Mhm. A jeszcze dopytam: jeśli priorytetem ma być, ogólnie ujmując, góra, to wystarczy 1 dzień nóg i 3 tej góry? (bo wtedy nie za bardzo wiem, jakby można było sensownie rozdzielić resztę, jakoś bardziej spotykałam się z 2 dniami nóg) Bez sensu moim zdaniem. Lepiej podzielić trening bardziej na partie. Wszystko ćwiczyć raz w tygodniu ale okresowo [...]
Dzień dobry, z tej strony zielona :) Czytam forum bardzo dokładnie, najpierw douczam się treścią, później przenoszę w praktykę (chociaż jeżeli o dietę chodzi to staram się powoli wprowadzać, jestem w okresie przygotowawczym).. Moje pytanie odnosi się do ciężarów. Otóż nie mam możliwości przez najbliższe kilka miesięcy zapisać się na siłownię, [...]
Dzień dobry, wczoraj robiłam mój pierwszy trening z planu z potreningu.pl Cały trening wraz z rozgrzewką na skakance (5 minut) i na koniec rowerek (10 minut) zajął mi 1h 40 min. Czy to nie za dużo? Mam do wykonania 15-20 powtórzeń, w 3-4 seriach, jest ok czy to przesada 0.o ? Dzięki z góry za odpowiedź! Zmieniony przez - lolika w dniu 2015-11-05 [...]
Trening ma się też ćwiczącemu podobać - jeżeli lubisz te zajęcia i dobrze Ci się na nich ćwiczy, to nie ma sensu rezygnować. Co do siłowego, to jeden dzień treningowy to mało - mięśnie niewiele wtedy złapią.
Rumun, MCMPN, Dzien dobry, leg curl na pilce HT jest bardzo dobry ale tu juz musisz popracowac nad technika, zeby czworek nie angazowac za bardzo, tak samo hib bridge Ja poptrafie tak robic high stepy, bulgary i wykroki, ze wchodza w tylek i w dwojki ale musz sprawdzic jak Tobie idzie Do tego mozna pomyslec o dolozeniu jakichs cwiczen z guma typu [...]
trenuję siłowo 4x w tygodniu (góra-dół, góra- dół), pomału progresuję z ciężarem. Po treningu robię krótkie interwały na bieżni lub wioślarzu. Ostatnio odkryłam zajęcia TRX, bardzo mi się spodobały i chodzę 2x w tygodniu w dni bez treningu siłowego. Moje pytanie brzmi czy mogę traktować ten TRX "rekreacyjnie", czy to nie za duża objętość treningów [...]
a nie chcesz wziac ktoregos z gotowych fbw, bo zgodze sie tylko z jednym, zeby robic dzien przerwy pomiedzy http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html
Dzień dobry, chciałam się spytać czy takie FBW z priorytetem na tyłek ma sens (nie mogę robić wykroków, wchodzenia na skrzynie itp. z powodu bólu kolan) A Przysiad 4x15 Wiosłowanie hantlą 3x15 Prostowanie tułowia na ławeczce 3x15 (próbuję dobijać do takiej ilości powtórzeń, ale nawet z ciężarem ciała jest ciężko) Odwodzenie nogi na maszynie do [...]
Witam Jakie ćwiczenia są najlepsze na zdobycie siły w rękach? Aktualnie robię unoszenie ramion w bok, przyciąganie sztangi przodem, wznosy ramion przodem, uginanie przedramion ze sztangą, maszyna butterfly, rozpiętki, wyciskanie hantelek. Plus ćwiczenia w inny dzień: przyciąganie wyciągu górnego do klatki, przyciąganie poziomego wyciągu, [...]
Cześć! Opisujesz swój trening bez uwzględnienia informacji, o który tylko Ty sam wiesz "robiłem klatke wiadomo głownie dla tego że moje kostki były w tragicznym stanie", nigdzie nie opisałeś co się stało ze stawami skokowymi i co było powodem złego stanu stawów skokowych? Jeżeli trening ma być podzielony na 2 dni. Poszedłbym w kierunku FBW A i [...]
