nie, megan uczepila się słówek, mimo, że od samego początku sygnalizowałam, że nie interesuję się tematyka budowy muskulatury.. nie trzaskam drzwiami, za to ktoś inny trzasnął:) najpierw cytując dwa zdania wyrwane z kontekstu z dwóch postów...tak, uważam, ze to jest nieładne:) i to jest robienie z kogoś głupka, tylko dlatego, ze akurat nie [...]
Ważne, że nie jest złamany skoro możesz nim ruszać. Wybicie też to prawdopodobnie nie jest. Ja stawiam na porządne stłuczenie :P Do lekarza najlepiej iść jak po kilku dniach samodzielnej kuracji nie ma poprawy lub objawy się coraz bardziej nasilają :P Palce mają to do siebie, że przy stłuczeniach ostro nawalają. Ja polecam ketonal w dzień, a na [...]
Jak dieta i trening teraz wygląda? Jem zdrowo, zero słodyczy, cukru, słodkich napoi i fast foodow. Nie mam ułożonej diety, ani nie licze kalorii, ale myślę co jem. Trening nieregularnie, też nie ułożony. Staram się ćwiczyć co drugi dzień i ćwiczę te mięśnie, które się już zregenerowały. co prawda widać różnicę, ale 17kg między dwiema fotkami z [...]
Zawsze myślałam ze diety VLCD (według definicji 800 kcal na dzień) stosuje się pod okiem specjalisty, przy otyłości wysokiego stopnia. Ba, wydawało mi się, ze przyjmuje się w tym czasie preparaty typu koktajle z wyliczonymi co mg minerałami, wit. itd. - a nie je śledzia w oleju. Ale chyba naiwna byłam. Nie udało Ci się przeprowadzić racjonalnej [...]
witam. przedwczoraj przy zwykłym wstawaniu z kanapy coś przeskoczyło mi w kolanie. z dnia na dzień ból nasilał się coraz bardziej. dodatkowo nie mogłam zginać ani prostować kolana. dziś byłam w szpitalu. Ściągnęli mi płyn i okazało się, że mam uszkodzoną lewą łękotkę. za kilka dni mam się zgłosić do poradni ortopedycznej. jak myślicie, czy grozi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po moich postach myślę że mogę się z tobą podzielić kilkoma informacjami. Przy twojej wadze ograniczył bym się do 2-2.2g/kg białka,węgle 4-5/kg, tłuszcze 1.1/kg. Tłuszczy zdecydowanie za dużo, twarożek wywal za dużo w nim tłuszczu ewentualnie możesz zamienić na bardziej wartościowy. Ser gouda też wywal , ziemniaki ok jeżeli nie są to "pire" bo [...]
koorwa aż się zdenerwowałem.... Pies był za***isty, naprawde słodki...korwa szukaj..nie odpuszczaj GŁOSUJ NA TAK http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=115357 "...już dziś wyruszaj ze mną tam, zobaczysz jak, przywita pieknie nas...Warszawski dzień..." Respect Thomas85
Ja też Cię lubię, też mi szkoda czasu .........pozdro od Mirochów z Bielska Białej dla szanownej małżonki i dzieci. Jak skończę dom, zapraszam w góry. Powspominamy lata 80-te....Sport wywodzi się z zabawy i niech takim pozostanie. „Nie znam cię, ale wiem, nocą karmisz lęk samotność rani oczy, światłoczula, pulsująca, jak krew każdy [...]
Z góry przepraszam, że nic nie wstawiałem, ale mam egzaminy i zbytnio czasu nie mam żeby na sfd zajrzeć i rozpiskę wstawić. Trenuję cały czas oczywiście :-) 13/05/2016 - Trening B Wyciskanie od czubka głowy siedząc 30kg x5, 38kg x5, 40kg x5, 44kg x5, 48kg x0 -> Był fail, nie wiem czemu %-) Podciąganie na drążku do klatki, szeroko CC x5, CC x5, CC [...]
1.Każda obróbka termiczna powoduje jakieś tam straty witamin, minerałów, aminokwasów itd. Im dłuższa tym większe straty, aczkolwiek jeśli nie gotujesz jakoś przesadnie długo to nie masz co się martwić Dla pewności przygotuj se wszystko wieczór a mlekiem zalej rano i dopiero gotuj. Zalanie mlekiem rano, a nie wieczorem czasu zbyt wiele nie [...]
