Dzień trzeci - jeśli nawet nie schudnę, to na pewno nabiorę szacunku do śniadań. Reszta dnia to pryszcz, ale rano kręci mi się w głowie. Dzisiaj był dzień z grzanką, myślałam, że się popłaczę nad tym kawałkiem pieczywa. Ale w sumie dobry dzień - nie musiałam jeść mięsa, hip hip hurrey!
Da się tyle wychodzić w jeden dzień ? %-) Nie wiem czy tak wszystko ale z moich pomiarów wynika, ze środek uda cały czas trzyma się na 51cm co mnie cieszy :-D
A do pracy kto wstanie? %-) jeszcze przed pracą spacer i zakupy spożywcze. Lubię zacząć wcześnie dzień. Nie chodzę spać o nieludzkich godzinach %-) wczoraj ok 24 poszłam spać, to i tak dosyć późno jak na mnie.
nie wiem dlaczego nie jest zalecane, sporo osób łączy plecy z bicepsami, może chodziło o to by na następny dzień po plecach nie robić tej partii. W w/w sytuacji moze być np że zakatujesz biceps i przy plecach na następny dzien nie będzie zregenerowany.
może chodziło o to by na następny dzień po plecach nie robić tej partii. W w/w sytuacji moze być np że zakatujesz biceps i przy plecach na następny dzien nie będzie zregenerowany. Tak, właśnie. Rozchodziło się o to by nie robić pleców, a kolejnego dnia bicepsów. Ja natomiast jestem ciekaw czy można robić w poniedziałek bicepsy, a we wtorek [...]
[...] przerwy itd.. Teraz ciężko mi upchać trening w ogóle, a co dopiero jeszcze pilnować zegarka, rozkładać kettle, itd.. Program na podciąganie - fighter pullup - można robić codziennie, czy co drugi dzień - nie wymaga wiele czasu, ani nakładu środków. Tylko energii! Pompki - potrzeba wolne 15-20min, a nawet przy dziecku obok można zrobić (gorzej z [...]
@Lucyna/Ojan - Zapraszają, spiją i burpeesami zabiją.. @Szajba - trawa nie moja. @Kabo - MU jak najbardziej, ale nie teraz.. Rok temu się napaliłem i niewiele wyszło - znaczy zacząłem budować bazę siłową.. i nadal ją buduję. W porównaniu do dynamicznej wersji wymyku, to MU może i jest łatwiejsze.. Jest jakaś bariera psychiczna w ćwiczeniu z głową [...]
Panie Janku, woreczek ryżu/kaszy waży 100g przed ugotowaniem. Taki stosuję, bo mi go łatwiej poporcjować. 2 worki wystarczają mi na 3 posiłki (dzisiaj, bo jak pracuję krócej to biorę jeden posiłek zawierający pół worka). Choć dziś jakoś mi mało.. Podobnie jak podaję np. 125g twarogu, to go nie ważę, tylko daję pół opakowania (które ma 250g). Czy w [...]
o to moja wizja dawkowania 360 gram krealkinu i malebo badz duzego CP dzien treningowy 5gr. krea. na czczo przed treningiem porcja CP po treningu 5 krealkinu dzien nie treningowy na czczo 5 gr. po kicku porcja CP. tym sposobem mam 50 dniowy dosyc sympatycnzy cykl ktos spyta dla czego akurat tak ? akurat mam [...]
Witam nowa fanke kawy!A pozostalych,szczegolnie dziewczyny z kopenhaskiej bardzo pozdrawiam:)Ja zrobilam sobie tydzien z kopenhaska na poczatku maja i z dnia na dzien czulam sie lepiej.Teraz jak czytam Wasze entuzjastyczne podejscie to mam ochote znowu od kawki zaczynac dzien.Nie mam duzo do zrzucenia,poza tym cwicze i niby wiem,ze powolutku bym [...]
hejka Chula. jak zdrowko? u mnie srednio, raz lepiej raz gorzej. piaty dzien byl ok, tylko wieczorem czulam glod. dzis - 6 dzien nie czuje glodu wogole, ale nie moge dluzej patrzec na chleb, makaron czy slodycze bo moglabym sie na to rzucic (nie z glodu ale z tęsknoty;). kurcze ciezko jest jakos. a jak u Ciebie, mam nadzieje ze sie nie poddalas? [...]
