[...] np. beda kasowane a w przypadku mojego dobrego humoru, przenoszone do odpowiednich działow osoby wielokrotnie lamiace regulamin- wiadomo, beda "premiowane" banem z gory dziekuje , za trzymanie sie tych kilku zdan regulaminu ps mala prosba do doradcow oraz innych pomagajacych w dziale gdyby zdazylo sie, ze jakis temat tyczy sie np. [...]
Witam chciałbym sie zpisać na sztuki lub sporty walki lecz nie wiem co wybrać i jakie są style dostępne w Mielcu może ktoś wie bo właśnie tam mam najbliżej.Czeka na odpowiedzi i z gór dziękuję
[...] Nie jestem jeszcze pewien co do HMB,mialem okazje bardzo tanio kupic , ale z tego co wiem jakos bardzo przydatne nie jest,ale moze jako suplement antykataboliczny sie przyda - mam kolo 370 kapsow , wiec brac moze tylko w dni biegowe? Nie wiem czy dobrze rozplanowalem dawkowanie i dlatego pisze do Was. Za porady i sugestie z gory dziekuje.
Witam, Mam 17 lat,177cm wzrostu i 64 kg wagi.2x w tyg chodzę na basen ,codziennie robie kilkanaście pompek,teraz akurat robie 6 Weidera 3 razy jestem na 8 dniu (wcześniej 22 dni i 12 dni) czasem jeżdże na rowerku stacjonarnym i biegam(2x w tyg).Chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu treningu narazie na mase może,a potem będe rzeźbił (bo narazie [...]
Proszę o ułożenie diety na masę(wszystkie godziny posiłków z wyjątkiem obiadu są elastyczne). Posiłki(w dni treningowe): I(7:00) przed szkołą (najlepiej gainer) II(ok.11:30) w szkole kanapki z serem i szynką III(15:00) obiad ? IV(17:30) przed treningiem ? V(19:00) po treningu ? VI(21:00) kolacja ? Posiłki(w dni bez treningu): I(7:00) przed szkołą [...]
Witam Celem mojego treningu będzie rzeźba. Oprócz treningu siłowego będą jeszcze aeroby i dieta. Proszę o ocenę planu treningowego. Poniedziałek Klata Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 15/15/15/15 Rozpiętki leżąc 4 x 15/15/15/15 Rozpiętki na maszynie 2 x 15/15 Triceps Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 x 15/15/15 Prostowanie ramion na [...]
Witam napisal by mi ktos jak brac mete,chce brac 5 tabsow dzienie!! chcial bym sie dowiedziec co jaki czas brac ile tabletek i jak z ochronka do tego?? Dziekuje
[...] / 8 / 8 / 6 Progresja Uginanie uchwytem mlotkowym 3 x 10 / 8 / 8 / 6 Progresja Uginanie w siadzie na lawce skosnej 3 x 10 / 8 / 6 Mam nadzieje, ze nikt nie bedize pisal ze nie dam rady - bo wiem ze dam, trenowalem juz podobna iloscia serii :P Z gory dziekuje za wszystkie poprawki i sugestie ;d Zmieniony przez - Borth w dniu 2008-01-12 18:45:52
Witam Mam problem z kreatyną ponieważ nie moge jeść normalnej mikrorozdrobnionej bo bierze mnie na wymioty. Czy ktoś brał kreatyne w płynie jak tak to prosze o opinie i na ile dni starcza opakowanie 480 ml. Pozdrawiam za odpowiedzi z góry dziękuje
Witam, Dwa ostatnie cykle to: Jabłczan Olimpa + ZMA + 2x Xpand (Recovery i Energized), przed tym był 2x HP + ZMA + Mono Olimpa. Aktualnie miałem tygodniowa przerwe po cyklu, teraz zaczałem trenować 1 tydzien regeneracji (beda 3 tyg regeneracyjne na lekkich ciezarach). W tym czasie nie przyjmuje supli (staram sie trzymac diete, uzupelniam to [...]
