dziekuje

kurcze nie mogę klikać enrer, bo się post wysyla ;) II śniadanie jakiś owoc, orzechy, pierś z kurczaka; obiad: łosoś, warzywa, kasza, po treningu: ryż biały, mięso, kolacja: twaróg, warzywa. I teraz moje pytania: mój typ budowy to gruszka: czy w związku z tym powinnam na coś szczegółnie zwrócić uwagę? 2 pytanie: czy w dni nietereningowe mam [...]

Dotkazoz dziękuję za film, teraz już wszystko jasne :-) Karmienie to sprzymierzeniec redukcji, ale też niezłego apetytu hehe.. Oveja obejrzałam Twój dziennik,podsumowanie, coś wspaniałego..ale mam motywację:-) Wczoraj i dziś trening pociążowy (ale tylko to, co bez piłki -w drodze) i korektywa kręgosłupa. Popatrzyłam na technikę prawidłowego [...]

Dziękuje za odpowiedź oraz obliczając swoje zapotrzebowanie według włuższego wzoru BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 itp. Wyszło iż potrzebuję 2900kcal przy siłowni 4 razy oraz aerobach. A jeśli bym zakładał dziennik treningowy czy jako że się odchudzam tutaj bym mósiał założyć ? Pozdrawiam

Mass myślisz że to przez to? @-) w sumie jestem tu już prawie tydzień i nikt do mnie nie zajrzał co by dać kopas w dvpas :-( wiem że moderatorki mają mnóstwo zajeć i swoje życie, nas tu sporo więc może jakaś kolejka jest?? nie wiem... w każdym bądz razie mam nadzieję, że ktoś spojrzy na mnie i coś doradzi bo kombinować sama nie chcę @-) czekam na [...]

I o to mi właśnie chodziło :-) Dziękuję. Tu masz zdjęcie mojej zdrowej nogi wiadomo, że nie jest chociażby dobra, ale weź na poprawkę, że mam dopiero 16 lat..Wada się nie pogłębia, jest coraz lepiej odkąd zacząłem ćwiczyć :-) http://img641.imageshack.us/img641/8485/zdjcie0552i.jpg Tu zdjęcie bokiem (robione na szybko więc jakość słaba) [...]

hmmm czyli trzeba dołożyć żarcia do diety niby nieprzeszkadza tylko duzo tego wychodzi :) A jest jakaś reguła ile można jeść jajek na dzień ? Dziękuje :)

Ok dziekuje za odpowiedz . Wiec gdybym dodal/zamienil te produkty i zgadzaly by sie z bilansem kalorycznym to bylo by ok czy trzeba cos jeszcze zmieniac ? Np trening

Fala Odpoczęłam więc wracam na plac boju, dziś czeka mnie trening 8-) Viki Tak myślę, że zrobię odpoczynek przed konkursem od 5 kwietnia, po podsumowaniu :-) mkroza Wyspałam się, odpoczęłam, więc dziś muszę się wykazać na treningu, bo do podsumowania tuż tuż 8-) Dziękuję za wsparcie!!! };-)};-)};-) Jeszcze nie do końca się dobrze [...]

Renegat - a dziękuję:-) Żałuję, że podczas pierwszej redukcji nie korzystałam z siłowni, bo byłabym dużo do przodu sylwetkowo. Coś nam spam podupada:-( Wybiera się ktoś na adcc? W roli kibica/zawodnika? Ja najprawdopodobniej będę, więc byłaby dobra okazja do spotkania się:-)

Dziękuję :-) Gdybym tylko miała zdrowe kolano, to pewnie by mnie tu na forum nie było, tylko bym jeździła na rowerze po lasach, aby tylko uciec od tych wszystkich babć itp. próbujących mnie każdego 31 marca dorwać w swoje ręce %-)

Dziękuję wszystkim za wsparcie, komentarze i głosy };-)};-)};-)

dziekuje za pomoc

Ruda dziękuję słońce :-)) a to 1800 kcal, BWT % 30/40/30 znaczy ile g czego? @-| przepraszam ale nie wiem czy dobrze liczę :-( ma być 135g białka, 60g tłuszczy i 180g węgli ?? 8-O proszę o potwierdzenie %-) Ruda a masz może jeszcze jakieś zalecenia? co mogę a czego unikać no i jaki cel w tym wszystkim widzisz??:-)) Co do treningu doświadczenia [...]

Bardzo Wam dziewczyny dziękuję za takie łopatologiczne wytłumaczenie :) Jak tylko powpisuję to wkleję dietę

Przepraszam źle napisałem. Ćwiczyłem 1 miesiąc FBW a potem 2 tygodnie Lafayem. Stresu zazwyczaj nie mam. Co do progresu to staram się dokładać po 1 albo 1,5kg na każde ćwiczenie co sesje, czasami się udaje czasami nie. Więcej nie dam rady. Czy 3 sesje to dla mnie za dużo, nie mam pojęcia nigdy nie ćwiczyłem 2. Narazie robię 4 serie każdego [...]

o nwet udało mi się wstawić ;) jeszcze raz dziękuję cierpliwym tłumaczącym :)> staralam się podążąć wg wytycznych na forum, czyli rano węgle +białko, wieczorem białko - nie wiem tylko czy powinnam szczególną uwagę poświęcić temu, że mój typ figury to gruszka?

Dziękuje wam że mi pomogliście Zmieniony przez - xxxxxx6 w dniu 2012-03-31 19:30:55

Dziekuje Ci za pomoc. Jeszcze tylko mógłbyś mi powiedzieć o co chodzi z tym 5x5?

[...] to byl smak ale smakowało jakbym coś zgnitego pił rozpuszczalnosc 9/10 pobudzenie: 6/10 koncentracja 5/10 pompa 4/10 troszke bardziej spompowało ale bez szału ocena ogólna 4/10 Produkt jednak mocno przeleklamowany ale jakoś o dziwo czułem jego działanie dosc fajnie, ps. zobacze co bedzie na nastepnym treningu:) pozdrawiam i dziekuje za próbki!

wyczytałem szukąjac danych do obliczeń pral coś takiego "spożywając 100 g ryżu oraz 100 gram piersi kurczaka odkwaszamy nasz organizm poprzez spożycie 200 g pomidorów oraz 200 g jabłek" po tym jestem pewien że jestem zakwaszony i zdałem sobie sprawe jak naprawde ważne są warzywa... w mojej diecie warzywa to głownie były marchwie(napewno nie w [...]