dziekuje

http://www.youtube.com/watch?v=9eljjOJwlDY Dziękuję, do widzenia;)

Witam wszystkich, mam na imię Patryk i poniżej przedstawię propozycję spulementów wybranych przeze mnie. 100% Whey Protein 100% Whey Protein to najlepszy ultrafiltrowany suplement z białka serwatkowego dla wyczynowych kulturystów, sportowców i wszystkich podnoszących ciężary w celu rozbudowania i wzmocnienia masy mięśniowej. Produkt ten zawiera [...]

Cześć. Jestem tu nowy. Poczytałem sporo o redukcji i uznałem że najlepszy będzie plan FBW. Biegam 3 razy w tyg + basen 2 razy w tyg. Na siłownię będę chodził 2 razy w tygodniu. Na podstawie różnych planów ułożyłem taki z ćwiczeniami które najbardziej by mi pasowały: Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: - [...]

[...] teraz sie zarejestrowalem potrzebuje troszke pomocy mam 30 amp prolo (pol) 20 amp testolic. 20 ml trenu ace+160 tab winko+150 metki jak by mi mogl ktos to porozpisywac bo ja myslalem tak:) 1-8 prolo sterzenie rosnace 1-8 testolic sterzenie rosnace 2-7 tren rosnace 1-6 metka rosnace 3-8 winko rosnace prosil bym o odpowiedz z gory dziekuje :)

Dziekuje za wszystkie odpowiedzi, ile razy w tygodniu biegac? 3 ? czy codziennie ?

[...] teraz sie zarejestrowalem potrzebuje troszke pomocy mam 30 amp prolo (pol) 20 amp testolic. 20 ml trenu ace+160 tab winko+150 metki jak by mi mogl ktos to porozpisywac bo ja myslalem tak:) 1-8 prolo sterzenie rosnace 1-8 testolic sterzenie rosnace 2-7 tren rosnace 1-6 metka rosnace 3-8 winko rosnace prosil bym o odpowiedz z gory dziekuje :)

No to chłoń i wracaj na jedyną słuszną drogę %-) Filonka, ja z niej nie zeszłam ;-) ja tylko przystanek zrobiłam... jednak dziś był trening, wypiska jutro bo teraz w robocie. po treningu ostatnie dwa miesiące mogę określić prosto: "PSYCHIKA TO SUCZ" dziękuje ;-) Zmieniony przez - margot77 w dniu 2012-03-03 17:27:05

Ok. To najpierw ankieta 1. WIEK: 26 2. WAGA: 97 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w sumie z 9 lat regularnych treningów 6. DIETA: "jako że chciałbym zrzucić z 5 kg to może doradźcie mi fachowo ile tych węgli, tłuszczy, białka na kg masy ciała powinienem spożywać" Do tego na pewno [...]

Witam, nie mogę znaleźć tematu o tym, ponieważ wyskakuję ciągle coś o odzywkach białkowych... Więc chciałbym się spytać jaka jest dzienna porcja białka dla człowieka niećwiczącego około 60kg, 180cm z góry dziękuje

panowie mam 20 ml trena+160 winka+150 metki+ 20 amp testolic+prolo/oma 25 amp prosze o rozpiske dziekuje :)

[...] pewien problem, ostatnio sporo schudlem i chcialbym wrocic do swojej poprzedniej wagi. Staram sie czesto odzywiac ale nie moge nadal przytyc. Zle sie czuje w obecnej wadze. Ktos mi mowil ze moglbym zaczac jesc bialko i przy tym trenowac i wtedy bym przytyl i mial bym dobra rzezbe. Poradzcie mi. 1.74 waga 64 kg to moze wam pomoze. Z gory dziekuje

Witam, Przez wakacje postanowiłem wziąć się za siebie i zacząłem ćwiczyć. Zrobiłem 6wiedera,robiłem pompki i ćwiczyłem również z hantlami 5-10kg. To wszystko trwało od lipca do końca października. Niestety musiałem przestać z ponieważ miałem operacje.Mam zamiar wrócić do lekoaltetycznej muskulatury. Chciałbym jeszcze dodać ze trenuje koszykówkę [...]

Dziękuję Ci pięknie Shaneeya :-) 03.03.2012 Posiłki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/413ad841f60f45c8a8e81f5c571bd770.jpg Ruch: 1h park; marsz, wbieganie - zbieganie ze schodów, krótko mówiąc robienie za dziwadło w miejscu publicznym %-) Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2012-03-03 20:54:16

Tak jak w temacie z góry dziękuje :-) Sobota (dzień 1): Klata: - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s 12-8 Seria łączona 3s (skos +) - * Rozpiętki na ławce prostej 10-8-6 - * Wyciskanie hantli 10-8-6 ------------------------------------------------ - Wyciskanie sztangi na skosie (-) 4s 10-6 - Przenoszenie sztangielki za głowe 4s 15-12 Barki: [...]

Witam. Mam 18 lat,178 cm i 76 kg. Chciał bym wspomóc jakos swoje treningi,nie są one jakos profesjonalne bo jedyne cwiczenia na jakie moge sobie pozwolic to drążek,pompki,brzuszki.Nie mam także możlwosci utrzymania jakiejs stałej diety.Od 2 dni biore witaminy Multi Pac Trec i chciał bym sie dowiedziec czy warto do tego cos dodatkowo brac zwracając [...]

hehehe adzik :) czy ja pisalem coś w stylu? "oceniajcie itd. itd." czy wstawiłem fotki z tamtego roku ? nie... wstawiłem obecne i po prostu chciałem prowadzic normalnie dziennik, co robie itd. , a to że 99% z was po mnie jedzie o HMB i zły plan to już nie moja wina :) Taki mam plan i taki sobie ułożyłem. Za jakieś rady chętnie dziękuje, ale [...]

Witam! Super Chłopy prowadzicie relację, dziękuję! Dla mnie TOP 5 1. Wolf 2. Branch 3. Evan 4. Pakulski 5. Dexter Dla mnie sylwetkę która jest bardzo proporcjonalna i która mnie najbardziej przekonuje jest Beyeke. Super ma talię!!! Poza tym "amatorzy" .... MASAKRA!!!! Pozdrawiam!

ShaXow, powiem szczerze, ze w pelni zgadzam sie z poprzednikami i ciezko Ci bedzie polaczyc trening na lodzie z treningiem na silowni, jednak MJERZEJ dobrze tutaj napisal, najlepiej sprawdzil by Ci sie trening typu FBW lub jakas jego wariacja, zwykly split bedzie dla Ciebie uciazliwy i nie wykorzystasz swojego potencjalu. Polecam trening typu FBW [...]

Witam i serdecznie dziękuje za pomoc :) dużo pomógł mi Twój temat przy układaniu pierwszej diety :) sog leci jeszcze raz dziękuje :) Pozdrawiam :)

ShaXow, powiem szczerze, ze w pelni zgadzam sie z poprzednikami i ciezko Ci bedzie polaczyc trening na lodzie z treningiem na silowni, jednak MJERZEJ dobrze tutaj napisal, najlepiej sprawdzil by Ci sie trening typu FBW lub jakas jego wariacja, zwykly split bedzie dla Ciebie uciazliwy i nie wykorzystasz swojego potencjalu. Polecam trening typu FBW [...]