dzien nie

Z innego forum, by Uriel: Jak użyć dla naszych potrzeb... Gdy tylko skończyliśmy trening, należy jak najszybciej wyjść z siłowni. Nie należy spoglądać się dookoła na eleganckie nowe dupeczki i rozmawiać z nimi... należy jak najszybciej wsiąść insulinę. Jeżeli jest to nasz pierwszy raz należy zacząć od 4iu. Po każdym następnym PWO, dodajemy o jedną [...]

Ja tam znam kolesia pali co dzień "jak nie zapale to mam dzień stracony" (jego słowa)ja ćwicze on nie a miał bym z nim problem;/

[...] nie trenować barków po klatce, czy klatki po barkach (co najmniej 1 dzień przerwy); nie trenować pleców po nogach i na odwrót (co najmniej 1 dzień przerwy); nie trenować codziennie - bo się przetrenujecie Przykładowe połączenia grup mięśniowych: Klatka z: tricepsem; bicepsem; przednie i boczne aktony barków; plecami; brzuchem; Plecy z: [...]

TEST - Dzień 2: TRENING: Rozgrzewka - 8 min trucht, rozruch MC - 5/5/5/5/5 Wiosło podchwyt - 15/12/10/10 Ramiona na boki w opadzie - 15/15/15/12 Szrugsy hantle 15/15/15/15 Biceps sztanga - 15/12/10/8 Spięcia brzucha - 25/25/20/20 DIETA: kcal/b/ww/t Posiłek 1: 11:00 - 614/28,9/7,5/33,5 Posiłek 2: 15:30 - 810,7/42,8/24/59,4 Posiłek 3: 18:30 - [...]

TEST - Dzień 19 - 12.12.2014: TRENING: DNT DIETA: kcal/b/ww/t Razem: 2607/181/45/189 SUPLEMENTACJA: 4 tabsy T-Burner o godz 12:00 Na noc 4 tabsy T-steron OPIS: Cały dzień na obrotach. Jestem w trakcie zmiany pracy, tzn już od miesiąca to się dzieje tyle że ostatnie dni to już praca „zatrybiła”. Jest dużo roboty. Dlatego nie przykładam wagi do [...]

[...] w cwiczeniach na grzbiet, jezeli cwiczysz po klatce to biceps jest swiezy i mozesz wtedy uzywac wiekszych ciezarow mozna tez robic bieps razem z tricepsem w ten sam dzien osobiscie cwicze przewaznie po plecach, byl tez okres ze robilem w dzien z klatka... nie odczulem wiekszej roznicy na bicepsie, mysle ze powinienes sprobowac troche tak [...]

a co może być przyczyną? Jem tak już od ponad pół roku dzień w dzień pratycznie to samo i tak nagle nie moge jeść jaj i płatków

1mg dziennie bpc (2x500mcg) przez 2,5tyg fizjoterapia od 1 dnia ,zaraz po wyjsciu ze szpitala - dzien w dzien 3 tyg tlenoterapia 5dni / 2 dni off / 5 dni collagen nasz markowy premium x2 + msm 3-5 g dziennie wlewy aktovegin 5amp + inne 2-3 x w tyg przez pierwsze 3 tyg zerwany biceps wylleczony w niecale 3 miesiace , prognoza wstepna 4-6 miesiecy [...]

jak wiadomo weglowodany odkladaa sie w postaci tluszczu, a wieczorem raczej sie nie ruszasz i nie spalasz go, najwiece weglowodanow najlepiej jest sporzywac rani i w dzien a wieczorem sobie odpuscisc. bialo dostarcza energi, jezeli dobrze sobie ulozysz diete to nie powinno ci zabraknac te energi, w sumie nie spotkalem sie jeszcze zeby kmus [...]

jogger ok to wszystko sie zgadza ale w tym problem ze jak chcesz wykonac plan u ektomorfika nadwyżki kalorii w 3 posiłkach ? Nie kazdy ma taki "spust" aby pochłonąć za jednym posiedzeniem np 1000kalori! Po drugie uważam że nawet jesli by był w stanie tyle zjesc za 1 posiedzeniem to ta nadwyzka bedzie szla w bardziej w sadełko. Bo mimo [...]

