dzien nie

daj raz w tyg przy fbw to i tak dużo, i nie w dzień nietreningowy

bo jeżeli pocwiczsz brzuch dzień przed treningiem fbw to już pisałem co będzie, ale ogolnie o nie trzeba brzucha w ogóle ćwiczyć na poczatku, zwłaszcza jak się trenuje fbw

[...] mowi czyli 10g ww na kazda jednostke insy, ale wystartuj tak i nastepnym razem mozesz sprobowac dac ciut mniej i obserwowac. Godzine po takim shaeku, zjadasz pelnowartosciowy posilek z niska iloscia tlusczy. To tak na dzien dobry, jak bedziesz mial potrzebe wejsc na inse wiecej razy dzienie, to system masz podobny, bijesz, 10 min pozniej posilek

Nie możesz trenować grzbietu i nóg jednego dnia bo są to dwie największe grupy mięśniowe. Przenieś nogi na do dnia kiedy robisz barki albo na osobny dzien.

po tym ze wieku 17 lat bralem omadren 500mg tydz/nerobol 20mg dzien bez zabezpieczen nolva i nie mam babskich cyckow-mozesz przyjechac i sprawdzic... btw juz pisalem nie widzialem na oczy GYNA,a w mlodosci biegalem na osiedlowa silke gdzie 1 gr omy tydz byl standardem... nie mowie ze cos takiego nie istnieje ale powaznie to chyba tylko tysieczne [...]

[...] Jakies owoce( najczęściej banan, jabłka) i przegryzam to sobe waflami ryzowymi Pomiedzy 1 a 2 lub 2 a 3 posiłkiem podjadam bo to na uczelni jestem…zalezy jaki dzien… 3.obiad ogolnie zawsze 2 dania jem..jakas zupa warzywna itp., potem filety z kurczaka, ryby, gulasz itp. Zalezy co pani kierowniczka ;) zrobi… Do [...]

myślę brać w dzień jak nie będę trenował 1g.. a w dniu treningu 2-3g... co o tym myślicie?? i teraz najtrudniejsze pytanie... co mam kupić? (najlepiej jak by ktoś podał link bo same nazwy niewiele mi mówią) P.S. Jakie moga byc skutki uboczne jak np nie bede trenował przez tydzień?? Pozdrawiam

[...] i wylacznie witaminy, mineraly, fitosterole, inne ziółka, itp. co do ceny, nie chce tutaj zaczynac tego watku, bo sami mamy w sklepie AP po (jeszzce) cenie 149zł , lada dzien po 109zł - mamy od dystrybutora czyli FA ale wejdz na jakis sklep w USA , sprawdz ile tam kosztuje, przelicz wg stawki za dolara, i po paru minutach pomylsl jaka moze [...]

uzasadniam dlatego ze nie cierpi tak na tym organizm jak wezmie odrazu te 15mg według mnie lepiej rozlozyc to na porcje to tak jak bys zjad 2 kilo gainera w 1 dzien a zjesc go w miesiac to co bedzie lepiej oczywiscie ze druga opcja co do posta don marko chyba sadzi ze ja jestem tym kolega nie nie jestem nie interesuje mnie taki syf jak rusek [...]

Trening silowy od biedy ujdzie, dziwią mnie tylko te przysiady 3 x max no i w push niepotrzebnie wycisk barkowy zdublowany. Po treningu siłowym niech robi 15 minut aero i zwiększa co tydzień o 1-2 minuty. W Osobny dzień zamiast obiegu proponuje trening typu crossfit lub kompleks sztangowy, gdyż oba nie wymagają tylu stanowisk co przedstawiony [...]

Trening mam z tego forum, od WODYN, z priorytetem na klatke. Diete trudno mi rozpisać bo codziennie jem co innego. Dostarczam ponad 2 g białka na kg masy, głównie z twarogu, tuńczyka, drobiu i wpc. Węglowodany(około 6 g na kg) z kaszy, razowago pieczywa, makaronu, ryżu i odrzywki. A tłuszcze(około 1 g na kg) z marganyny roślinnej, oliwy z oliwaek, [...]

MiklyLayne nie doczytałeś Chyba całego postu.. Carbo i białko jest pite tylko w treningowe w dzień SW lub siłowni.. Zmieniony przez - Miszczu223 w dniu 2015-09-20 20:31:57

no jak sie nie boisz o rzekomą teratogenność to moze byc boldek..... a co do testa to jak chesz ale co ci za róznica tylko tyle ze musisz sie kłuc co drugi dzien albo codziennie a tak to raz w tyg.... jesli sie boisz o wode to jeden i drugi ci naciagnie test to test róznia sie tylko długościa estra.... mówi sie ze prop ciagnie mniej wody i niz [...]

Tak jestem na poczatku dokladnie 6 dzien, treningi odpadaja na minimum 2 tygodnie, ale mysle ze silownia tak tylko do srody dopoki nie zaczne normalnie chodzic.Pytam tak profilaktycznie jak by byly wieksze komplikacje no oczywisie nog na silowni nie bede mogl robic i to chyba raczej do konca cyklu kreatynowego(moze ostatnie dwa tygodnie to zalezy [...]

A co z odblokowaniem czy sam clomid wystarczy,strzały z wina i testosteronu robić w ten sam dzień czy naprzemiennie ,tomi444 dzięki za odpowiedz ,uważasz że 100mg jest odpowiednie może 50mg testosteronu i 25 wina ,nie chcę przesadzić natomiast jak mam się kłuć bez sensownie to nie ma sensu

[...] dobry to wiesz...przyjezdzaj i mowie wszystkim, ze jestes ze mną w druzynie, wogole sie znamy i bajerka jest i czujesz klimat EDIT: chodzi mi o boisko betonowe koło gimnazjum - czesto zeby sie tam dostac trzeba przeskoczyc przez bramke taką. W sumie od 1 lipca bede tam prawie co dzien Zmieniony przez - And_Sport w dniu 2004-06-23 18:20:35

wiec co ci powiem... jak zrobisz trening a potem pojdziesz grac w kosza to masz na nastepny dzien w 100% zakwasy :-/ a ja sie dołuje bo juz dosc dawno nie grałem qfa :/ ale na oboziku koszykarskim sobie nadrboie a od 14 lipca sobie wracam na tryb normalny treningowy z tego gregry zeby we wtorek i czwartek i niedziele spokojnie sobie pograc (jak [...]

ja bede wstawał jakos 8-10 zalezy o której pojde spac- nie ma co dluzej sie wylegiwac bo potem cały dzien zwał i jest*****owo

Dziękuje za wszystkie porady, na pewno z nich skorzystam. Dzisiaj ( 3 dni po pólmaratonie) jest juz tak ze wchodząc na schody nie boli mnie nic, jeszcze podczas truchtu boli, ale widać z dnia na dzien poprawe. mimo wszystko pojde do lekarza i postaram sie pisać jak coś sie zmieni. Pozdrawiam i dzieki Paweł

teraz za to w ogóle nie czuje na drugi dzień bica ani trica i czuje ogromny niedosyt. plan wykonany w 100% dobrze technicznie. Czy mógłbym dorzucić 2 ćwiczenia na biceps i jedno na triceps do tego planu ??