dziekuje

Za wszystkie kciuki serdecznie dziękuję i postaram się zapewnić moc wrażeń ;)

super figura, powodzenia ;) Bardzo mi miło , dziękuję };-) Wytrzymka zrobiona, jest do zniesienia tylko długo potem dochodziłam do siebie i czerwień z twarzy nie schodzi nawet po prysznicu . Osobiście bardziej boję się tej drugiej co w planie mamy w przyszłym tygodniu 88-O

oszustwo ma krótkie nogi w takiej zabawie - wyjdzie w efektach jak na dłoni nightingal :-) witam u mnie w dzienniku , bo jeszcze nie mieliśmy przyjemności . Bez obaw, nie mam w zwyczaju oszukiwać , jestem sumiennym zawodnikiem , lata praktyki mnie tego nauczyły że jak jest plan to się go realizuje . Trener rządzi ;-) sul - za komplement dziękuję [...]

Dziękuję za dyspensę , wino piłam i się dobrze bawiłam , więcej grzechów nie pamiętam , w ogóle za nie nie żałują a pokutę odmówiłam wczoraj }:-( Dobra a teraz konkrety , micha wczorajsza niedojedzona bo pózno wstałam więc wpadły: Jaja sadzone , żytnim na zakwasie , awokado i pomidorami mięso z ud z kurczaka , bataty i brokuły mięso z ud z [...]

wznosy bioder za nisko zaczynasz, skoropotem progresuejsz az do 100kg, mniejsze przeskoki rob niz co 20kg a tak poza tym to : WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO :* Za tydzień zrobię 80/90/100 , dziękuję raz jeszcze za najlepszego };-) W miesiącu 2-gim zastanawiam się nad rotacją węglami w DT i DNT, jesli mają być cięższe treningi to bym weszła na DT 2700 a [...]

wznosy bioder za nisko zaczynasz, skoropotem progresuejsz az do 100kg, mniejsze przeskoki rob niz co 20kg a tak poza tym to : WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO :* Za tydzień zrobię 80/90/100 , dziękuję raz jeszcze za najlepszego };-) W miesiącu 2-gim zastanawiam się nad rotacją węglami w DT i DNT, jesli mają być cięższe treningi to bym weszła na DT 2700 a [...]

Justyna, gratuluję! Piękna z ciebie kobieta i bardzo silna! Jako jedyna z całej grupy moim zdaniem masz szanse wyciągnąć cos z tego treningu. Mam tylko pytanie.. jako, że to trening Wendlera na siłę, to czy w ostatniej serii 3x5 (bo to 1szy tydzień), nie powinno być 5+? Tzn, robisz założone 5 powtórzeń i starasz się zrobić każde dodatkowe? To tak [...]

Dziękuję z wszystkie sugestie i już obiecałam że opitalać się od przyszłego tyg nie będę. Fajnie też Juryzdykcja że wrzuciłaś tu to procentowe zestawienie bo też nigdy nie robiłam zakresu 5*5 a zapas miałam na kolejne , to prawda , myślę że do 10 jak pisałaś . Podobnie też jak Paula zrozumiałam że w tym miesiącu kładziemy nacisk na wytrzymałość [...]

Ladies & Gentelmens %-) No cóż , powiedziało się A trzeba powiedzieć B . Zapraszam do mojego dziennika treningowego .Trzymajcie kciuki aby nie doszło do zgonu przy wytrzymkach !!! 88-O Dziewczynki ściskam Was gorąco Aga, Paula , Nadine. Liczę na fajną zabawę w miłym towarzystwie 8-) Zobaczymy co tam się z Nas wybuduje w pocie czoła };-) Dziękuję [...]

obiecuje,ze tak wlasnie bedzie. dodatkowo obejrze Aldo z Zombie. PS.dziekuje za zwrocenie uwagi,gdyby nie Ty...ech,nie chce nawet myslec. PS2. gdybym mogl cofnac czas,to dzis w meczu Polska - Irlandia bylbym za Irlandczykami. };-)

[...] do 80% w statystykach twoich komentarzy, które są o mnie %-) fajnie, że jesteś moim idolem, ale laski nie musisz mi robić, jestem hetero :-D z tym idolem to bylo mile,dziekuje! :-)) no i do laski wciaz daleko, poznasz,ze sie zblizam jak bede pisal rzeczy typu: Steven rewelacyjnie to napisal. Steven jest wzorem forumowicza. Steven ma [...]

