Wiek:21 Waga:72 kg Wzrost:191 cm Cel do osiągnięcia:masa Staż: 2 treningi wg planu Mawashiego dla osób początkujących Aktywność fizyczna: biegam kilka razy w tygodniu czysto rekreacyjnie Wymiary: Klatka 88 pas 72 biodra 89 ramię 32 udo 52 łydka 33 Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone wg postu Ellis 4012 kcal z 20% nadwyżką Dieta: 1 śniadanie 3 [...]
Witam Mam pytanie w związku z tym urzadzeniem, Czy miał ktoś z nim styczność i czy one naprawde działa tak rewelacyjnie?? Zastanawiam sie nad jego kupnem ale niemoge znaleźć żadnych opini na jego temat więc postanowiłem poruszyc ten temat na forum. Ps. Informacje na temat tego "cuda" jedynie znalazłem na stronie producenta i zastanawia mnie jedna [...]
Wiem że ten temat jest już na tym forum jak woda i że 90% wszystkich tutaj jest za twierdzeniem "HMB nic nie daje", "HMB sobie daruj"... itp itd. Jednak ja po 2 letniej przerwie od siłowni podczas której przybrałem tu i ówdzie (oczywiście tam gdzie nie trzeba chciałbym kupić sobie HMB Mega Caps Oraz Glutaminke Mega Caps. Wiem że wszyscy radzą [...]
[...] . Wyczytalam ze bierze sie ok 2 razy dziennie po 2 tabletki przed sniadaniem , obiadem lub treningiem . Ok, ale czy samo bieganie i jazda na rowerze wystarczy? Powiedzemy... 3 razy w tygodniu? Ruszalabym sie czesciej ale niestety praca mi na to niepozwala :/ aha... no i ok ile mozna na tym schudnac np w miesiac? Z gory dziekuje za odpowiedzi
Proszę o ocenę mojego planu na siłkę. Chciałbym by był jak najbardziej wydajny i nie obciążał zbyt mocno kręgosłupa aby móc rosnąć dalej :D. Poniedziełek - wolne ( mięśnie muszą się regenerować:D ) Wtorek: klata -podnoszenie sztangi na ławce 8 serii po 8 powtórzeń zwiększam obciążenie po określonej liczbie serii -podnoszenie sztangi na ławce na [...]
Daje wam moja planowana rozpiske, prosze was o ulepszenie jej, lub poprawienie albo dodanie czegos z gory dziekuje za pomoc. Pon: Basen+rozciaganie+brzuch + triceps bieganie Wt:Klata+brzuch bieganie rozciagnie Sr:Basen+rozciaganie+brzuch+triceps bieganie Czw:Biceps,drazek,motyle,plecy bieganie rozciaganie Pt:Nogi+barki+brzuch,plecy [...]
Witam. Mam w posiadaniu 3 opakowania nolvy i chcialbym sie zapytac czy to wystarczy aby sie odblokowac po: 30 amp. omki 200 tabl.mety 200tabl winstrolu 2 flakonach(10ml) test.prop Zbedne bedzie dokupywanie hcg,clomidu?pytam bo nie jestem pewien. Z gory dziekuje za wszelkie odpowiedzi:) pozdrawiam
witam.mam 15 lat waze 76kg, zakupilem wyciąg mam 10 -50kg , chantle 2-10 kg, spręrzyne, laweczke, do tego robie pompki, brzuszki i rozpietki, prosił bym o jakis plan cwiczen bo nie mam pojecia jak go ułorzyc chcialbym tez zrzucic pare kilogramow... z gory dziekuje
Witam! Chcialbym by ktos mi pomogl rozpisac jak mam brac w/w produkty? Jak myslicie lepiej cwiczyc rano(do 9) czy wieczorem(od 19)? Mam takie, a nie inne godziny pracy:/ cwicze 4x/tydz Waze 69kg jezeli to w czyms pomoze, bo gdzies eyczytalem, ze dawkowanie nitro jest do i powyzej 80 lub 85kg Z gory dziekuje! pozdrawiam:)
Witam. Mam kilka pytan dotyczace diety na mase. Rozmawialem z jednym z trenerow na silowni na temat diety, on powiedzial mi ze jak dla mnie, moge poprostu zaczac prowadzic mniej rygorystyczna diete. a mianowicie: Sniadanie : platki owsiane, jajka jakies wazywka 2-gie Sniadanie : mieso + ryz Obiad : To co upichci mama ; ) Przed Treningiem: kurczak [...]
