[...] to masa (wiem nie duzo) Klatka Wtorek Wyciskanie Skos 15,12,10,8 Wyciskanie Plaska 15,12,10,8 Rozpietki 4x10 Do tego chcialbym dodac 3 serie pompek na poreczach ??? W dzien cw naramminennych Sobota Wyciskanie sztangi sprzed głowy zamiennie zza glowy 15,12,10,8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x10 Unoszenie ramion w przód ze [...]
Mam taką sprawe. Zaczynam od września trening na siłowni, na dzień dzisiajeszy jestem troche zalany :/ ustalam sobie właśnie dietę i ćwiczenia, ale zastanawiałem sie nad jakimiś suplementami (ewentualnie), to będzie tylko jakaś alternatywa, chciałbym ich uniknąć, ale zawsze warto sie dowiedzieć cos na ten temat. Chciałbym do września troche [...]
[...] i praktycznie nie moge wstac z lozka, udo tak mi zdretwialo, jak skurcz miesnia tylko calodniowy:) spielo ze nie moge chodzic prawie w ogole:) i kuleje na ta noge bo Na.... strasznie jak chodze. Kupilem dzisiaj masc rozgrzewajaca i troche pomoglo ale na krotko. Mam nadzieje ze mi to przejdzie do jutra, jutro nastepna iniekcja i dzien treningu:D
Kupiłem dziś Dorian Yates Black Bombs 300g (proszek) ale nie wiem jak to brać , trening na siłowni mam o 18.00 , mam tez z MP MMA ELITE PERFORM , mogę w dzień treningowy brać oby dwie odżywki? jeżeli tak to w jakim odstępie czasu?
Witam Miałem przerwę w treningu 2-letnią i teraz chce odbudować ponad 30kg masy.chciałbym się dowiedzieć na temat takiego cyklu.. M-drol- 4tyg, po 10mg-20mg dziennie ,w tym czasie propa,po skonczeniu dawkowania m-drola ,wejście na methanabol przez 6-9tyg stałe dawki po 20mg na dzień ,clomid po cyklu pierwszego środka? i po cyklu? czy hcg [...]
Cześć! 19lat, 80kg, ekto, od 2 miesięcy ćwiczę, masówka, nawet fajne efekty, dieta, suplementacja bcaa + gainer. Normalnie trenuje 3x w tyg, poniedziałek, środa, piątek, jednak w ostatnim tygodniu treningi (intensywne) miałem środa, czwartek, piątek z powodu innej kontuzji. W sobotę obudziłem się z bólem początku bicepsów (nie zakwasy), mam [...]
czy takie połączenie będzie ok? chodzi mi tu o regeneracje (żeby partie "nie gryzły" się ze sobą) a znacznie lepiej robi mi się ćwiczenia w superseriach. piątek mam cały dzień wolny i celowo są tu 2 duże partie (!) nie będę się dokładnie rozpisywał tylko napisze w przybliżeniu jakie ćwiczenia wykonuje w danym dniu. pon. bicek, tricek, przedramiona [...]
witam moj kumpel bierze omke co 2 dzien strzał 1ml i do tego mete i juz wbił w siebie 6 strzalow i zjadl ok 60 metu i czy to normalne zeby poszlo mu tylko: w klacie 1,5cm biceps 1cm waga 5kg siła w wyciskaniu jakies 6kg kumpel ma 21lat cwiczy moze ze 2 lata ale w tym mial przerwy i spore imprezy i to niejest jego pierwszy cykl!! moze ktos napisac [...]
witam, jestem juz po cyklu dzien... wczoraj skonczylem i mam pytanie nie kupywalem wtedy nolvy bo nie wiedzialem do konca czy to jest gino ale tera troche sie na tym skupilem i jestem w 99 % pewien ze to gino mi wyje.ba.lo... mam sutki wieksze niz przed cyklem i tak jakby tluszcz sie zasadzil w sutkach czy jak wezme tera nolve po cyklu to zbije [...]