Witam jestem nowym użytkowniczką tego forum ... zarejestrowałam sie tutaj bo chciałam poprosić osoby bardziej doświadczone znające sie na dietach, ćwiczeniach o rade... A wiec mam 17 lat (w maju 18 będę miała) mam 180 cm wzrostu i warze 59/60 kg ...muszę z góry zaznaczyć że nie jestem żadną zakompleksioną anorektyczką która chce z kości na ości [...]
Witam ustalilem sobie dietke,troszke ostra...ale dam rade.Prosze o sprawdzenie. Rano: -1 kromka chleba brazowego ze slonecznikiem schulstad+plaster sera Połódnie: -pół grejfruta,pół cytryny Popołudnie: -pół woreczka ryżu z gotowaną z gotowaną piersią z kurczaka(bez przypraw)+papryczka=mix z ryzem Wieczor: -Kromka chleba schulstad ze [...]
mam bialko firmy six star whey protein i amino 1000 bcaa mega capcules firmy vital max czy ktos mi doradzi ja brac te odzywki w dni trningowe i nie treningowe z gory dziekuje
Tak jak w temacie. Zastanawiam sie co teraz lepiej wziac crea-mass hiteca czy ka aminostara. Dodam ze bralem juz wczesniej obydwie odzywki i obie zadzialaly na mnie dobrze. Ale mysle wlasnie czy nie lepiej creamass wziac wlasnie w zime. Co o tym sadzicie? Z gory dziekuje za pomoc
witam! mam dylemat co do tych dwoch odzywek. cena jest podobna wiec zwracam sie do was gdyz nigdy nie stosowalem tych odzywek. Ktora z nich jest lepsza? monster mass ma wiecej bialka na 100g ale gain bolic ma w skladzie aminokwasy. trudno sie zdecydowac. prosilbym o rade osoby ktora uzywala tych odzywek. z gory dziekuje! pozdro!
Witam. Mianowicie mam problem. Miałem jakoś miesięczną przerwe. 2 dni wcześniej nosiłem kolezankę na rękach i poczułem lekki ból w lewym przedramieniu. Wczoraj chciałem wrócić do treningu, klata poszła bez problemów natomaist podczas uginania lewego ramienia hantelka coś mnie zaczęło boleć lewe przedramie ponownie. Po opuszczeniu hantla na ziemi [...]
Witam wszystkich ... Mam małe pytanie ... posiadam wino takie jak na zdjęciu ... do tego posiadam jeszcze 4 ampułki sustanon-u 250 i jedną omki ... czy można to mieszać ze sobą ?? jeśli tak to w jaki sposób ?? kumpel rozpisał mi to mniejwięcej tak ale nie jestem co do tego pewien ... dzień 1 omka --- 2 --- --- 3 --- --- 4 sust wino 5 [...]
A więc tak, chciałbym zacząć trenować na siłowni i wziać się za to na poważnie. Przeczytalem treningi ACT, FBW i pierwsza wizyte Jasia na forum. Wszyscy na forum pisza , że należy zaczać od ACT. Jednak nie bede mial za bardzo jak zaczac od treningu ACT, ponieważ zamierzam ucześzczac na profesjonalą siłkę i zazwyczaj duzo jest tam stacji [...]
[...] w oparciu o udo 4x12 SOBOTA wykroki ze sztangą 12/10/8/8 - tutaj możesz robic wykroki z hantelkami uginanie nóg na maszynie 4x12-10 uginanie podudzi na maszynie 4x12-10 wspięcia na palce siedząc 4x20-25 wspięcia na palcach stojąc z hantelkami/sztanga, albo na jednej nodze z hantelkami bądź własny ciężar ciała 20-25 z góry dziekuje za pomoc
Witam, chciałbym Wam pokazać mój plan treningowy na masę. Ćwiczę 4 miesiące i chciałem dokonać pewnych zmian. Zobaczcie, czy jest dobry, powiedzcie co zmienić itp. Z góry dziękuję za pomoc. 1 dzień - Klatka + Triceps Klatka 1. Wyciskanie na płaskiej (12,10,8,6) 2. Wyciskanie hantlami na skosie (12,10,8,6) 3. Wyciskanie głową w dół (12, 10, 8, 6) [...]
