dzien nie

22 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img832.imageshack.us/img832/3500/111img0340.jpg - 170g Tuńczyka w wodzie - 2 Jajka - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem - 30g Zółtego sera - Pomidor B: 62 / T: 20 / WW: 44 / Kcal: 608 W pracy http://img32.imageshack.us/img32/4811/111img0341.jpg - 2 [...]

[...] powtórzenie technicznie z mniejszym obciążeniem, niż szarpać się niepoprawnie z dużym ciężarem 3. Myślę,że odżywiam się prawidłowo, nie mam żadnej ścisłej diety. Ale codziennie rano jem płatki owsiane i jajka. W szkole staram się dostarczyć trochę białka w postaci piersi z kurczaka na kanapce. Na obiad też albo kurczak albo chuda kaczka do [...]

Co proponujesz w miejsce posiłku w pracy ? Nie chcę jeść 3 razy dziennie kurczaka dlatego ułożyłem coś takiego. Jeszcze ważne pytanie - czy aby na pewno taką dietę rozpoczyna się od razu z dnia na dzień, bez wchodzenia na bilansie zerowym przez kilka dni ?

Zapotrzebowanie wyszło mi 2880 kcal wg tego wzoru co podałeś, ale uwzględniając dietę redukcyjną, odjąłem te kalorie do 2500 kcal na dzień. Czuję się trochę głodny czasami, ale nie chcę podjadać. Ok wywalam szynkę konserwową, zamiast tego co polecacie ?

tzn to Twoje śniadanie, czy tyle zjesz przez cały dzień? generalnie tak sobie to wygląda, poczytaj posty podwieszone, bo nic z tego nie będzie.

Ćwicze od ponad 10 lat na siłce ale nigdy nie miałem czegoś takiego a z łokciem wydaje się być wszystko dobrze żadnego bólu czy problemu jedynie cierpnięcie czy szczypanie w 2 palcach a najbardziej w małym palcu. Czuje to właściwie cały dzień pojawiło sie to po miesiacu brania spalacza Dymatize Dyma - Burn Xtreme po 2 miesiacu zmieniłem go na [...]

No nie popisaleś się z tym planem, rozumiem że można mieć kiepskie warunki do ćwiczeń ale z tego co widzę to nie wykorzystałeś w pełni swoich możliwości. Po pierwsze radził bym kupić jakiekolwiek sztangielki z regulowanym obciążeniem. Klatki i pleców to nie przemęczałeś; na klatkę tylko 1 ćwiczenie?? Skoro masz poręcze do pompek to przecież mogłeś [...]

2 razy dziennie zarówno w T jak i NT. Dzień T rano i przed treningiem LUB przed i po treningu Dzień NT rano i popołudniu W stormie fajne jest to, że nie trzeba za dużo kombinować, ponieważ 1 pucha starcza spokojnie na dobry cykl...

jedna partia raz na tydzień dorzuć jeszcze jakieś ćwiczenia gdzie nie gdzie by naprawdę mięś,,,dostały popalić nie mówię o małych grupach lub zrób tak by ćwiczyć co dzień jedną grupę ale porządnie!!!!!!!!! Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-07-30 23:55:37

[...] ich wiekszosc w okreise przed/po treningiem to sie nie uda! Dlateog wiekszosc osob z racji ze na noc nie chce jesc wegli duza porcje ich wrzuca tez na sniadanie, wlasnie dlatego tak popularnym sniadnaiem sa platki owsiane z mlekiem i wlasnie dlatego polecam ten placuszek na sniadanko :D Bo to ono ma anm dostarczyc energii na caly dzien :D

ja p****** ja chyba nawet 50cm dosieznego nie mam no cóż cwicze sobie ze sztangą i zobaczymy na ile poprawie ......ale na jeden dzien musze odlozyc bo bylem na mazurach i sobie spieklem barki jak u kurczaka jak jutro przestną mnie piec to sie biore za kolejny tydzien

hehe ja tam nie imprezuję, a i tak dietkę ledwo co dopinam ;d Twaróg rządzi nie ma co, najtaniej wychodzi :D Dobrze bo przynajmniej w domu pieczony jest chlebek razowy, to wiem co jjem i mogę sobie pozwolić na kanapki które w mądry przyrządzony sposób są dobrym posiłkiem nie tylko do szkoły :D A z tym 20zł na dzień to jest w h.. dużo kasy :D [...]

masz racje przegib, ale autor twierdzi, ze jego zapotrzebowanie to 1000kcal na dobe. 1000kcal to moja 8 letnia siostra spala grajac w mario bros caly dzien na komputerze.. Dodam jeszcze ze nie mam siostry %-)

Powiedzcie mi panowi bo propa i npp bede bil co 2 dzien. Testolic jest rozlewany 2ml=100mg. Moge do jednej strzykawki dac odrazu npp i propa?? Czyli wychodzi 4 ml. Jestem tyle rady dawac w uda?? Bo w tylek nie za bardzo mi sie widzi za duzo gimnastyki w udo mi najlepeij wchodzi. Nie chce sie codziennie kluc bo obawiam sie ze w polowie cyklu nie [...]

[...] jedno pytanie. Sprawa hcg. Jajka nie pokurczyla ( pwnie za sprawa duzej ilosci tescia) wiec jest sens bic?? Jesli tak to 5000j starczy?? Zaczolbym w ostatnim tyg wina co 2 dzien po 1000j. Pozniej 24 tabletki cloma. I jest jakas roznica jakbym bil hcg domiesniowo zamiast podskurnie?? I jak wyglada sprawa przechowywania. Po rozmieszaniu z [...]

ok altair dzisiaj na gimnastyce probowalem przy drabinakch skol na stajaca i tak zle nie jest troche jeszcze mi brakuje zeby doknal klatka kolana ale mysle ze w miesiac sie wyrobie... Tylko mam pytanko chce sie skupic tylko i wylacznie na tym zaliczeniu tzn tylko mam wykonac sklon na siedziaca te 5 powtorzen i to wszytsko na dzien?

wiec zalezy jaka to praca lekarz ci powie kiedy masz isc do pracy ja siedzaca nie podnoszaca cisnienia to na nastepny dzien pewnie

pozwole sobie zmienic obok cwiczen,rowniez kolejnosc A 1-siady (w B nie piszesz jakie robiłeś, jesli tylne możesz dać dla omiany przednie) 2-dzien dobry (lekko prostowniki+dwójki przepracujesz, wiec nogi ładnie całościowo beda porobione) 3-wyciskanie nie piszesz jakie było, ale do wyboru: WL, sztangielki(polecam chwytem neutralnym-tez odmiana [...]

ja nie potrafie co dzien jesc tego samego. staram sie zeby bylo dobrze. wiele razy podliczałem na kartce itp. 2-3 tyg. i game over nie wytrzymałem w tym żarciu.

[...] praca,silka,gotowanie to nie mam czasu nawet myslec o ziole i w ogole mnie ono nie obchodzi. Chocby mi ktos dawal macha to bym go wysmial. Co innego jak mam juz skonczony dzien,wszystko zrobione,zjedzone itd to z checia ide zajarac dla relaksu. Smiesza mnie twoje wypowiedzi o tym chorym ziomku. Jak ma zryta psyche to nie powinien palic i tak [...]