5 dni temu zeskoczyłam z drabiny po tym zdarzeniu nie moge stanąć na stopę ani na palcach ani na całą nogę jest cała spuchnięta, byłam w szpitalu i zrobili zdjęcia i kostka nie jest zlamana, a noga wciąż boli już 5 dzien i opuchlizna nie schodzi, najgorszy jest ten ciągły i że nie mogę chodzić co robić
[...] tu nowa. Obecnie pol roku po ciazy zaczelam brac animal cuts zeby zgubic zbedne kg chodze na zabiegi arosha. Nie cwicze ponoewaz brakuje mi na to troche czasu. Coreczka zajmuje mi caly dzien. Prosze o opinie ewentualnie pomoc w suplementacji badz jakies skuteczne "spalacze" :) pozdrawiam /SFD/2017/8/20/8b014d57a69542c6952386f97ea4128f.jpg
witam mam amortyzator taki jak w tytule i ostatnio zaczał mi strasznie lekko chodzic zn dobija do konca i to jakos tak z dnai na dzien zauwazyłem ze lekko chodzi czy to sie tam cos zepsuło czy poprostu trzeba go napompowac powietrzem?? i je jakos sie konserwuje jakis olej czy cos bo on tam jakis chyba a zreszat sie nie znam dlatego tu pisze;pp
rano jakies plateczki,owsiadna potem co 2-3 godz 50 g ryzu + 100g kurczaka na kolacje (godz 21) jakis serek wiejki,pieczywo ciemne odzywki w dzien treningowy rano ( na czczo) kreatyna + wegle 15 min przed zakonczeniem treningu kreatyna + wegle po silowni gainer przed snem bialko Kolega mi tak rozpisal i zastanawiam sie czy przy treningu na mase [...]
[...] 175cm wzrostu jestem endomorfikiem wazę 100kg z czego 28% to tłuszcz mam jakiś tam odległy staż treningowy i kupe zapalu rzecz w tym ze jade juz od 3 mcy na aerobach 40 min dziennie trningu silowo kondycyjnym raczej i djecie ckd a zgubilem 3 kg i dalej nic ani rusz wegli nie jem wcale laduje je co 3 tyg i nic ROZPACZ!!! kupilem sobie stanazolol [...]
[...] 17 pompek, potem 3 minuty przerwa i 10 pompek max 3 seria to juz w ogole:) moj rekord sprzed 2,5 roku to 33 pompki, przegladalem forum i sam nie wiem jak zaczac czy robic codziennie np 3 serie max, czy co drugi dzien czy moze cos innego polecacie na sam poczatek? jak to polaczyc z podciaganiem na drazku? teraz podciagne sie okolo 4 razy, dwa [...]
[...] raz w tygodniu,trening na mase ...Czy dobry bedzie taki plan ?? Czy za duzo serii ??A moze kaptury przeniesc do barków??Od razu dodam ze nie robie martwego ciagu i skłonów dzien dobry tvn ze sztangą bo mam lekkie ale jednak skrzywienie kregosłupa ...Plan na plecy : Podciaganie drazka wyciagu w siadzie szeroko 4s 8,8,6,6 PRZYCIĄGANIE LINKI [...]
Witam Wszystko (co trzeba) opisane na górze. Wszyscy w tym miejscu wstawiają dzień z dziennika, ja nie. Wiem, że zdania na ten temat są podzielone, ale nie jestem w stanie codziennie jeść tego samego i nie zależy to ode mnie. Mimo wszystko dieta jest "czysta". Trzymam sztywno się makroskładników, chciałbym znać wasze zdanie na ten temat, no i [...]
no to tak jak w temacie... od półtora tygodnia mam temperature,jestem zmęczona i śpiąca (ale to od temperatury), a poza tym nie mam żadnych objawów przeziębienia - żadnych bóli głowy,kataru,kaszlu,no nic... nie bardzo wiem,co mam robić... drugi dzień siedzę w domu,a pojutrze bym chciała już wyjść (mama mnie zostawiła w domu,najchętniej to by mnie [...]
[...] nad 15 strzałów testosteron prolongatum + 100 mety. Do tego oczywiscie clomid i moze tez nolvadex. Wiem ze jest podobnych tematow duzo w archiwum ale czytam juz kolejny dzien i wciaz nie znalazlem pasujacego do mnie postu. Prosze wiec was o pomoc w ulozeniu cyklu. Moze koksy ktore wymienilem nie sa dosc dobrym wyborem wiec je zmiencie. Moim [...]
Witam. Chciałbym prosić o pomoc w sprawie treningu na masę. Ćwiczę dopiero od niedawna- około miesiące, regularnie co drugi dzień na atlasie.. Co zrobić żeby zacząć rosnąć a nie robić rzeźbę. jakie ćwiczenia stosować. Info o mnie; 16 lat, 171 cm wzrostu, 60 kg. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi. [...]
