Mam pytanie co do kilku suplementów: 1. Mam od miesiaca problemy ze stawami na siłowni, szczególnie z barkami, zła technika wykonania i trochę przesadziłem, teraz już więcej wiem ale trzeba stawy do używalności przywrócić, myślałem o tym: "OLIMP GLUCOSAMINE PLUS; 90 kaps." Jeżeli po cyklu (2miesiące) nie minie pójdę do lekarza. :)) Może to pomóc [...]
Czytałem że bez diety nie ma co się zabierać więc chciał bym mieć jakąś lecz nie wiem jak i nie jestem jakiś bogaty żeby kupować jakieś cuda. Jak by ktoś chciał się mną zająć to niech piszę tu lub na gg 9344412. Z góry serdecznie dziękuje Pozdrawiam Boogey
Jestem nowy na tym forum więc tak pytam nieśmiało - o co chodzi? Od kilku dni (nie wiem, może miesięcy, lat..) trwa tu jakaś wojna między bossami, szefami, moderatorami, znawcami. Ktoś gdzieś odchodzi, wycofuje swoje arty, ktoś coś banuje, kasuje. Ktoś odchodzi na forum konkurencyjne, jedni się obrażają, inni kłócą... A ja, szary obywatel z samego [...]
Witam Mam 18 lat Trenuje od około 1,5 roku Planuje zmienić trening. z tym że nigdy przed tem nierobiłem nóg i chcę zacząć. Trenuje na siłowni "piwnicznej" niema tam wyciągów maszyn itp. Prosze o skomentowanie i korekte (POMOC :)) Mój nowy trening ma wyglądać tak: Poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA + BICEPSY KLATA 1) 2x 12 Rozpiętki ławka skośna 2) [...]
[...] innych posilkow zaleznie od brakow) prosze o pomoc i zmiany osoby ktore znaja sie na rzeczy jak juz pisalem chodzi o nabicie jaknajwiekszej masy miesniowej przy min fatu , dziekuje wszystkim z gory za propozycje i pomoc , jesli uwazacie jakas inna diete(gotowca) za odpowiednia tez bede wdzieczny , ja nie znalazlem nic odpowiedniego ;/ , cale [...]
chce kupic OLIMP KREATYNA POWDER 1300gram 88zl opyla sie ta kreatynke?? czy mozna jakas lepsza?? i co z nasyceniem kreatyn?? robic czy bez fazy nasycemia aaaa no kilka miesiecy temu taka sama kreatynke 500g wciaglem sily przyszlo i to duzo wtedy a z masa kiepsko pomocy!!! z gory dziekuje
[...] do oceny i prosic o jakies porady które pomoga mi zgubic zbedny tłuszcz! Moge wprowadzic w zycie albo starac sie to co mi skarzecie aby redukcja szla sprawnie;/ Z góry dziekuje:) Oto Moja Dieta: I Śniadanie: 3cale jaja i 50g platków owsianych II Śniadanie: chleb razowy+Szybnka ,duzo warzyw, Owoców przed treningiem: bialko wolno [...]
[...] Moje pytanie wiąże sie ze smakiem strasznie to śmierdzi i samkuje goszko ogólnie jest niedobre strasznie niedobre postanowiłe mposzukać daty ważnosci ale nei moge znalesc na opakowaniu mama pytanie czy ktoś z was to uzywał i moze mi powiedziać czy smakowało podobnie do mojego nie wie mczy to pić czy wywalić z góry dziekuje za dopowiedz pozdrawiam
[...] zostal wlepiony za spam w jednym poscie, wypowiedz jak pamietam wygladala nastepujaco " " wiec nic strasznego nie zrobilem i chyba od Aleksa, a wynikla akcja z nowym forum i nie wiem czy przypadkiem nie stracil statusu moderatora, kupowalem z tamtego konta odzywki, mialem na nim aktywnego abona, wiec troche mi zalezy... z gory dziekuje za pomoc
Witam. Mam 23 lata, 178cm wzrostu, ważę 57kg i nie mogę przytyć :( Czy ktoś z was nie zna może jakiejś diety która pomogła by mi przybrać na wadze? W ciągu dnia naprzemian siedzę i jestem w ruchu. Byłbym też wdzięczny za poradę jakie wykonywać ćwiczenia w domu bo na siłownię niestety nie mam kiedy chodzić. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam!
