Nie będę zakładał oddzielnego tematu. Wbijam propa co 2 dzien w uda naprzemiennie i od paru strzałów mam duży problem z wejściem w mięsień(dziś nawet musiałem zmienić miejsce; skóra sie przebiła ale nic głębiej) zaznaczam, że robie strzały zawsze w inne miejsce. Spotkaliście się z czymś takim?
Zacznę od innej strony. Tak pośladkowy średni trzeba ćwiczyć i ma być on silny i tworzyć silną grupę mięśni ze wszystkimi mięśniami pośladkowymi. Znam jednak panie, które celowo go nie ćwiczą gdyż zaburza im proporcje pośladków z racji usytuowania mięśnie pośladkowego średniego. Dla mnie to dziwne podejście, ale nie raz się z nim spotkałem. Tak [...]
Witam Dziś Zaczołem przygodę z ClenBurXin II zakupiłem opakowanie 180 tabsow wziolem wieczorem 30 minut przed trenigiem mam narazie zamiar brac rano 2 i wieczor 2 przed trenigami 5 razy w tygodniu 2 dni przerwy bez treningu ale z tabsami Jak nie pomoze to Kupie xD Venom (ponoc efekty są duze tez ale i uboczne narazie za mocne xD dla mnie jak [...]
[...] na pewno Ci się obniżył. Co potwierdza Twoje samopoczucie, że po każdym ćwiczeniu miałeś zawroty głowy. Powiem Ci trochę inaczej. Trenuje ze mną dziewczyna co ma 48kg i je dziennie 1900-2000kcal więc porówna to do siebie. Po drugie dieta nie może mieć aż tak dużego rozrzutu bo między 2000, a 2500kcal jak by nie patrzeć jest 25% więc bardzo [...]
Z góry przepraszam za odkopanie tego starego tematu, ale jeżeli jest to niezgodne z regulaminem, to proszę o usunięcie tego posta i łagodny wymiar kary. ;) Otóż, chciałbym wiedzieć dlaczego wszyscy na tym forum polecają twaróg przed snem, skoro jest on cholernie ciężkostrawny ?? Mi osobiście twaróg zalega w żołądku i bardzo długo go trawię, leżąć [...]
wyslij wyślij to wszystko tłumaczy,przy Twoim typie urody powinienneś poczekać do następnego seansu <> chociaż 3-4 dni a nie wskakiwać dzień po dniu plamki powinny zejsc wraz z "opalenizną",bądz cierpliwy..
ja tez mam plany po solarium czerwone ale zalezy to do jakiego solrium pojde heh ,opalam sie dosc czesto bo moj brat ma solarke i chodze np co drugi dzien przez jakis okres i jest wszystko ok potem pojde do solarium u mnie w szkole i wyskakuja mi plamy wydaje mi sie ze to wina lamp a nie koniecznie oparzenie
[...] i chyba jednym z najbardziej istotnych sa : ZABURZENIA EREKCJI Wiele osob podczas stosowania efedryny ( nietylko podczas bycia pod jej "wplywem" ) ale takze dzien, dwa po czulo ze jest z "nimi" cos nietak Poprostu maly niemogl stanac na bacznosc No to chyba tyle z tych istotnych spraw Ten sposob niebyl testowany [...]
Rozciąganie mięśni to bardzo dobry sposób, aby poprawić elastyczność naszego ciała, dzięki odpowiedniemu rozciąganiu jesteśmy w stanie zminimalizować możliwość wystąpienia kontuzji, a także zmniejszyć tak zwane „zakwasy”. Rozciągać powinniśmy się po każdym treningu, bez względu czy był to trening siłowy, biegowy, czy wytrzymałościowy. Rozgrzewka [...]
[...] dodam tylko ze to bedzie moj 2 taki cykl wtedy poszlo mi prawie 20kg tylko ze to bylo w wojsku i pewnie te regularne zarcie duzo dalo! wtedy wygladalo to tak ze co drugi dzien walilem ampe tego i ampe tego (kreatyna do tego)!! jakie macie zdanie na ten temat? zrobilem to w miare madrze? czy raczej bezmyslnie? prosil bym o rade z gory dzieki!
