[...] Staz na silowni 6lat ale z przerwami ost 1,5 prawie caly czas odzywki i trening bez przerw. Wiek 22lata waga ok 85kg. Chce brac 50amp*0,25 przez 7tygodni klucie co drugi dzien 50mg(2amp) Pytania. 1.Czy 7 tyg to nie za dlugo? 2.Co po cyklu. Ile clomidu jakies dodatki itp. 3.Co podczas cyklu mozna jeszcze dodac. (bialko i gainer beda!) 4.Czy [...]
Wiek: 18 lat Waga 75 kg Wzrost 185 cm Staż treningowy 3 miesiące Rekordy: 90 kg - klatka ok 130 kg-martwy ciąg (może troche więcej) przysiad - nie sprawdzałem… Cel: Masa i Siła (dietka jest) Sprzęt: ławka, gryf 180 cm, 2 gryfy 35 cm, drążek, 100 kg obciążenia Chcę ćwiczyć 3 razy w tygodniu systemem 15-10-5. I tydzień pon A-15 śr A-10 Pt A-5 II [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, mam problem z wagą a dokładniej z jej stagnacją (1 miesiąc). Od czerwca redukowałem się i spadło mi 10 kg, wszystko ładnie pięknie do listopada a teraz stagnacja. Dorzuciłem jeszcze 1 dzień treningowy ale nic nie dał. Moim wielkim błędem jest to że od razu z zapotrzebowania 3.5 tysiąca kcal dałem się na 2.2 tysiąca (BWT 200/200/50) i tak do [...]
[...] mi wpadnie i do 14 nie bede mial mozliwosci. Jakies pomysly? probowalem blendowac mieso z ryzem, nie polecam Myslalem o wpc olej i ryz brazowy ale nie wiem czy tyle wpc/dzien moge wcinac bo jak widac 80g jem dziennie poza weekendami, tam bardziej sobota neidziela jem bialkowo tluszczowo + srednio wegle. Duza ilosc bialka w diecier wywodzi [...]
[...] ze sztangielkami stojąc(uchwyt młotkowy) (2x15) Triceps - wyciskanie francuskie sztangi w siadzie (2x15) -wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie (1x15) Brzuch -nie wiem co z brzuchem? i tak mam cwiczyc przez dwa tygodnie 3 x w tygodniu, wykonując te wszystkie cwiczenia w każdy dzien treningu?, nie zwiększając narazie ciężąru?
[...] się odnośnie masy ciała - biała i węgle. Wynika z tego, że jesli chce zredukować to tylko z tłuszczy, tak? Bo je się liczy na podstawie pozostałego zapotrzebowania kcal na dzien - i tym samym pozostałe składniki pozostają w samych ilościach a zmniejsza sie tylko ilość tluszczu. 3. I kolejne pytanie. Jak mam procentowo rozłożyć zaw. b,t,w w [...]
Witam konie i kobiety. Mam pytanie i chciałbym trochę porad,rad na temat przetrenowania. Trochę o mnie. Trenuję Crossfit 5 miesiąc,ostre treningi prawie do wymiotów to codzienność,każdy dzień to ogień . Dieta jest i suplementy także są,wcześniej trenowałem Judo 5 lat,międzyczasie kick-a. Od dziecka sport sport. Do tego pracuję na trzy zmiany w [...]
[...] pana w sklepie z odrzywkami zaczelam od Clean Burexin II - efekt niewielki, waga drgnela, sylwetka troszke lepsza ale szalu nie ma teraz zaczynam Hydroxycut HardcoreX - 2 dzien, w sumie nie odczowam roznicy do tego lykam Chrom Diete to mniej wiecej sniadanie platki owsiane na mleku lub wodzie plus odrzywka bialokowa, potem grapefruit, jakies 1 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym się Was poradzić(osób które dobrze się na tym znają) o dietę. Chodzi mi o produkty które mógłbym używać do posiłków i inne takie rzeczy które byłyby dla mnie odpowiednie. Pytam ponieważ zaczynam doceniać jakie to ważne... A więc trenuję od od 2 podstawówki skoki narciarskie, obecnie 20 lat... powoli zaczynają się już treningi do [...]
[...] supli od spalacza po wysokiej klasy białka i aminokwasy nawet testosteron biosterol itp chodź uważam ze to gowno Ogólnie ćwicząc regularnie 5 dni w tygodniu po 1h do 1,5h dziennie z przerwami kilkutygodniowymi po około 3 miesiącach treningów wystawiałem sie na doświadczenia z odzywkami mało co mogę polecić raczej większość to tandeta w ładnym [...]