[...] sie jesc w szatni po treningu ale jak wiadomo kazde aminokwasy zawieraja bialko i przede wszystkim sa jego budulcem. Zrobilem jeden cykl laczac i bylem zadowolony ale ... Ale jak jest najlpoprawniej? Prosilbym o odpowiedzi przynajmniej w minimalnym stopniu podbudowane jakas konkretna wiedza z tej dziedziny ;)... Z góry dziekuje ... Pozdrawiam J.
Jestem kolarzem amatorskim szosa za dużo waże bo warze 94 kg przy 173 cm wzrostu jaki zastosowac doping by zmniejszyc wagę i poprawić wydolnosc tlenową i beztlenową. Prosze o rozpisanie jakie ilosci jkaiego preparatu nazwa hadlowa z góry dziekuje]
witam, piszę pracę zaliczeniową pt "roczny plan pracy w fitness", przyjęłam gr początkującą (panie), czasookres 10 m-cy, weryfikacja postępów co 3 m-ce, z tymże pierwszy m-c jest m-c adapatacyjnym, w tabelach z podziałem na tygodnie chce umieścić rodzaje zajęć np tbc we wtorek a pilates we czwartek; mój dylemat polega na tym, jak szcegółowo [...]
Witam wszystkich aktywnych fizycznie!! Chciałbym powrócić do treningu, ale jakoś nie moge się zebrać. Cwiczyłem kiedyś ale bardzo krótko, czasem robie pompki i brzuszki. Znalazłem swój stary plan, ale nie wiem czy będzie on odpowiedni. Nie chce jakiś super osiągów, poprostu chce poprawić troche sylwetke i nabrać delikatnej masy. Mam 17 lat, 180cm, [...]
Trenuję już prawie 5 lat. Ostatnio odkryłem, że mam dużo mocniejszy serwis niż chociażby rok temu i w związku z tym chciałbym wykorzystać chwilę zapału i jeszcze "przyspieszyć". Czemu mogę to zawdzięczać? W ciągu ostatniego roku znacznie wzmocniłem mięśnie brzucha, pozostałe partie mięśni też się poprawiły, choć nieznacznie. Urosłem jakieś 10 cm, [...]
[...] mieszać dextro juice olipmu z odrzywka białkową wpc tak jak naprzykład carbo + biało. Czy moze wypić zaraz po treningu dextro jiuce i dopiero po jakimś czasie białko wpc (i tu kolejne pytanie jeśli pić białko dopiero po jakimś czasie to czy dodać do tego jakiś posiłek bogaty w weglowodany np. makaron ryż?)? Z góry bardzo dziekuje za pomoc
Witam mam zamiar kupic albo Nitroboolon II albo Xpanda. Chcialem sie dowiedziec od kogos kto bral NO II ile wynosila jego dawka maksymalna. Czytalem ze NO powinno sie dawkowac w zaleznosci od jesgo skotkow ubocznych. Chcialem sie dowiedziec na ile starcza mniejwiecej pucha NO (700g) ?? I jakie byly wasze maxymalne porcje ?? Xpanda jest okolo [...]
[...] 184cm Waga: 65kg CEL: MASA + SIŁA Przeciwskazania: BRAK STAŻ: 5 miesięcy Prosze o odpowiedzi czy dobrze rozpisałem plan a jak nie to prosze o poprawienie planu z góry dziekuje Wtorek: KLATA + TRICEPS + BRZUCH KLATA: -Wyciskanie na płaskiej ławce 4x12,10,8,6 progresja -Rozpiętki ze sztangielkami na płaskiej ławce 4x 12,10,8,8 -Pompki nogi [...]
