dziekuje

Dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam :)

17.09.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Podciąganie na drążku nachwyt 1T:cc/cc/cc/cc 2T:cc/cc/cc/cc/cc 3T:cc/cc/cc/cc/cc (o dziwo udało mi się robić całe ) 4T:cc/cc/cc/cc/cc Wiosłowanie pół sztangą 1T:40kg/50/60/60 2T:40kg/50/60/70/80 3T:50kg/60/70/80 (tu już bez fail'a i normalnie [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/070bcbe6da974c47b583f27c3f09e4a3.jpg Nadszedł czas na podsumowanie testu A.M.G i Creasteron Mały opis stosowanych suplementów : A.M.G. http://www.iv.pl/images/93501647648471094358.jpg OPIS: - Powoduje szybki wzrost siły i masy mięśniowej - Daje efekt "pompy" - Matrix pro-hormonalny A.M.G. = ALL IN ONE MUSCLE GROW [...]

http://iv.pl/images/60148408765970197058.png Podsumowanie testu AMG+Creasteron Opis suplementów według producenta A.M.G. http://www.iv.pl/images/93501647648471094358.jpg OPIS: - Powoduje szybki wzrost siły i masy mięśniowej - Daje efekt "pompy" - Matrix pro-hormonalny A.M.G. = ALL IN ONE MUSCLE GROW FORMULA to kompleksowy przed treningowy [...]

Dziękuję bardzo za miłe wpisy. Cieszę, że ktoś zagląda 8-) Ven - trening na razie będę po prostu robić, aż wyklaruje się koncepcja nowego pod konkretny cel:-D Mis - mnie też rozwaliło, myślałam wręcz na początku, że to z jakiegoś pełnometrażowego filmu}:-(. Dzisiaj cały dzień w drodze i to jako kierowca. Powrót bardzo późnym wieczorem ze [...]

Day Off A plan od jutra właśnie tworzy się w mej głowie. Czas wrócić do liczenia michy i juz czuję, że będzie ciężko. Mała fristajla była z rozkładem a tu czas redukcji nadszedł. Na razie w planie 130/60/160. Co do treningu to jeszcze nie sprecyzowany. Ale, jesli nic nie wymyslè to chyba wezmè cały plan z III lub IV edycji przemiany. Co prawda [...]

Evie bo ja nie mam na razie koncepcji na trening. A wiesz kiedy potrzebuje się zajechać. Dziękuję za Twoje komentarze i właśnie na nie liczę. Prawdopodobnie ktoś pomoże mi z treningiem bardziej klasycznym ale jednak potrzebuje chociaż raz w tygodniu zrobić mocny zajazd. Julinka - żałoby metabolizm i od tego rozkładu zaczynałam redukcję. W tej [...]

Czyli, jak było 135/50/220 to na początek 135/60/230? Czy lepiej w tłuszczach dołożyć? Wole tłuszcz jakby co. 135/69/220. I wliczam wszystkie warzywa. Dziękuję za pomoc. I przepraszam, ze jestem uparta. Tak już mam. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2016-08-03 10:16:12

Tylko przypomnę, że ja nie jestem po kursach ani dietetycznych ani treningowych. Trening, który akurat teraz wybrałam, był napisany przez Martę a rezultat, który wtedy osiągnęłam jest zbieżny z tym, który chciałabym osiągnąć teraz. Dlatego tez napisałam o swoich odczuciach i preferencjach treningowych, niczego nie negując ani nie krytykując. Pod [...]

Dziękuję za miłe wpisy. Sprawozdanie z 2go dnia po powrocie: Micha czyciutka, wyliczona, a nawet lekko nie dojedzona. Trening po rozgrzewce: 3x20 1. Uginanie ramion ze sztangą 20/18/18 2. Prostowanie ramion na wyciągu gornym 10/10/10 3. Wyciskanie hantli siedząc 5/5/5 4. Uginanie naprzemienne ramion z hantlami. 5/5/5 5. Wyciskanie wąsko 12/15/15 [...]

