dzien nie

[...] cwiczenia czy nie lepiej bedzie zastapic cwiczenie 1, sciaganiem drazka nachwytem za kark... PS jeszcze jedno pyanie poboczne dotyczace tego dniatreningowego, robie w ten dzien rowniez martwy ciag, ostatnio troche poprawily mi sie osiagi ale przy wiekszym ciezarze czuje sie malo pewnie, slaby chwyt, nadmienie ze marty ciag robie nachwytem, czy [...]

[...] po 2/3 tygodniach dorzuciłbym sobie drążek. Obciążenie odbiorę sobie pod swoje możliwości.Posiadam monohydrat firmy Universal Nutriton który dawkowalem kiedyś 5g po 2 razy dziennie w dzień treningu przed i po w dni pauzy rano i przed spaniem. Chciałbym prosić o rady jakiś zaawansowanych ludzi którzy wypowiedza się na ten temat. Z góry dziękuję [...]

Witam. Mam pytanko, czy jeżeli na masie nie będę ćwiczył nóg to automatycznie przestaną się rozrastać? Wiem, że uczestniczą w wielu innych ćwiczeniach (m.in. martwe ciągi), ale jeżeli odpuściłbym ich trening to, czy przestałyby rosnąć w czasie, gdy inne mięśnie będą się budować? Zależy mi żeby poprawić proporcję ciała - jestem słabo zbudowany na [...]

[...] sniadaniem 2kaps przed treningiem 2kaps po treningu 2 kaps przed snem NUTREND FORMALINE koktajl 1000 g 50g po treningu (z mlekiem wymieszane ) Nie wiem nadal co z dniem bez treningowym, Myslalem ze w dzien bez treningu - hmb rano po 1 kaps i 2 kaps tcm i przed snem to samo. Co myślicie o takim stosowaniu? Czekam na wasze odpowiedzi. Pozdrawiam

Witam, pisze do was z małym problemem - od stycznia jestem na redukcji ( Enan 400/500 ew, master długi 400 ew, t3 75mcg i cyklicznie clen) udało mi się zrzucić 9/10kg, tak wiem bez szału. Problem w tym że waga nie chce już ruszyć w dół mimo delikatnego obcięcia kcal. Jadłospis z załączników jest aktualny, już po obcieciu. Obcialem tylko 50g [...]

Witam, zaleca sie trenowanie 3 razy w tygodniu, za kazdym razem inne partie (w sumie to dlugo trenowalem co drugi dzien z udzialem wszystkich miesni i to pewnie przez to mialem kiepskie przyrosty) u mnie mozna odrzucic nogi, mam fajne, trenuje treningiem domatora i nie widze za bardzo mozliwosci rozwoju miesni nog w ten sposob, poza tym na [...]

Witam. Chciałbym schudnąć i trochę przypakować. To tak w wielkim skrócie :D. A teraz tak... Trening: Rozgrzewka - 5 minutek rozciągania i biegania w miejscu. Trening właściwy - 1) Brzuszki, 50 powtórzeń 2) Wznosy kolan, 30 3) Skrętoskłony, 30 4) Krążenia bioder, 30 5) Pompki, 30 6) Przysiady, 30 7) Stanie na palcach u stóp, 20 8) Półprzysiady na [...]

Siema, waga 84 wzrost 188cm, wiek 21lat. Zapotrzebowanie to około 3700kcal. Do tego w dt dochodzi carbo, i teraz moje pytanie czy makrosy nie są zbyt wysokie?I jeśli są to z czego to przyciąć?Tłuszczami przejmowałbym się najmniej, ciągle oscyluję w granicy 1,5g na kg i z racji tego że jestem ekto nie podlewa mnie. Omlet 2x na dzień to dobry [...]

Panowie nie jestem koxem i obecnie nie ćwiczę ale chcę walnąć enana dla poprawy samopoczucia o codziennego egzystowania:) Prolo bo nie chcę się często kłuć.Naczytałem się już mnóstwo o tym 'boskim' samopoczuciu jak i pewności siebie,jak i o zamule na testo czego bym nie chciał.Pytanie jak walić prolo myślałem co 6 dzien 1 ampułkę i czy będzie [...]

[...] + salatka 3 posilek 11.30-12.00 200g piersi + 100g ryzu + salatka 4 posliek 14.30-15.00 200g piersi + 100g ryzu + salatka 16.00-17.00 Bialko wpc 80 18.00-20.00 Trening 20.00-21.00 400 g serka wiejskiego + warzywa 22.00 sen tak to wyglada co jest nie tak waga wacha sie od rana miedzy 75-78 na nastepny dzien z rana znowu 75 prosze o pomoc

[...] rodzaju on bedzie bo mi zalezy w pierwszym rzędzie redukcji, a potem sile i rzeźbie możliwe ze obie te rzeczy naraz. I czy ułożony trening to bedą lista ćwiczeń na każdy dzien czy moze cos typu Pon : siłownia 30min , wtorek : Bieganie 45 min, sroda siłownia 30 min itd.. ? Mam nadzieje ze temat w dobrym dziale wydawał mi sie najbardziej [...]

