sufitem" Zmieniony przez - Borsuk w dniu 2003-05-04 21:14:47

jestem zwolennikiem duzych dawek ale odblokowywac sie 6 tab clomidu w perwszy dzien? to doprowadzi do odwrotnego efektu i moze spowodowac takom depreche ze na wlasne zycie sie targnie,ludzie clomid to nie cukierki,a tak wogule to clomid jest coraz mniej popularnym srodkiem do odbloku.rozmawialem z wieloma ludzmi z tego sportu i to co zalecajom w [...]

Aaaaa dzien doberek Do pracy na 2ga,ale wstalam niedawno,co jest szokiem dla samej siebie. Przed na silownie jakas obiegowke zrobie,coby mi juz tylek calkiem nie urosl hiihih.... Jak zdroweczko kochaniutkie?

Jutro nomalny dzien jaki byl w tym tygodniu - z jedzeniem. Nie szalejcie juz.