dziekuje

byłbym BARDZO wdzieczny o podanie mi przykładowych diet na rzeźbe. mam 22 lata, wzrost 183 cm, waga 70 kg, ćwicze od 1,5 roku, ale moja dieta nie wygląda za ciekawie i chciałbym rozpaczać jakąś diete. z góry dziękuje

od razu powiem mam 19 lat waze 84kg i cwicze 1,5 roku chciałem sobie zrobić mój 1 cykl. proszę powiedzcie mi co będzie najlepsze. 1 do wyboru to 12 ampsów deki po 200mg i 100 tabsów bługarskiego bionabolu 1tydz deca 200mg 2tydz deca 200mg 3tydz deca 400mg 4tydz deca 400mg 5tydz deca 400mg 6tydz deca 400mg metka 3 tabsy/dzien [...]

Dobra Szefy :))) Dostosuję się do Waszych rad Dziekuje Wam bardzo Od poniedzialku zaczne ustalanie maxów Wieeeelkie dzieki... jakby coś jeszcze było do poprawy to dajcie znać.

dziekuje panowie, oczywiscie SOGi jesli jeszcze wejda. Mam jeszcze jedno pytanko. Jak ustalic ilosc glukozy/miodu ktora trzeba spozyc po treningu? Przypuszczam ze w zaleznosci do wagi ale jakie proporcje?

Czy wie ktos moze skad moglbym sciagnac bramki z meczu Austria-Polska? Thank you from the mountain czyli z gory dziekuje

Czy ktos z czytajacych to forum cwiczy muay thai w Bochni?Interesują mnie wasze opinie na temat treningow(poziom, atmosfera itp).Z gory dziekuje za odpowiedzi

Siemasz Red. Mam pytanie apropo progresji 6-8. Trenuje na mase następującym treningiem: Poniedziałek- Klata (6-8) Biceps (6-8) Środa- Plecy (6-8), Triceps (6-8) Czwartek- Klata (6-8) Piątek- Barki (6-8), Brzuch (nie obejmuje progresji) Niedziela- Nogi (12-14), Przedramie (12-14) Postanowiłem zacząć ćwiczyć ów progresją, którą przydzieliłem tak jak [...]

Witam mam pytanie!! co mi da 100 mety! cwicze dosyc dlugo nie pytajcie o stac!! chcialbym znac wady i zalezy tego produktu! prosze o bardzo dokladna odpowiedz! z gory dziekuje!!

czy moglby mi ktos podac jakis inny kalkulator ktory oblicza zapotrzebowanie dziennej ilosci kalori? bo ten ktore jest w tym poscie wylicza mi ze potrzebuje 13608 kcal - chyba troche za duzo:P mam 18 lat i waze 79 kg, i cwicze na silowni 3 razy w tygodniu. z gory dziekuje

Qazar dziękuję za Twój link.Jeżeli ten kalkulator z którego obliczałam (bo było to jakoś mniej skomplikowane) jest niedobry to spróbuję tym z Twojego linku i dziękuję w ogóle za odpowiedzi, również Tobie Tyka

[...] wyjazdem chcialbym spelnic swoje zalozenia jesli chodzi o sylwetke. Jest to moj pierwszy cykl... Jakie stosowac zalozenia dietetyczne 3bialka 6ww oraz 1tl ???????czy innaczej? Wzgledy zdrowotne sa dla mnie bardzo istotne i wydaje mi sie ze jest to moj pierwszy i ostatni cykl choc moze tylko wydaje mi sie... Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam

[...] + 2-3 banany + danmleko + weight gainer ==> 22.00 egg pro (białko) + 3-4 kanapki z serem + herbata Wiem ze ta dieta dla niektorych jest smieszna ale ja naprawde staram sie duzo jesc :] wręcz zmuszam sie do jedzenia... Co myslicie o tej diecie? w co ja uzupelnic? Za pomoc z gory dziekuje!! Zmieniony przez - west w dniu 2004-10-11 00:55:58

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? >W każdy dzień poza środą czyli 6 razy w tygodniu ale ze względów finansowych nie chciałbym przekraczać 3 dni. 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? >Jeżeli się zmobilizuje to 1000 metrów jest w zasięgu. 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości [...]

W srodku normy... to chyba dobrze Ja właśnie szukałam strony na której znalazłam wytyczne że kobiety w przedziale wiekowym 20-24 lata powinny mieć 22,0 - 25,0 % tłuszczu ale ta tabelka nie uwzględniała chyba aktywności..nie wiem z resztą nieważne.. i co teraz z tego wynika że jestem w połownie normy? jaką dietę powinnam stostować przy moich [...]

hehhe nie dziekuje model??moze sklejanie modeli hehehe.Poprostu sobie cwicze bo lubie:))chcialbym byc troszke bardziej masywny ale niumie zlapac masy.

Zastanawiam sie czy moge zastowowac sproszkowane, wysuszone bialko kurze jako odrzywke wraz z kreatyna w cyklu na mase??? Czy owo bialko posiada wszystkie niezbedne aminokwasy i czy jest dobrze przyswajalne przez organizn??? Za wskazowki i informacje z gory dziekuje!!!

Zastanawiam sie czy moge zastowowac sproszkowane, wysuszone bialko kurze jako odrzywke wraz z kreatyna w cyklu na mase??? Czy owo bialko posiada wszystkie niezbedne aminokwasy i czy jest dobrze przyswajalne przez organizn??? Za wskazowki i informacje z gory dziekuje!!!

Dziekuje jeszcze raz. I mozecie byc gotowi na nastepne pytanka

Dziekuje za wszystkie odpowiedzi. Chyba jednak bede musiał sobie odpuścić tego kicka :( no cóż ... pozostaje tylko siłka :)

[...] tego kick-boxing 3 razy w tyg klatka ogólnie dosyc dobra tylko górna część jakas licha co mi doradzicie napisze jeszcze ze robiac trening na klatke wykonuje:wyciskanie sztangi skos,wyciskanie sztangi płasko,rozpietki na skosie i do tego trening tricepsów wyciskanie sztangi w wąskich chwycie i francuza pomóżcie z góry dziekuje i pozdrawiam!!