Daily formula sensowne całkiem, końskie dawki poszczególnych witamin to np. multiple, kombinacje antyoksydantów antiox, witaminy dzień noc z kofeiną trec multipack sport, kompleks full animal pak, jedno z najlepszych ale i najdroższych zestawień orange triad. Wybieraj, przebieraj, kwestia braków i potrzeb. Tak czy inaczej nic nie zastąpi [...]
Taki plan nie jest dla ciebie , skup się na poczatek na dobrze ogarniętym planie FBW 3x w tyg a czwarty dzień dodasz sobie kiedyś dalej w przysżłości .Poczytaj poradnik i ułóż prawidłowo nowy plan https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html
Przede wszystkim skoro nie jesteś żadnym zawodnikiem - to nie masz się czym przejmować. To normalne, że wiele się zmienia wraz z wiekiem, u mnie było podobnie. Za małolata trenowałem wszystko, wszędzie i nie patrzyłem, czy to czwarta gra w siatkówkę w tygodniu po 1,5 - 2 godziny na hali / piasku lub innej nawierzchni. Do tego była piłka nożna, [...]
Też tak słyszałem, powinno się jeść choć raz dziennie. A tu masz 10 powodów dla których należy jeść czerwone mięso WOLOWINE TEZ MOZNA JESC 10 powodów dla których warto jesc czerwone mieso Tematem najswiezszych nowinek dotyczacych kulturystycznego odzywiania sa niskoweglowodanowe diety przedstartowe oraz korzysci z jedzenia steków zamiast [...]
Bardzo Ci dziękuję za poświęcony czas. W FBW B zatem wrzucam martwy ciąg i wykroki. Czy mógłbyś jeszcze rozwiać moje wątpliwości dotyczące diety? Obliczyłem swoje zero kaloryczne na ok. 3000-3100. Czy to znaczy, że dodając np. 200-300 kcal rozkładam to równo na cały tydzień bez dodawania kalorii w dni treningowe? Wówczas niezależnie od tego czy [...]
Zakwasy dobra rzecz :d Dzieki temu wiesz że dobrze poćwiczyłeś:]. a zakwasy mogą trwać nawet ponad tydzień i nasilać się z dnia na dzień , więc nie przejmuj się to dopiero początek;d.
[...] :-) ale że lubię wiedzieć co po co i do czego%-)pytanie moje dlaczego tylko przedreningowo? z czego to wynika? różne źródła różnie podają. widziałam zalecenia żeby brać codziennie naczczo bez względu na to czy jest to dzień treningowy czy nie. Dodatkowo w przypadku dnia treningowego w dwóch porcjach - 1 na czczo i druga przedtreningowo. Ktoś [...]
Trenuję regularnie od 1,5 roku - po bardzo długiej przerwie (wcześniej trenowałem około 2-2,5 roku w okresie gimnazjalno-licealnym, ale technika i dieta sporo pozostawiała do życzenia). Szczerze mówiąc to wybrałem FBW z 3 różnymi wariantami przez to, że ostatnio robiłem PPL i jakoś strasznie szybko mi się znudził i odechciało mi się trenować. [...]
W moim przypadku po 10 dniach brania kreatyny bez fazy nasycania z dextrozą i intensywnym treningu waga (2h co drugi dzień) podskoczyła z 67.5 do prawie 71 (prawie bo wacha się pomiędzy 69.5 a 70.4). Jestem z siebie dumny . Co do siły, to nie sprawdzałem, ale rozumiem, że mam ją sprawdzić poprzez wyciskanie sztangi na ławce poziomej :> LouRaider
mam kreatyne prolqb 300 gram 3 dni brałem po 25 gram pózniej po 10 dzis jest 9 dzien i nie czuje sie zbytnio spompowany wczoraj siły poczułem ale kiedys jak brałem hi tec to rano wsawałem i czułem opiete ciało jak pieron lubie tez fifinki!!!
twaróg na noc
