sorry mielm****owy dzien patrz w wywiadze nie ma o tym ze to nie mnisi tylko ze uczy sie tam 6000 osob wiesz jak to musi wygladac to jest wielki dziedziniec przez 1500 lat istnienia shaolin musialo sie jakos rozbudowac do takich rozmiarow ze istnieja podszkoly a pozatym chen budismuss to podstawa kung fu a tym bardziej w chinach jerzeli kolesie [...]
[...] w dobrym kierunku. Przez ostatnie 3-4 tygodnie troche nie za dobrze sie czuje na tak niskich weglach dlatego pomyslajem ze obetne tluszczy do 1g/kg i zwieksze ww do 200g na dzien. kalorie pozostana bez zmian czyli ok 2400. Chcialem zapytac czy moge tak zrobic i czy nie spowoduje to zastoju itp. Waga i w pasie leci troche wolno i moze trzeba [...]
Chciałbym jeszcze, żeby ktoś mi pomógł z tymi ćwiczeniami, bo nie wiem czy dobrze przetłumaczyłem ;] A 1. Przysiady - Squats, 5 x 5, 3-5 minutes rest 2. Wykroki ze sztangą -Barbell Lunges, 3 x 6, 2 minutes rest 3. Dzień dobry - Good Mornings, 3 x 5-6, 2 minutes rest 4. Tutuaj nie wiem - Glute-Ham Raise, 4x6-8, 90 seconds rest 5. Tutaj tak samo - [...]
[...] Dziś doszedł gainer (mass xll) i białko VitaFit + do tego mam BCAA. Pomóżcie mi rozplanowac kiedy to pić, zeby było najlepiej ;) tak będzie wyglądał mój rzykładowy dzien jeśli chodzi o dietkę i suple 6.00 pobudka i na cczo 30g WPC PROTEIN PLUS 6.30 śniadanie (5 jaj + 2 pełne garście owsa + szklanka mleka lub owsianka na mleku) 10:30 [...]
zanim sie zdecydowałem na letromine rozmawiałem z wieloma ludźmi z forum internetowych jedni bardzo chwalili inni odradzali głównie odradzali z powodu bardzo złego samopoczucia jeśli chodzi o robienie formy to w 80% przypadków padało słowo dla takich efektów warto mimo tej męczarni ja osobiście już po kilku dniach widzę fajny efekt a środki takie [...]
Ok. Więc tak kończę właśnie Rapid RIP poleciały 3 butle, początki były kiepskie, dziwne dolegliwości, problemy z flakami....zacisnolem zęby i wytralem do końca i o dziwo wszystko przeszło jakoś w połowie drugiej butli i wszedłem na zayebistego Tren Mode, mega uczucie, micha cały czas w lustrze uśmiechnięta, z dnia na dzień większy się robiłem [...]
Jak wrażenia po zawodach? Tez jestem ciekaw :) bo sala rozgrzewkowa wyglada mega.. najwyższy poziom :) Przyznam że na żywo było jeszcze lepsze wrażenie.... Na sali rozgrzewkowej tylko sprzęt Eleiko , obciążenie kalibrowane stalowe na orginalnych stojakach Eleiko do tego na każdym stanowisku gryfy zawodnicze startowe .... Stała tam również [...]
Ok. Można spróbować redukcji, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Jeżeli chodzi o dietę, to niestety pierwsze zarzuty ekranu są nieczytelne. Nawet po wejściu w nie, nie da się przybliżyć zdjęcia. Widoczny jest jedynie ostatni dzień. Wygląda on całkiem dobrze. Jedyne na co warto zwrócić uwagę to suszone owoce. Lepiej będzie wrzucać [...]
Po cyklu z 10 shotów z omy chyba chyciło mi lipo ale nie jestem pewnien raz w nocy kiedys suty poswedziały ale moze przewrażliwiony jestem od cyklu mineło 1 miesiać ale suty nic sie nie powiekszyły wiec chyba jest ok do tego cyklu wole sie zabezpieczyc a jeżeli zaswedza to jaka dawke nolvy zazyc przez pierwsze dni 50mg na dzien ???
ok rozumiem.co do obcięcia to robiłem to zgodnie ze wzorem w kalkulatorze.tyle że zamiast -40 + 20 zrobiłem -35 +15 procent.rozumiem że uważasz żeby w dzień bez treningu dołożyć kcal?o ile? jeszcze o 10 %?dołożyć w tłuszczu czy ww?teraz jak jestem na rotacji to schodzę z węglami bardzo nisko i organizm nie strajkuje...