[...] wzrost to 170 cm natomiast waga 80kg.. zaczęło się od brania tabletek antykoncepcyjnych.. Staram się odchudzać postanowiłam spróbować z dietą redukcyjną wyliczyłam, że moje dzienne zapotrzebowanie wynosi ok. 1900 kcal a ja staram się codziennie mieścić w 1500kcal. Mój przykładowy jadłospis na dzień wygląda następująco : Śniadanie - płatki [...]
[...] problem, że np. raz na 5 godzin mogę bo mogę cały czas ;) Moje drugie pytanie brzmi. Czego warto użyć by wzmocnić swoją wytrzymałość i siłę? Coś pokroju HMB? Na 6 posiłków dziennie nie mam czasu bo mam tylko jedną przerwę w pracy więc "jedz kurczaki" nie wchodzi w rachubę. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi, jest to dla mnie na prawdę bardzo [...]
Witam. Kilka dni temu zaczęła boleć mnie ręka gdy kolega mnie za nią szarpnął. Nie zaczeła mnie boleć odrazu tylko po około 10 min. Ból był rwący na całej ręce (tak jak by mi wiercili kości) tak czy inaczej nie bylo to przyjemne. Ból przeszedł po około 1.5 godziny. Pomyślałem sobie że jak przeszło to nie wróci i dla zabawy rzucaliśmy śnieżkami w [...]
Witam! Pożywiam się już 18 dzień tym "winstrolem" i chciałbym przestrzec, aby trzymac się od tego z daleka. Po tygodniu w dawce 40 mg ED nie czułem różnicy, podbiłem więc do 60 mg i nawet placebo nie działa.. Wiedziałem, że to wynalazek, ale mój dil zachwalał, wcześniej od niego brałem z innych firm i było dobrze. Tutaj ta firemka nawet się nie [...]
Witam Mam 18lat , 176cm wzrostu i 76kg wagi.Schudłem w ciągu 4 miesięcy 36kg , intensywnym treningiem na basenie i poprzez bieganie. Dzieki temu treningowi , ramiona i nogi przybrały nieźle na masie mięśniowej. Wszystko ładnie pięknie ale niestety lekki brzusio został. Co mogę z tym zrobić ? Strasznie źle się z tym czuje i chciałbym coś z tym [...]
Witam! Od 2 maja ćwiczę co drugi dzień brzuch(ABS 2). Przed zaczęciem ćwiczeń kaloryfera nawet po napięciu mięśni i naciągnięciu skóry nie było. Dzisiaj wygląda to tak, bez napięcia (zdj.1) po napięciu i naciągnięciu skóry(zdj.2). Na zdjęciu numer 3 widać, że trochę tłuszczu podskórnego jest. I tutaj pytanie. Czy kupić termogeniki, biegać i [...]
[...] przerwy i tak w kółko. Ostatnie pare miechów znowu ćwicze. Miałem w życiu już chyba 3 cykle mono. Ale nie o tym chciałem. Moje życie tak wygląda, że pracuje sobie 8 godzin dziennie, no i jeszcze tańcze breakdance, co drugi dzień po 3 godziny, więc jak można się domyśleć organizm non stop dostaje w dupe :) No i wciskam w grafik jeszcze siłownie. [...]
Pierwsza moja próbna dieta moze nie jest doskonala i pomozecie mi ja udoskonalic jest to dzien kiedy jestem na silowni. Dochodzi jeszcze pare drobnych rzeczy takich jak przyprawy itd ale niemoglem ich tam znalesc. To jest probna dieta gdyz chcialbym zasiegnosc waszej opini czy ide w dobrym kierunku ulozenia jej. Ćwicze 3-4 razy w tygodniu . [...]
Witam Was! Od 2 mieiecy jak zauwazylem dopiero teraz ze dzieje si lub stalo sie ze mna cos dziwnego. Nie wiem jak ale nie moge w dzien funkcjonowac wstaje rano do szkoly na zajecia z budzikiem i nie zasypiam jednak bedac juz na lekcjach lapia mnie mroczki i sen.Nie moge nawet tego powstrzymac np. bywalo tak ze profesorka dyktowala notatke i w [...]
Pierszy cykl-Superka