@ Never- Rybko, co ja bym bez Ciebie zrobiła? Dziekuje za te cieplutkie i madre słowa. Trzy lata temu straciłam jedenaście kilogramów w półtora miesiąca (54 kg przy 168 cm), jednak dzieki siłce, basenowi i spacerom wyglądałam dośc chudo (jestem raczej grubokoścista), ale skórę miałam elastyczną i nawilżona dzięki regenerującym kosmetykom. Fakt, [...]
Kolejny dzień (nie patrzcie na pn/sr/pt w tabeli!). Oj ciężko mi było.. Rozgrzewkę zacząłem o 22:05, to nie wiem czy to wina aż tak późnej pory, czy co. Standardowo, to ćwiczę 20-21, ewentualnie kończę tak o 21:30, ale jak się nie da, to trzeba ćwiczyć jak się da. Najgorsze te serie po 5powt. Jak przejdę 5 pressów, to potem do 5 siadów mam [...]
W testach myślałem, żeby robić jakieś 1-3-max. Nawet w jednym z wariantów moving target przewinęło się, żeby robić drabiny 2-3-X Gdzie na początku x=5, potem np. x=7 i tak aż do x=10, czyli 2-3-10 by było na koniec. W komentarzach na SF to było, tylko nie pamiętam do którego artykułu, bo one dziwnie połączone są.. Ogólnie - aż się dziwię jak [...]
Równe szanse - nikt tego ćwiczenia na co dzień nie wykonuje! Nawet ja zrobiłem je tylko kilka razy w życiu (i to nie na maksa, tylko z ciekawości; był pomysł, żeby je robić, ale nie wyszło) Fory - właśnie to napisałem, ale jak będą dwie nagrody (najlepsza kobieta/najlepszy mężczyzna), to przelicznik nie będzie miał znaczenia :-)
Ja kompleksów nie posiadam hehe bawi mnie tylko to Twoje stawanie okoniem jak ktoś chce coś konkretnego tutaj opisać. Również Twoje filmiki nie wnoszą nic konkretnego jak dla mnie. Oceniasz gaz na podstawie czy kichniesz albo jak tam coś wspominasz ze czuć spirytus ? Nie rozumiem tez jaki sens ma Twoje nagrywanie i wywalanie całej puszki na krzaki [...]
https://i.imgur.com/ogqyB2x.jpg Gable Steveson Instagram Gable Steveson nie będzie się uganiał za ofertą UFC. Zapaśnik wysyła wiadomość do Dany White’a Złoty medalista olimpijski w zapasach w stylu wolnym z Tokio 2020 Gable Steveson ma wiadomość dla prezydenta UFC Dany White'a. Steveson nie zamierza się napraszać w kwestii ewentualnego [...]
Witam wszystkich! Dzisiaj 5 dzien i jest coraz lepiej ! Nawe mnie wczoraj wieczoram zimno nie trzęsło. Za to mam takiego speed'a ze sama sie sobie dziwie SUPER. W pracy drugi dzien nie ma ogrzewania i chyba mi jako jedynej nie jest zimno. Gabriellko, ja telepawki nie mam ale na wszelki wypadek lykam chrom i to moze dlatego. Co do moich wymiarow, [...]
No cóż... moze zmeczenie, moze jeszcze cos innego. Na pewno napady wscieklosci... :( No ale jutro ostatni dzien. Nie powiem - schudlem. Nie wiem co dalej, czy sie bede trzymac postanowien... na pewno zjem cos wiecej gdyz naprawde nawet kumpel powiedzial, ze oprocz lekkiej zmiany sylwetki takze zauwazalne jest oslabienie glosu, poza tym biale [...]
na razie dobrze...dlatego, że zjadłam tą pierś z kurczaka tak późno-nie czuję głodu, cały dzień nie odczuwałam za bardzo, ale jakbym zjadła o tej 16 to bym miała problem...a kurczak obsypałam carry i ziołami prowensjalskimi..jakoś tam..to można..było całkiem znośne, a Ty juz 3 dzień..nie? ćwiczysz coś...ja może jutro rano poćwiczę..
Dieta kopenhaska
