dziekuje

Dziękuję, ale mam dla Was smutną, ale i trudną informację. Forum www.markos.fora.pl zostanie zblokowane i wszystkie posty zostaną usunięte. Obiecałem Wam bezpieczeństwo i wolność, chcę słowa dotrzymać. Długo się nad tym zastanawiałem, ale od 31 marca chyba pożegnamy to forum, co ciekawsze posty zostawię, jednak już bez nicków i IP do użytku [...]

Dziękuję:* Chyba jeszcze tylko Ty do mnie wpadasz;) Dzisiaj już po aero- bieganko na czczo w taką pogodę- bezcenne:) Potem vale tudo, aparat biorę:D:D A oto fotki moich suplementów:D:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-03-25 09:48:37 Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-03-25 09:49:03 Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-03-25 09:49:45 [...]

Sorki, że odkopuję temat, ale nie chciałem zakładać nowego. Mam takie pytanie: Jeżeli ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu i biegam interwałowo też 3 razy w tygodniu to czy robić na siłowni trening łydek czy będzie to już dla nich zbytnie obciążenie? Dodam tylko, że na siłowni ćwiczę 2.5 roku a interwały dopiero zacząłem od niedawna wcześniej mało [...]

Dziękuje ponownie za odpowiedź :) Nie lubię wafli ryzowych, wręcz nie cierpie ale ja jestem w stanie na dzien tylko jeden posiłek przygotowac sobie jakiś wartościowy tj. obiad bo tak to nie mam czasu i własnie zalezy mi zeby nie głodować i coś jesc co nie tuczy w tym czasie...nie wiem co to by miało byc, czesto jem też jajka gotowane lub sadzone. [...]

Ok dziękuje wam za rady

Dobra koniec cyklu A więc tak: Przed/Po Waga 77,5/83 Klatka 104/109 Ramie 37/38 Pas 81/84 Udo 61/64 Przedramie 30/31 Max na klatke i mc sprawdze na tygodniu,przysiadu nie bede robił bo kolana czuje i mam zawsze minimum dwa razy w tygodniu mecz Cele do 17 maja(bo wtedy zaczynam praktyki i już chyba nie będę ćwiczył do września) to zrobienie jeszcze [...]

Dziękuję za odp :) Wiem, że nie jesteś cudotwórcą i nie rozwiążesz za mnie problemów... Dlatego też zastanawiałam się, czy napisać to co właśnie zamierzam, ale stwierdziłam, że napiszę - proszę tylko, żebyś nie podchodziła do tego w sposób "Albo korzystasz z moich rad i masz efekt, albo nie"... Tak więc jak wiadomo zbliżają się święta. [...]

a nie dziękuję... nie pcham się między wódkę a zakąskę.... znaczy się popcorn :)

[...] pomoc,mamy telefon komorkowy , lub wiemy ze potrafimy sie dobrze ciulac -jak prawie wszystko co robimy wymaga pewnej kozysci. w wiekszosci wypadkow spodziewane "dziekuje", czy to ze poczujemy sie wartosciowi.czy wreszcie to ze nie bedziemy czuc tzw kaca moralnego o ktorym wspomniano-to sa najczestrze formy nagrody. jezeli [...]

kupiłem tak może teraz mysle sobie że ciulowo ale hmm no tka wyszło 2x20kg 2x10kg 4x5kg 8x2,5kg _______ 100kg + hantle 2x15kg i looz tak wyszło jestem w miare zadowolony bo na szybko szybko kupowałem no ale styka :) DZIĘKUJE ZA POMOC WSYZSTKIM KOXA ;P

Witam , przygotowałem sobie diete, ale w pełni nie orientuje sie w temacie. W związku z czym prosze o pomoc w wytyczeniu błędów jakich w niej popełniłem oraz o poprawę tych błedów. nie byłem do końca pewny jakiego typu budowy jestem. na pewno mix endo i ekto :P . ale układając diete założyłem, że bedzie to endo ^^ . aa i mam na celu przybranie [...]

Ułożyłem trening FBW, proszę o sprawdzenie 2 zestawów A Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie Sztangi zza karku 3s Triceps: Pompki odwrotne 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi: Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s [...]

uojciec Galeria to specyficzny dział, w którym nikt nie chce pracować, lub szybko się nudzi, posiedziałbyś tam "z naszej strony", to byś wiedział ocb. Wszystko ustalone, nie będzie nikogo nowego spoza grona moderatorskiego, dziękuję, dobranoc. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-03-25 17:41:09

i jeszcze jedno DECE stosować tak jak pisze na opakowaniu? Czyli stosować jedną porcję pół godziny przed treningiem? 1 porcja - 8 tabletek. Czy może coś zmienić? Proszę o odpowiedz. Z góry dziękuję za wszystko ;]

a tak jeszcze chcialem sie zapytac czy moze zamiast francuskiego lezac na triceps moglbym dac dipsy? co o tym sadzicie z gory dziekuje za odpowiedz

Wtorek: Klatka + triceps + Brzuch Klatka: 1) Wyciskanie na ławce prostej 4 x 15,10,5,1 2) Wyciskanie sztangielek skosem w góre 4 x 15,10,5,1 3) Rozpiętki sztangielkami 4 x 15,10,5,1 Triceps: 1) francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4 x 15,10,5,1 2) rancuskie wyciskanie sztangielki siedząc 4 x 15,10,5,1 3) poręcze 4 x 15,10,5,1 Brzuch 1.SKŁONY W [...]

Przy takiej ilości treningów wagę ma w normie, je tak jak należy, zwłaszcza po treningu. Otyłość to coś, czego się bardzo wystrzega, więc na tym jej nie zależy. Dziękuję za odpowiedzi, bo utwierdziły mnie w przekonaniu, że można dostarczyć jej wszystkiego w pożywieniu, bez podpierania się odżywkami.

rozumiem dziękuje ;]

Dziękuje za odpowiedz :) Pomyśle nad aerobami.

dziękuje za odpowiedzi, na pewno przydadzą się i mi i Silitarowi na treningach ;) mam nadzieje, że sogi wejdą. pozdro!