Witam.nie zakładam nowego tematu,wykorzystam ten który kiedys założyłem.kontynujac if postanowiłem zmienić trening z uwagi na to że wygospodarowałem 3 dzien na siłownie.poważniem zastanawiam sie nad zastosowniem push&pull.pon,śr,pt.miało by to wygladać nastepujaco: pon push. Wycisk płaska 4 s 12-6,wycisk hantle skos 3 s 10-6,żołnierskie wyciskanie [...]
branie co 9 dni ia to głupota,rozcienczasz w alko tabsa zaciągasz do lotki , i miarka na lotce robi za podziałke.I chlup do ryja.Ja brałem tak 1/3 ari co 2 dzien .Ia ierzemy malo a czesto , poczytaj ulotki. Paten brzmi spoko jak z substancją aktywną alkohol nie zniszczy przyswoi się z przełyku? Patent jest zaj**isty.Mozesz nawet dawac 1/5 [...]
MarYaNbdg -kreatyna rzeczywiscie w opisanej przez ciebie sytuacji zamienia się w kreatyninę. co do pytania o zasadność brania węglowodanów i białka w dniach gdy masz pokryte zapotrzebowanie/w teorii/ na ww. składniki- myslę że możesz a czy musisz to powinieneś spróbować z obserwacji na samym sobie wywnioskować0- myslę że pewne ilości mogą być [...]
Nie hgh zostawiłem na odblok. obecnie peptydy jak widać na badaniu badałem czy działają bo zmieniłem firme. No i git. dziękować zostosuje się do wszystkiego. A co z t3 nie tak? bo obecnie nie biore, odstawione z miesiąc temu. Dlatego do badan dodałem żeby zobaczyc czy wszystko wróciło do normy. I jeszcze pytanko o HMG dać pomiedzy HCG czy w ten [...]
Demon3 - mylisz się, to są po prostu najniższe skuteczne dawki. A jak chcesz kupować zambona 2mg to najlepiej już teraz otwórz sobie linię kredytową w jakimś porządnym banku. Wyjdzie cię to koszmarnie drogo, zainteresuj się raczej stanabolem 5 mg - dużo tańsze. Elite - osobiście brałem ok. 35mg wina co drugi dzień (strzał) i byłem zadowolony z [...]
Po sterydy anaboliczne coraz częściej sięgają młodzi ludzie w osiedlowych siłowniach i klubach kulturystycznych. Skala tego zjawiska z dnia na dzień niepokojąco wzrasta. Stosowanie anabolików wynika z mody na piękne ciało. Wielu młodym ludziom zależy na uzyskaniu zgrabnej, muskularnej sylwetki. Wzorują się na zawodowych kulturystach lub [...]
[...] Kauflanda 0% 4 kostki z mintaja (z biedronki) 3 tab. Omega 3 20g migdałów 30g odżywki białkowej z Hi-teca 300g mleka 20g oleju Resztę co jem w ciągu dnia zapisuję sobie w dzienniczku. A jem w zasadzie jedynie owoce, może troszkę zbóż. Jakoś "normalne" jedzenie mi nie podchodzi, strasznie na brzuchu mi siedzi. Narazie chyba to wszystko z [...]
dobra już tak po mnie nie jedzie: :PP nie jestem najlepszy z polskiego sory;)) a jeżeli chodzi o plan to tak machałem co drugi dzień na klatę i biceps:}} i chcę zacząć jakiś ,,konkretny'' trening :DD
wczoraj nie mogłem iśc na trening przekładam go na dziś, zauważyłem może nie stały wzrost libido ale mam takie częste skoki libido raczej na +. zdaje mi sie tez że nieco lepiej sie wysypiam. ide na trening zdam relacje po. obwody nie spadaja a jest to juz kolejny dzień bez kretki, nawet wydaje mi się że są ciut lepsze nabicia
pomożcie z planem
