dziekuje

No i przeżyłam spotkanie z Tetiszeri ;-) %-) Osoba bardzo pozytywna,inteligentna,miła i pomocna :-D Czas zleciał tak szybko i miło,że prawie zapomniałam o przeprowadzce %-) Dużo wyniosłam z dzisiejszego spotkania i na pewno będę próbować ćwiczyć tak jak powinnam Tetiszeri na prawdę bardzo Ci dziękuję za poświęcony czas :-)};-) Tym czasem miska [...]

Mini Podsumowanie Długo się zbierałam by wrócić na forum i w sumie lepszej decyzji nie mogłam podjąć.Za mną 6,5 tygodnia treingów FBW i diety w rozkładzie 130b/70t/130 ww. Miska: Pierwszy tydzień był spoko wręcz myślałam,że tego jedzenia jest za dużo ;-) Ale kiedy obciełam warzywa do 200/250g do posiłku zaczęła się zabawa(Eve:-)%-)).Dlatego też w [...]

Same minusy w tabelce - nic tylko bić brawo. Rób dalej swoje - będzie ekstra progres sylwetkowy. Dziekuję bardzo :-)

Ale pięknie pospadało :-) i to w tak krótkim czasie! Powodzenia, bo może być tylko lepiej };-) Dziekuję bardzo :-) Wiele znaczą te miłe komentarze :-) Dają dodatkowego kopa :-D

Ale pięknie pospadało :-) i to w tak krótkim czasie! Powodzenia, bo może być tylko lepiej };-) Dziekuję bardzo :-) Wiele znaczą te miłe komentarze :-) Dają dodatkowego kopa :-D I do tego pochawała-;-]

super zmiana :-)) fajnie Ci spada, tak proporcjonalnie dziękuję pięknie :-) -------------------------------------------------------------------------------------- To jedziemy dalej :-) Fajne ciało samo się nie zrobi :-) DT 23/06/2016 Trening B Tydzień 7 3x10-15 Rozgrzewka około 10min:bieżnia,wymachy,skłony,krążenia Starając się pamiętać [...]

Aśka, dopiero zobaczyłam zdjęcia - super zmiana. Bardzo mi się podoba brzuszek i plecy, pupa również wygląda lepiej. Śliczna z Ciebie dziewczyna i masz piękne bikini :) Łoooo matko tyle komplementow na raz ;-)dziękuję bardzo Kleine-hehe :-) Tetiszeri tylek mam chyba że stali bo dziś nic nie boli ale to kwestia czasu jak nie będę mogła usiąść ;-)

Dziękuję bardzo erwinoos. Ciężko to ostatnio nazwać dziennikiem i nie umywa się do tego co robią Przemo z Lukim. Swoją drogą myślałem, że mając małego szkraba nie da się przygotować. Da się. Wiele czynników musi się zgadzać ale da się. O tym jednak w podsumowaniu po zawodach :-)

Dziękuje za wyczerpującą odpowiedź :) Ławka: 20 x 5,5 40 x 6 60 x 5 70 x 5 80 x 3 90 x 2 100 x 1 110 x 0,0 (dwie próby, obie identyczne) https://www.youtube.com/watch?v=ngkxCeQ7_8Q&feature=youtu.be Jak w zeszłym roku cisnąłem udanie 110 ważyłem 96-98 kg, dzisiaj 91,5...ma znaczenie? Dla mnienie ma, rekordu nie wyrównałem. Siady: 20 x 10 42,5 x 5 [...]

Dziękuję za pomoc ASNF. Marian, jakie 85 jak tu mam 97 na blacie :))

No i jestes :-* Tez sie stesknilysmy. Na spokojnie wroc sobie do czystej miski i treningow i forma wroci :-) Powodzenia i sledze dalej Dziękuję! :* Wracam, jedzenia podróżnego mam już dość.. Treningi też z czasem się unormują. mam nadzieję A jak nie, to zacznę od podstaw jakis dobry probiotyk do antybiotyku byl? i po antybiotyku jest> Bziu, [...]

Dziękuję Eveline za wszelkie rady :-) Maraton kiedyś będzie mam nadzieję %-)

Bo troszkę bym zagęściła te Twoje serie w przysiadach. Zaczynasz serię roboczą z 30kg a kończysz z 50kg. Serie są tylko 3. W pierwsze się ledwo rozkręcasz. 30kg nie jest wyzwaniem skoro robisz z 50kg. Jak masz możliwość zmiany obciążenia jak wyżej to spróbuj na następnym treningu rozgrzać się z 20kg, 30kg, 35kg a serie roboczą zacząć od [...]

jak progres biegowy przy wietrze to bez wiatru pewnie jeszcze fajniej bedzie :-)) Wiesz tak na prawdę to wszystko jest zależne od wielu czynników:śniadania,wyspania i ochoty %-) ale dziękuję mimo wszysto :-)};-)

Bziu dziekuje :-) Tetiszeri teraz to na Flyefit na Swords Strumyk %-)

Wow, jestem pod wrażeniem zmian :) Pisałaś u mnie w dzienniku, że robisz ten sam trening i postanowiłam zajrzeć. Póki co daleko mi do Twoich wyników, ale dopiero od dwóch tygodni ćwiczę, długa droga przede mną. Obserwuję Cię dalej i trzymam mocno kciuki! :) Dziękuję :-) Ja Ciebie też obserwuję i mam nadzieję, że jeszcze nas zaskoczysz :-) [...]

garty! pięknie idzie. dziękuję :-) Super Asia dajesz czadu sie wylaszczylas ukradkiem! Dzięki kochana };-) Jest dobrze ale jeszcze długa droga przede mną :-) ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- DT 12/08 Trening A Założenia : 3x10-15 A.Przysiad ze [...]

trzymam kciuki, ze sie uda ... i mi bedzie latwiej jak ogarniesz miske :-D Dziękuję :-)

Jeżeli organizacja tygodnia nie pozwala inaczej to możesz robić e 4 dt pod rząd. Zwłaszcza jeśli masz push and pull, bo wtedy też nawet jeśli masz fbw to można tak ułożyć trening żeby każdego dnia były trochę inne grupy mięśniowe. Jak masz dietę dopiętą, zapewnioną dawkę snu to z regeneracją będzie ok. Trochę już ćwiczysz, więc myślę, że będziesz [...]

Pieknie to wyglada :) Dziękuję.Tak samo dobrze jak wygląda tak smakuje :-) :-}