Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
i coś nie wyszło ;/ Tak wyglądał 1 dzien ;/ Od razu dodaje że kurczaka nie ważyłem. Co do ryżu byłem tak pełby że ledwo zjadłem posiłek do końca ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ddc82e30581455abf17a0d20c20edff.png
Jeśli czujesz potrzebę to owszem. Osobiście przerw nie robię wcale. Jedynie zaczynam nowy plan z zaniżonych ciężarów i to jest dla mnie deloading. Tylko trzeba go będzie rozpisać, żeby np. przysiady nie kłóciły się z wiosłami, które były dzień wcześniej itp. Potem wstawię do oceny. A jak z ilością serii na partie? Podobnie jak w push-pull, nie?
Waletynki walę tynki dziś na ścianie ale będzie zamieszanie walentynki jak cudownie niech mi k***a ktoś odpowie o co biega o co chodzi a szczególnie ludzie młodzi czemu święto komercyjne jest tak bardzo atrakcyjne me pytanie skierowane do tych co mają nasrane i raz w roku ich jarają piękne kartki które dają bliskim im osobom właśnie licząc że [...]
[...] miechy. To co poradzicie, jeden trening odpoczynku? Domyślam się, że świąteczne odżywianie negatywnie wpływa na taki spadek (ciasta, słodycze, browarek co drugi dzień albo codziennie). Oczywiście ww. pokarmy natychmiast odrzucam i jem wyłącznie zdrowo. :-) No i te 5 posiłków dziennie zamiast śniadanie-obiad-kolacja faktycznie tak dużo daje? Bo w [...]
Po prostu Twoje przedramie musi się przyzwyczaić,jak zacząłem się bawić kettlami,to wystarczyło,że robiłem wyciskanie na bary,a na drugi dzień miałem sine przedramie tylko od tego,że kula opierała się na przedramieniu i z tego powodu często przewijałem przez ucho mały ręcznik,żeby mocno nie naciskało na przedramię i po nieco ponad tygodniu [...]
[...] folia sniadaniowa + duzo ubran na siebie zalozyc i poprostu wypacac wode i tluszczyk, do tego troszke mniej jesc chociaz po takim wysilku i tak sie nie chce jest z braku apetytu ja jak sie dobrze postaralem to na 1 treningu gubilem ok 1,5kg(juz po uzupelnieniu wody na drugi dzien) Poradzil mi to trener i naprawde to jest dobre na zrzucanie
[...] Zobaczymy wieczorem. Lekarz tutaj duzo nie zdziala, bo przyczyny diagnozowac nie trzeba, przyczyna jest jasna i ja jestem jej powodem, a raczej to co robie Pogonie czosek 3x na dzien w solidnej dawce, 3x magnez+potas, zobaczymy czy po tym sie nie unormuje, a jak nie to do konowala po piguly. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-04-14 16:57:45
Viagra jest jedynie na receptę tak wiec i tak byś jej nie kupił w sieci . Niby są miejsca, w których można ją sobie zamówić z zagranicy ale nie ryzykowałbym. Sam czasami się wspomagam ziołowymi tabletkami ( szczególnie jeśli mam stresujący dzień w pracy, nie chcę zawieźć mojej kobiety). Dobre działanie mają tabletki Man Power Słyszałeś o nich? [...]
Viagra jest jedynie na receptę tak wiec i tak byś jej nie kupił w sieci . Niby są miejsca, w których można ją sobie zamówić z zagranicy ale nie ryzykowałbym. Sam czasami się wspomagam ziołowymi tabletkami ( szczególnie jeśli mam stresujący dzień w pracy, nie chcę zawieźć mojej kobiety). Dobre działanie mają tabletki Man Power Słyszałeś o nich? [...]