Witam,robiłem badania i wyniki wyszły fatalnie chciałbym się dowiedzieć czym można podnieś i obniżyć poziom poszczególnych badań więc tak to wygląda (w nawiasie będę pisał zakres wartości ref.)LH-0,100(1,7-8,6),FSH-0,298(1,5-12,4),ESTRADIOL-74,56(7,63-42),PROLAKTYNA-15,45(4,04-15,2),testosteron-7,59(2,8-8),największym problemem jest u mnie spadek [...]

Witam. Za niedługo mam zawody w Kick-boxingu. Od pewnego czasu jestem na redukcji. Wagę zrobiłem, nawet mam 1kg zapasu, ale wiadomo jak to na redukcji gorsze samopoczucie i nie ma za bardzo siły. Jak się doładować po ważeniu tzn. co jeść i mniej więcej co ile tak żeby na drugi dzień była petarda? Osoby które są w temacie na pewno wiedzą o co [...]

[...] 200 kaps czy to nie jest za malo na pelny (nawet krotki ) cykl?? zamierzam ja brac sposobem 10 caps DT 5 caps DNT co wystarczy na 4 tyg-nawet nie cale (cwicze co 2 dzien, staz na silowni 2,5 roku, prowadze dietke, to bedzie moj 2 cykl-kiedys Creapure Monohydrate Olimpa takze w kapsulkach tylko ze to bylo dosyc dawno jakies 1,5 roku [...]

Witam. Witam mam 16 lat około 173 cm wzrostu oraz ważę 76 kg ( w 2 dzień świąt :D ) Chodzi mi oto ze trenuje sport gdzie po prostu potrzebuje siłę,kondycje itp. Mój problem polega na tym ze chciałbym w końcu się wziąć za siebie i zacząć coś robi w tym kierunku lecz nie wiem jak zacząć . Zwracam się do was z prośbą o jakieś porady , jakie ćwiczenia [...]

Witam Ćwiczę na siłowni od września 2013 i ostatnio trener powiedział mi żebym zaczął brać jakieś suplementy a konkretnie kreatynę. Jednak nie mam pojęcia jaką i czy samą kreatynę czy moze coś jeszcze? Mam 24 lata 174cm i na dzień dzisiejszy ważę 64,3 kg Co jak dla mnie jest za mało, chciałbym zwiększyć masę do jakichś 75 - 80kg i do tego [...]

Dzień dobry! Biorę udział w mistrzostwach w trójboju po raz pierwszy, zawody będą już w tą sobotę. Trzeba mieć zaświadczenie lekarskie, poszłam do internisty, i ona powiedziała, że po pierwsze, trzeba iść do lekarza sportowego, a po drugiej - prawdopodobnie nie mam szansę otrzymać zaświadczenie z taką wadą wzroku. Mam -8,5. Chwiałabym się [...]

[...] jest pewien problem poniewaz pracuje w nocy(od 18-8)wiec jak wracam z pracy to spie do ok 14-15.i tu rodzi sie pytanie jak jesc?czy jesc podczas tej nocy normalnie tak jak w dzien czy mniej czy jak?pierwszy posilek jem tak jak napisalem wczesniej 14-15 w zaleznosci jak wstane pozdrawiam i dzieki za pomoc zaznaczam ze praca polega na siedzenu i [...]

Witam, przechodzę grypę żołądkową. Objawy ustępują, jednak w ciąż mam okropne bóle głowy i lekkie zawroty. Jest to 4 dzień choroby. Czy to normalne przy grypie jelitowej? Dodam, że miała bardzo ostry przebieg - w pierwszą dobę całą noc wymiotowałem i praktycznie przed 2 dni nic nie miałem w ustach. Brałem tylko kroplówkę do rozpuszczania [...]

Witam ,a wiec jak w temacie doradźcie mi czy dobrze będe ćwiczył klate ,staż jush coś 28 miesiecy Wcześniejszy wyglądał tak: 6 seri 10,10,8,8,6,6 3 serie wąskim chwytem 4 serie rozpiętek :) Niestety wszytko na płaskiej , ponieważ ćwicze w domowej siłowni przyrosty na płaskiej były nawet dobre i na dzień dzisiejszszy wyciskam 120 :) Na [...]