Dziękuję Nightingal. Największe wyzwanie to przywrócić pełne zgięcie. Bez tego nie da rady wykonać większości ćwiczeń na nogi w sposób prawidłowy. Micha liczona i czysta, niestety nie zabrałam jednego pojemnika z jedzeniem i tak już zostało niedojedzone. Rano trening z rehabilitantem + 45min rowerka + 15min bieżnia (szybki marsz). W domu ciąg [...]

U mnie blokują podobno teraz posklejane powięzi, więc czeka mnie szukanie kogoś kompetentnego pod tym kątem. Cierpliwości to mi już niestety brakuje - 9 m-cy wyłączenia z pełnego funkcjonowania. Ale dziękuję za promyk nadziei. Dzisiaj rowerek 45min, bieżnia 15min i ćwiczenia z rehabilitantem. Dodatkowo siłownia: 1. MC ze sztangą 3x20 30/35/40 2. [...]

Dziękuję za odpowiedź. Hm no myślałam, że da się to jakoś przyspieszyć, bo znajomy po 3 latach ma widoczna różnicę nadal. No nic. Zostawię po prostu trening z gumą z rehabilitacji. Dzisiaj 5km bieg i jeziorko. Troszkę mnie zjarało. Poniżej zdjęcie, na którym widać różnicę w udach. /SFD/2017/8/3/47758a365d9744288ace0d22b1e90fe9.jpg

Dzień 2. Barki 1. Wyciskanie żołnierskie 15/15/15/15/15/15 20/19x8/15/15/15/15 2. Arnoldki 4/4/4/4/4/4 5/3/3/3/3/3 3. Wyciskanie hantli siedząc – chwyt neutralny 4/4/4/4/4/4×25 5/3/3/3/3/3 4. Wznosy bokiem 3/3/3/3/3/3 3/3/3/3/3/3 5. Odwrotne rozpiętki na skosie 4/4/4/4/4/4×8 3/3/3/3/3/3 6. Wznosy przodem 3/3/3/3/3/3 3/3/3/3/3/3 [...]

W takim razie dziękuję bardzo za rozjasnienie sytuacji, bo do tej pory myślałam, że właśnie to uczucie maksymalnego rozciągnięcia jest prawidłowe i świadczy o właściwym wykonaniu ćwiczenia. Jeszcze jedno pytanie - czy wyciskanie ketla z rotacją u góry też będzie niekorzystne?

To jeszcze tak z 2 tygodnie max tego treningu i trzeba zacząć coś nowego. Tydzień 6 Dzień 1. Plecy 1. Wiosłowanie sztangą 27/27/27/27/27/27x14 27/27/27/27/27/27 27/27/27/27/27/27x13 27/27/27/27/27/27 26/26/26/26/26/26 25/26/26/26/26/26 2. Wiosłowanie hantlami w leżeniu na brzuchu (skos) 9/9/9/9/9x10/9x10 8/8/8/8/8/8 8/8/8/8/8/8×10 [...]

Hehe. No jakby to zsumować to nie byłoby znowu takie trudne i ciężkie (-;wystarczy dołożyć między tym po np. 10 burpee. Hm może rozważę ten pomysł. Dziękuję za podpowiedź

Dziękuję.

Dziękuję. Był to I Charytatywny Bieg Pomagamy Durś. Wystartowałam wraz ze znajomymi z pracy. Super atmosfera i ekipa. Nawet poprawiłem czas na 5km w tym roku (-: Endomondo włączone trochę przed czasem. /SFD/2017/10/8/1613df59120b4474b600e3046f9f35c5.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2017-10-08 20:05:36

Z tego, co się orientuję, to 3 pierwsze miejsca w kategorii Open mają prawdziwy nóż komandoski przykręcony do symbolicznej deski. Dziękuję. A za 3 pierwsze miejsca w poszczególnych kategoriach były pamiątkowe deski i dla wszystkich uczestników medale zarąbiste, jak zawsze zresztą. /SFD/2017/10/9/1a17e9b78d194cc9b9be0910af7aeadb.jpg Zmieniony [...]