[...] i estrogenów: 1.Zakres 10-15 powt. 2.Czas trwania treningu do 90 minut. 3.Duże partie 12-15 serii,małe 10-12. 4.Niska intensywność!!! 5.Co najmniej 25 gramów glutaminy dziennie. 6.3-5 g Vitamin-C dziennie. 7.MSM, siarczan chondroityny i glukozaminy 2-3 gramy na dobę. 8.Trening partii co 3-5 dni. Zmieniony przez - BodyLine w dniu [...]
Smutne jest to wylewanie błota na siebie, przeklinanie do siebie w ringu, pyskówki między Szpilką i Zimnochem gdy ten wskazywał na niego palcem, te okrzyki"konfident" i inne takie. Prawda jest taka że cała ta waga ciężka polska jest w szarej dupie. Wolę jednak klase i powściągliwość Tomasza Adamka, mam nadzieję że nie będzie na starość się [...]
1. Tak. W twoim przypadku trzeba dużo jeść i nie bawić się w jakieś odżywki. Białko w prochu stosujesz jak masz niedobory w diecie, a u Ciebie nie ma nawet diety... 1700 kcal zjada moja dziewczyna na redukcji. 2. Może być suplementacja stała albo cykliczna. To o czym mówili to stała suplementacja kreatyną. Poniżej masz zapotrzebowanie [...]
[...] ludzi w tym dziale 1 posiłku, co wygląda -> twaróg/ryż/kurczak i to prawie cały tydzień. Ja jem na prawdę różne rzeczy, nie wrzucam ich często do kalkulatora, owoce codziennie. Na moich 2 posiłkach co wrzuciłem mam węgli min. 300g do 400g w inne dni, wiec chyba nie tak źle. Tylko białko mi ciężko. Wrzuce później z dzisiaj dietkę, bo przy [...]
a więc tak. przczytałem, że początkujący nie muszą dziić na dni poszczególnych partii mięśni tlyko ćwioczyć je razem na każdym treningu przez 2 misiące. Czy ten trening wyżej wykonywany wszystko na jednym treningu jest prawidłowy? i czy moge treniować nie 3 razy w tygodniu tylko co 3 dzień? ( pon, czw,niedz, śro, sob, wt ) ponieważ tylko wtedy [...]
[...] chyba powiedzenie, "kolos na glinianych nogach" ? ktore swwietnie sie odnosilo do ustrojow niektorych panstw (np. zzsr wielka potega ktorej malo co a szwaby by nie rozbily w cholere), a teraz sie swietnie odnosci do osob. co 3 dzien moze byc, wkoncu act ma przygotowac do cwiczen a potem konkretniejsza forme sie robi na spilicie
W ostatnim czasie ilość mojego snu wzrosła, ale pewien problem jeszcze pozostał- budzenie się w czasie nocy i silny głód. Budzę się zazwyczaj o północy(kolację jem o 20:00 spać idę po 21:00) i o 4:00. Jeżeli nie uzupełnię posiłku o północy(jem ok. 100 g twarogu) to nie zasnę. Jeżeli jak się obudzę o 4:00 nie zjem solidnego śniadania to też nie [...]
cze na dzień dzisiejszy troche coś sie ruszyło teraz narazie jest 87kg zawody są 2 stycznia . Mam odżyki treca 2,5 kilo -jest to białko 2,5 kilo do tego 4 kilo carbo i teraz dokupije gainer 737 . Odzywki carbo i białko mam już miesiac jeszcze mam ich sporo i mam jedno pytanie lepiej jejśc ich mało ale dośc długo czyli zastosować dośc spore dawki i [...]
Oczywiście, że przeora bo to jest dla niego bezsensowne ćwiczenie. Gość waży 60 kg a Ty mu polecasz wykroki, żurawia i wspięcia na łydki 1. Przysiad 2. Martwy ciąg To jest Twój dzień dołu "zacząć od grzbietu, później klatka piersiowa, później barki i na końcu ramiona "- no tak w końcu po co wykorzystać największą zaletę upper lower, czyli [...]
123 kg, tragiczna kondycja - proszę o pomoc
