dziekuje

Witam. Jestem po 6-cio miesięcznym FBW i po cyklu na mono. FBW robiłem bo przerwie kilkumiesięcznej przed którą również brałem mono. Teraz zamierzam zrobić masowy cykl na stacku kreatynowym + mono ok.8 tygodni i zaraz po nim krótką redukcję. Z odżywkami na razie się wstrzymuję z powodu kontuzji kolana i stawu skokowego. Staw już jako tako się goi, [...]

Dziękuję za info :) Dostajesz ode mnie SOG'a :) Ostatnie pytanko.. Ja długie robić przerwy..

krawat tak, bo podciąganie dałem na koniec treningu, bo wcześniej doprowadziłem do upadku mięśniowego przez podciąganie, ale thx za zwrócenie uwagi, dam tak jak było. Venc1Lq Dziękuję:) aktualnie jestem po dentystce i zakupach. aktualnie suple (focie): mam jeszcze l-karnitynę bo kiedyś kupowałem i mi trochę zostało scorch, lecytyna.. omega 3, [...]

Mam 15 lat, postanowiłem zacząć ćwiczyć, nie po to zeby wyglądać jak ci idioci po sterydach czy syntholu, tak o dla zdrowia, i przy okazji skorygować ,,kurzą klatke'' która bardzo mnie irytuje znalazłem pare ćwiczeń i moj trening wygląda mniej więcej tak 1. Pompki z wybiciem 10 powtórzeń 2. Pompki z odmachem jednej ręki 10 powtórzeń 3. Pompki z [...]

Ok dziekuje. Siostra zadowolona z informacji ja tez w sumie :) Ambitna jest wiec da rade cwiczyc. Jeszcze raz dziekuje AAAA I BARDZO WAZNE. CO DO TEJ TAKIEJ "DIETY" TO OCZYSCCIC ZE SMEICI CZYLI ZEBY SLODYCZY NIE JESC TAK? O TO CHODZI I ILE POSILKOW DZIENNIE POWINA JESC (bo mysle ze to tez ma znaczenie chyba ze sie myle) Zmieniony przez [...]

Dzieki wszystkim. Mozna zamknac temat. Jeszcze raz dziekuje za pomoc

Martucca dziękuję za podpowiedzi :) Czy jakbym podjadała kapuchę kiszoną to będzie podobny efekt? Z sokowirówką ze względów przedwakacyjno-finansowych i tak muszę się wstrzymać, potem ew. zapoluję na coś taniego. O enzymach poczytam dokładniej.

Dziękuje za odpowiedź. Tego mi brakowało! Trochę wątpiłem. Od razu jak to możliwe idę na trening. Dziękuje. Zmieniony przez - bbbb1 w dniu 2011-07-15 13:20:02

[...] przerwie na SFD. Zakladam temat poniewaz dlugi czas nie mialem internetu nie sledzilem wiec nowosci na rynku supli. chcialbym kupic jakis stack kreatynowy, kiedys pamietam bralem Storma Xpanda na czasie byl animal-stack ale czas idzie do przodu i moze jakies fajniejsze stacki wyszly ktore lepiej klepia. Prosze o rade z gory dziekuje i pozdrawiam.

też stosowałam głodówki są one największą przyczyną moich teraźniejszych problemów! To przez nie jest tak łatwo przytyć tak jak i przez proszki na odchudzanie po ich odstawieniu będziesz tyć jeszcze berdziej! Ja przez moje nieudolne odchudzanie wpakowałam się w zaburzenia odżywiania! Bardzo dobrą dietę wybrałaś może skorzystam więc dziękuje za [...]

Witam. Mam mass xxl 3kg i kreatynę z firmy Ultimate Nutrition 300g kreatynke stosuje dt 5 g rano 5g po treningu dnt 5g z rana a z gainerem to na 2 śniadanie jako dopełnienie diety i 10 min przed treningiem w dnt o podobnej porze jak przed treningiem czy takie stosowanie jest dobre czy dorzucic jeszcze gainera tylko nie wiem czy się nie zaleje bo [...]

Dziękuje pozdr

Dziękuję za wszystkie odpowiedzi i nie ścinam się :( a wąsika ścinam ;d Dźenkujem :)

Również dziękuje ;)

Ok dziękuje Ci bardzo. Nie zauważyłem wcześniej działu " Trening w domowych warunkach ". Jednak mój dylemat polega tylko na tym że nie wiem od czego zacząć redukcji czy masy, czy redukować już teraz czy najpierw zmasować i później mieć co odsłaniać ? Pozdrawiam

Dzień dobry, po 4 miesiącach zmagań z ciałem i duchem, czas na PODSUMOWANIE. Na początek wymiary: Później ostatnio podnoszone ciężary (zaczynałam z 2kg): Trening w całości autorstwa Obliques -z piłką, zero siłowni i aerobów (kilka wypadów rowerowych nie wliczam). Najpierw dla początkujących, później dla średniozaawansowanych wersja 1. Dieta około [...]

Witam. Przeszukuje forum, żeby znaleść plan do ćwiczeń z hantlami. Przeczytałem atlas i wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać lecz nie wiem po ile powtórzeń i serii. Czy mógłby ktoś mi doradzić lub wstawić plan jakiś? Chodzi mi o wyrobienie górnych partii mięśni. Z góry dziękuje. Ps ćwiczę na siłowni już ponad 7 miesięcy lat 16 waga61kg przy 178cm

Witam Was ! Mam 18 lat za parę dni już 19 i postanowiłem zabrać się za siebie. Uczę się pływać chodzę minimum 3 razy w tygodniu na basen, do tego lada chwila dokładam trening domatora (na siłowni nie mogę, skrzywienie kręgosłupa, nie mogę obciążać). Mam 183 cm wzrostu i ważę około 90 kg, no trochę tłuszczyku a może nawet więcej niż trochę jest ;p [...]

wklej całą diete z jednego dnia? otoz moja droga- jesli nie cwiczysz silowo systemem ckd- to krótka piłka- ta dieta nie jest dla ciebie, bo zaloże sie ze nie wyplukujesz glikogenu w takim stopniu, aby robic ladowania/ superkompensacje. w takim przypadku uloz sobie SKD- to jest odmiana ckd, w ktorej nie ma ładowan i ww są do 80g sery zolte, [...]

ps. nienawidzisz niemieckiego? Swój chłop Uczyli mnie tego 9 lat, umiem się przedstawić i powiedzieć dziękuję, dobranoc i cośtam jeszcze. Bardziej od niemieckiego nie lubię tylko samych niemców