Cześć jak widzicie plan jest z priorytetem na klatkę, proszę o ocenę. Mama jeszcze 2 malutkie pytania czy Weinera 6 na brzuch robi się przed treningiem czy po,a drugie co mogę sobie kupić z apteki (takiej zwykłej)Z góry dziękuje. Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na [...]
Otoz, chodzi o to, ze zaczalem z Creatine Monohydrat mega caps 1250 OLIMPu (150 kapsulek) i powoli mi sie konczy. Czy moge kontynuowac z UNIVERSAL STORM czy dokupic mono z olimpu(to samo)? prosze o wyrozumialosc gdyz jestem poczatkujacy z gory dziekuje
[...] treningu na rzezbe jest wskazane czy tez nie ? Na silownie chodze 2 razy w tygodniu (poniedzialek i sroda), lecz w domu cwicze hantlami klate, barki, biceps i triceps w czwartek, piatek, i sobote. Chcialbym uzyskac jakies sensowne odpowiedzi na moje pytania. Chetnie uslyszalbym jakies porady o ktorych nie wiem. Z gory dziekuje i Pozdrawiam.
[...] zadawane na forum ale ja niestety po drodze szukania nie znalazłem a wiec do dzieła. Moje Pytanie brzmi nastepująco : Ile wkoncu w czasie redukcji trzeba spozywac białek ,tłuszczów i weglowodanów na każdy kilogram ciała? Wybaczcie ludzie którzy takie pytanie czytacie po raz setnyale prosze o wyrozumiałosc i o pomoc z góry dziekuje:) Pozdr.
Witam proszę o opinie czy ta dzieta ma jaki kolwiek sens Waga 72kg,172 cm wzrostu, 17 lat 1. Jajka na twardo 2 całe i 4 białka, 30 g rodzynek oraz 100g płatków owsianych+ 0,5 l mleka 2.Chleb razowy żytni 150g 150g szynki z indyka margaryna 80% 30g 3.Makaron 125g ser twarogowy chudy 175 g kefir 2% 150g 4.ryż 100g,piersi z kurczaka 175 g [...]
Szukałem,szukałem i nie znalazłem.Chodzi mi o plan na rzeźbę.Mam 16 lat.Waga:53kg,wzrost:165cm.Dysponuję:hantla 10 kg,sztanga 36kg,ściskacze,powerball.Pomocy.Dziękuję za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 53kg Wzrost: 165cm Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: bieganie,Taekwondo Dostęp [...]
[...] Uginanie ramion z hantlami (chwyt młotkowy) 2 serie (biceps) Sroda (priorytet, grubosc plecow): - podciaganie na drazku waskim uchwytem (podchwyt) 3 serie w serii laczonej z : - wioslowanie sztanga podchwytem (wezej niz szerokosc barkow) 3 serie - martwy ciag 3 serie (drop set) Jestem otwarty na uwagi, poprawki. Z gory dziekuje za sprawdzenie
Witam. Mam 21 lat i zdecydowałam się na redukcję dieta low carb, zależy mi również na rzeźbie, naturlanie w miarę możliwości przy kobiecej budowie ciała. Dietę ułożył specjalista z suple.net lecz potrzebuję jeszcze zadać kilka pytań jej odnośnie. Pytania i maly opis potem pod nimi zamieszczę dietę. 21 lat, 74kg, 175 cm. 7 lat trenowałam piłkę [...]
Dziennik treningowy Harryino