[...] sobie teraz ze takie cos was spotyka,tez byscie chcieli jak najszybciej zeby wszystko wrocilo do normy,przeciez w lewej rece mam tylko 34cm bo nie moge napiac a bylo 47cm,od 30 czerwca<dzien wypadku> te miesnie prawie wogole nie pracuja.dla kogos kto cwiczy to jest porazka Zmieniony przez - gibon170 w dniu 2007-12-06 10:52:51
https://images90.fotosik.pl/696/ebc00176bf10cdf7med.jpg HORMONA - spotkałem się z tym labem na wschodzie, ciekawa propozycją popularnych substancji ale też zapomnianej klasyki którą niewielu pamięta w większości jednak nawet nie słyszała. Dla osób które interesują się wspomaganiem w sporcie niektóre pozycje to prawdziwa gratka szczególnie, że [...]
[...] (zakladajac 1 zestaw treningowy) powtarzasz ten ciezar raz jeszcze Na kolejnym znow powtarzasz Slowem: tygodniowo robisz 15 serii po 15pow (liczac w sumie) na 70kg Na next tydzien robisz juz 72,5 i tak stopniowo w gore - wtedy to ma sens i wykorzystasz z tego pelen potencjal planowy. W przypadku 2 planow, podobnie Robisz A - staly ciezar Robisz B [...]
Było w moim dzienniku, ale i tutaj wydaje się na to odpowiednie miejsce: Whey Protein 95 Bardzo dobre białko. Mogłoby co prawda być nieco więcej białka procentowo, ale i tak jest ok. Rozpuszczalność – 4,5/5 – mieszam z mlekiem „prosto od krowy” odstanym 1 dzień w lodówce, więc nie jest pełnotłuste. Przy dynamicznym machaniu szejkerem (z sitkiem) [...]
WIEK: 40 2. WAGA: 77 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od roku trening ogólnorozwojowy finess/umiarkowana siłownia 6. DIETA: Drób,ryby,owoce, warzywa, kasze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 lat temu przez 1,5 roku HCG 8. TRENING: 2 dni [...]
Panowie, pytanko. Niestety pochorowało mi się i leżałem w szpitalu. Mam przerwę od bicia 16-sty dzień i nie wiem czy bić dalej czy powinienem robić odblok? O 2 tygodnie spóźniłem się z przybiciem HCG i jajko mnie zaczeło boleć, ale wbiłem HCG tydzień temu i jest lepiej. Pytanie co robić? Odblok ( jeśli tak to w tej sytuacji jak powinien wyglądać? [...]
[...] a co do niedoborów to właśnie dlatego tutaj przyszedłem żeby sie ich pozbyć :) Co do wapnia to jedyne co mi przychodzi to zwiększyć ilość nabiału to mogę dodać do śniadania mleko 0,5% albo jogurt naturalny ale czy to wystarczy? odnosząc sie do omegi to wytłumaczyłem ze to akurat taki przykładowy dzien gdzie własnie było tak a nie inaczej
[...] leniwie przemijal. Ale wczoraj(17.12.2007) kopnelem na podworku pilke ze nie mialem napietych miesny i zaczelo mnie bolec w tym samym miejscu co eczesniej... I przez caly dzien bol nie ustepywal. Gdy stawialem krok to czulem leciutki bol. Nastepnego dnia przy stawianiu kroku nie czuje bulu ale jak lekka skrece kolano w stawie to mnie boli . [...]
[...] przez OHP będąc niepełnoletnim. Ja pracuję u właścicielki domku, który moi rodzice wynajmują, dzięki czemu nie musiałem nawet za bardzo szukać. Nie mając 18 lat dostaję 40f dziennie za około 8h pracy+możliwe premie. Pracuję dopiero 1 dzień Jeśli nie chcesz jechać w ciemno to możliwe, że będzie Ci ciężej znaleźć pracę za granicą będąc w Polsce. [...]
[...] jeszcze te pare dni dla pewnosci. Spooko85 Bardzo nieciekawa sprawa. Mnie tez gipsowa 8 bardzo ucislala w zdrowa reke, bolaly mnie zyly i caly czas cierpla. Juz na drudi dzien po zagipsowaniu poprosilem brata by mi troche wyciol tego gipsu. Poprawilo sie ale nadal cierpla i po tyg. na kontroli lekarz stwierdzil ze tak nie moze byc i zalozyl [...]
Pojedyncze pytania - TRENING