No ja raczej jestem endo, a diety jakiejs mega ultra czystej nie moge trzymac bo jeszcze nie jestem na wlasnym utrzymaniu, wiadomo kalorie liczę dzien w dzien, ale czasem jakis smietek wpadnie. No nic tak jak mowilem bede dokladal miesa i wrzuce jakies foty moze po kilku miechac i uaktualnie wyniki silowe (sproboje w tym roku pod 115kg sie polozyc [...]

[...] uzyskac wieksza sile jest oczywiste ze twoja waga wzrosnie. Jezeli masz duzo kasy ale tak serio duzo to od poczatke przez okres 16 tygodni bierz HMB w ilosci 6 gram na dzien dodatkowo glutamine w ilosci 10 gram na dzien rowniez przez caly okres 16 tygodni. Do tego gainer lub bialko przez okrez 8 tygodni a przez kolejne 8 tygodni samo [...]

[...] procesu spalania tłuszczu poprzez utlenianie i podkręcenie tempa przemiany materii na cały dzień. Jednakże liczba sesji wydolnościowych nie powinna przekraczac dwóch dziennie, a ich długość 35 minut. Pamiętajcie również, że trening wydolnościowy to ćwiczenia aerobowe, a trening siłowy – anaerobowe. Wyzwalanie energii w [...]

[...] bialy pod napletkiem. jejku co to za jazda. malo tescia jak nic . zrobilem trening nog myslalem ze bedxzie krazenie a tu jak bym mial goraczki dostac. 4 dni temu dostalem . dzien wczesniej robilem trening. moze to przypadek moze wirusowka nie ma co wymyslac. plany sie zminily szukam pracy hajs oszczedzam . Pan Piotr poczeka. boje sie ze ten nesc [...]

nie niema subskrypcji xd zadałes sporo pytan a to troche tez zniechęca do odpowiedzi :D 1) masz 18 serii w tygodniu na plecy jest to ok, jak dorzucisz wiecej w drugi dzień to bedzie już sporo. 2) Na push/pull super serii nie zrobisz bo z założenia push/pull nie robi się miesni antagonistycznych w ten sam dzień ! to podstawowe założenie tego [...]

Dzięki uprzejmości kolegi atibell dostałem próbkę i tak: wziąłem to specjalnie w dniu treningu nóg, dla mnie najcięższym. Oprócz tego tak wypadło, że cały dzień miałem bardzo zajęty i trening był dopiero wieczorem (normalnie zawsze robię ok południa). SMAK - nie pamiętam już jaki był, ale gęby mi nie powykręcało, więc OK. ROZPUSZCZALNOŚĆ - 10/10 [...]

Jeszcze raz zawrócę dupę. Teraz już konkretnie Wodynowi. Ten plan podałeś w przypadku treningu jednej grupy tygodniowo, tak? Nic się nie stanie, jeśli go wplącze do FBW(3x per week), ale po prostu zmniejszę liczbę serii do czterech na trening? Pytam się, bo może ilość w jednym treningu ma określony cel. Dzięki, pozdrawiam! Zrobiłem tak jak [...]

/SFD/2021/4/1/2c88723aafb54e63a031894d8ec72bd2.jpg Odpowiednie rozplanowanie treningu w skali czasu jest kluczowe nie tylko dla naszej regeneracji, ale też dla odnoszonych przez nas efektów. I tutaj jeśli masz zaplanowany stały schemat treningowy to jego się trzymaj, ale jeśli w danym tygodniu może się coś zmienić to reaguj wcześniej. Dla [...]

sposoby dawkowania są dwa - cąłoroczna lub w cyklu, w Twoim przypadku jak nie było jest styczności z tym produktem polecałbym w cyklu - 8-12 tygodni 1g na 10kg masy ciała w dzień treningu, podzielone na dwie porcje obojętnie o jakich porach dnia, bo jest to suplement działający długofalowo, a nie doraźnie, natomiast w dzień nietreningowy 0,5g na [...]

[...] informacje, które wprowadziłam tutaj. Te ilości gram takie nieokrągłe, czyli np. 12g, 19g czy 23g biorą się stąd, że np w kolacji dobijam tą kalorykę, żeby pod koniec makro dziennie mi się zgadzało. A i najważniejsze do każdego posiłku porcja warzyw, najczęściej świeże pomidory i ogórki, papryki, ale jem też kiszone lub konserwowe ogórki, [...]