Jak już fantazjujemy choć wpadnie Steve i napisze, że nas poj**ało bo Conor zasłużenie wszystko zdobył i nic nie było nadciagane... to możemy założyc tak: Wpada Dana do Chada i mówi masz przej**ać w tej 1RD dostajesz 600tys podstawy plus reebok i twoi sponsorzy i PPV. Zarabiasz ponad 1,5 miliona. Chad każe się mu gonić. Dana mówi, że po nastepnej [...]

dziekuje! %-) zapisze sobie Wasze nicki w kategorii "zaufani" i jak bede adminem,to nie omina Was nagrody. };-) Mikela tez oczywiscie zapisalem w kategorii "chuye do zbanowania - WAZNE". };-) aczkolwiek duchowy plusik za wstawianie slynnej foty Conora,zgodnie z moja wczorajsza prosba. zwlaszcza,ze sam chcialem wrzucic. %-) ALE NIE MYSL,ZE JUZ [...]

... he he he ... ;) Dziękuję wycwiel :) Zmieniony przez - Catalaja w dniu 2018-07-29 14:33:12

Dziękuję :-D Udało się rano wcisnąć jeszcze trening: Double kettlebell squat Serie rozgrzewkowe 8@12kg 8@16kg 5@20kg 3@24kg 3@28kg Serie zasadnicze 3x3@32kg Akcesoria 3 rundy Double kettlebell bulgarian split squat 8/8@12/16/20kg One legged RDL 8/8@20/24/28kg 3 rundy Glute bridge 10@95/105/125kg Pull ups 7 Mega, czułam siłę Jezuskową chyba \-). [...]

Dziękuję, mam nadzieję że z dodatkiem ciężkich treningów Wasze życzenia się spełnią ;-). Wczoraj jeszcze przed południem skoczyłam na siłownię na szybkie TGU. Była mała nadzieja na 40kg jeszcze w starym roku, jednak ręka nie zniosła. Przy przeskoku z 36,5 na 40 presja na przedramię była naprawdę spora. Dwie próby nieudane, niewielki błąd w TGU [...]

Przyjmuję słowa konstruktywnej krytyki i dziękuję. Ja oprócz tego, że kilka razy przyciąłem filmik do publikacji to też taki "grubszy" montaż robiłem może drugi raz. A humanistą czy artystą nigdy nie byłem, więc wymyślenie lotnych haseł zajęłoby mi pewnie więcej czasu niż połączenie tego wszystkiego do kupy. Inna sprawa że tak jak do Fansa do mnie [...]

Ogłaszam wyniki głosowań w konkursie filmowym: Viki 28 pkt kabo9 18 pkt jezoo 17 pkt drazekm 8 pkt Do 30 października można składać reklamacje a ostateczne ogłoszenie nagrodzonych będzie 31 października 2018 r. Serdecznie dziękuję głosującym za docenienie wysiłków osób biorących udział w konkursie.

Panie Janie Drazekm głosował inaczej, u niego pierwsze miejsce miał Jezoo a ja drugie :-) Jezoo 4 pkt Viki 3 pkt kabo9 2 pkt drazekm 1 pkt Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-10-26 06:28:57 Dziękuje wszystkim za głosy, ciesze się, że film się spodobał :-) Masti podoba mi się to porównanie do Rocky ;-)

Panie Janie Drazekm głosował inaczej, u niego pierwsze miejsce miał Jezoo a ja drugie :-) Jezoo 4 pkt Viki 3 pkt kabo9 2 pkt drazekm 1 pkt Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-10-26 06:28:57 Dziękuje wszystkim za głosy, ciesze się, że film się spodobał :-) Masti podoba mi się to porównanie do Rocky ;-)Dzięki! Chyba się nie rozbudziłem [...]