żadnych odżywek! odzywki to po prostu grosze jedzenie w proszku nie warto tego brać w twoim wieku musisz jeść dużo mięsa,warzyw,ziemniaków i to co mama ci zrobi a jak najmniej słodyczy i pamiętaj że efekty nie są z dnia na dzień i z miesiąca na miesiąc tylko po latach nie zniechęcaj się trenuj i się nie poddawaj i pamiętaj jedz zdrowo.
zrobiłem pompki z obciązeniem 3s płasko , 2 s płasko z małym rozstawem rąk , 2 s z nogami wyżej ręce szeroko , i 2s na poręczach i na treningu o mało klaty mi nie rozerwało a nie wspominam o silnych zakwasach które trzymią sie już dwa dni , a jak na ławce ćwiczyłem to trzymały się 1 dzień i pół 2 . niezapomne że nawet najszersze coś rusza nie [...]
[...] cykl od kwietnia do lipca i jadłem po kolei bez przerwy: thyroburn, lipo 6, leviathan reloaded i ripped freak bo rippeda nie było na pocztku jadłem tak jak zalecaja 2tbs dzien przed terningiem albo przed godzinną wyprawą rowerową nie polecam po 17 bo pobudza na tyle że ciężko zasnąć i nalpiej na pusty żołądek bo może zrobić rewolucję teraz [...]
Dostosuj pod siebie wszystko i równie dobrze mozesz sobie urozmaicać i np po siłowym robić krótkie sesje interwałowe a w jakis jeden dzień wolny od treningu siłowego zrobić dłuższe cardio , kazda aktywnosc ma swoje plusy i minusy jednak i tak najważniejszy będzie trening siłowy . Osobiscie nie lubie interwałów i nie lubie progu beztlenowego [...]
jak to nie jeszcze rano śniadania do szkoły a co robiśz musisz odespać 10 min czy 15 ?? ja wstawałam o 6 rano jak chodzięłm do szkoły i jakoś jadłem i przygotowywałem sobie na cały dzień bez diety masowej i nawet z dieta a teraz wstaje 5 rano i jesm 2 błuki sporem moze to nie dobry wybór ale tak jest . Nie rozumiem co to znaczy "bo jakoś nie [...]
Nie było żadnych badań. Jestem z tych leniwych co im się nie chce. W ostatnim czasie już nie ma tego kaszlu tylko parę razy na dzień więc jest luz. Ze spaniem to mam różnie. Raz spię sześć godzin innym razem 8-10 a i tak czuję się zmęczony. Kawa niestety działa na mnie w ten sposób, że mnie nie pobudza ale nie będę mógł zasnąć. I z tym poceniem [...]
[...] 68kg. Za dużo tego gainera jak na 1 dzień, stosuj go według braków kcal. Nie widzę u Ciebie źródła zdrowych tłuszczy. http://m.sfd.pl/-t1135648.html Tego kurczaka z ryżem masz zamiar jeść codziennie czy zamieniać na coś innego? Dodajesz do tego jakieś warzywa? Spożywasz jakieś owoce? Zmieniony przez - Soberko w dniu 2018-08-03 21:14:01
Panowie, ale niesamowity dzień… Właśnie odebrałem kolejny telefon. Rozmawiałem z Panem Wojtkiem z firmy Kelton Domyślacie się, w jakiej sprawie? Firma Kelton chce także wziąć udział w naszej akcji i przekazać NIEODPŁATNIE dwie maszyny treningowe 1. Butterfly 2. Maszynę na czworogłowe uda lub suwnice W przyszły poniedziałek dokładnie [...]
Dla mnie ryby to także mięso, z przyczyn etycznych nie jem :) policzyłam sobie wszystkie posiłki wg planu tego trenera z siłowni i wyszło mi dzisiaj na cały dzień białek: 83,56 węgli: 115,39 tłuszczów: 21,43 kcal: 964,75 mam 22 lata, 163 cm :)
witam pisalem o tym w innym poscie ale nie mam odpowiedzi wiec pytam tutaj. otoz wlasnie zaczalem od czwartku brac 1 kaps/dzien rano wiadomo co. teraz tak, czuje sie, ze za nic nie chce mi sie jesc, np. dzisiaj /sobota/ wciagnalem musli z mlekiem o 8.30, a o 9.00 jeden kaps i juz widze, tj. czuje, ze do poznego popoludnia na pewno nie bede sie [...]
Trening typu split.
