dziekuje

Za szybko wcisnęłam enter :) Dziękuję za odpowiedź, Twój dziennik też śledziłam :) trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 10/10/10 2) Wspięcia na palce 7kgx24x2 nogi / 7kgx24x2/7kgx23/2 (maxy) 3) Przysiady klasyczne 10x20kg/10x25kg/10x30kg 4) wejście na ławkę z hantlami 10x7kgx2nogi/10x7kgx2/10x7kgx2 5) wznosy z opadu 10/10/10 6) Pompki klasyczne max [...]

Martucca- dziękuję, że zajrzałaś i jeszcze z taką opinią!! Jestem mile zaskoczona :) Z tego wszystkiego nie napisałam jednak o jednej ważnej kwestii Czy to ma sens? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-07-30 15:20:19

Dziękuję :) Zapewne nie będę miała siły po interwale ;p bardziej chodziło mi właśnie o spacerek w miarę sił. w DNT pozostanie mi Pilates w takim razie, w październiku wracam na studia, więc i tak znacznie okroję swoje treningi i wtedy zapewne zostanie tylko siłowy (btw. ćwiczę często po 20, więc wypiski będę zwykle na następny dzień).

Dziękuję!!

Hmm, po pierwsze czy tylko są artkuły tutaj? poza tym czytać można nie logując się. Co do tego, to masz rację popełniłem błąd z tymi seriami. Czyli nie wiem co mam zrobić z tym treningiem, zmiejszając serie po 4 serie będzie dobrze? Co to FBW? Nie napisałem że po 2 miesiącach przerwę trening i będę duży. :/ Trochę skopałem z tymi barkami i [...]

Tylu ludzi i znawcow na forum a nikt pomoc nie moze. Bardzo dziekuje za uzyskane rady bo tyle ich jest ze nie wiem z ktorych korzystac

Dziekuje za mase odpowiedzi i porad. Napewno skorzystam bo jest w czym wybierac. Tyle ludzi na forum a nikt nic nie odp. Smieszne to jest. Chcialbym aby jakis moderator usonal moj post bo i tak odp nie uzyskam zadnej. Pozdrawiam

Dziękuję ci przyjacielu za pomoc ;] .. a co do planu to oczywiście że będę zmieniał ćwiczenia bo jadać ciągle tym, samym to w końcu się zatrzymam.. a siłownia nie spowoduje tego ze pokurczą mi się mięśnie jeżeli po treningu na siłowni czekam ok 5 min aż troszkę ostygnę i wtedy rozciągam mięśnie które ćwiczyłem na siłce?

Dziękuję serdecznie za odpowiedź. : ) Nie chciałabym właśnie sobie zrobić krzywdy tym wszystkim, czy napytać niepotrzebnie biedy, dlatego proszę o sprawdzenie :) Wzrost: 159 cm Waga: 64 kg Aktywność: spora: 5-6 razy w tygodniu Myślałam o ewentualnym podbiciu białka, bo wolę to, niż tłuszcze. Ale zaś przeczytałam info o tym, że na redukcji powinno [...]

teraz bede sie bal juz%) bo nie wyobrazam sobie offa na dluzszy czas hehe lekki dyskomfort juz bedzie powodowal schizy%) a jako fizjo naogladalem sie troche zerwan itp kontuzji, wiec dziekuje za udzial praktyczny w takiej imprezie :D Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-01-18 10:47:34

Ale mamy moderatora! :-D Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-01-23 22:35:02 Dziękuje };-) TomQ nie pakuj tyle 8-O

Cieszy fakt, ze poprawilem nogi, bo były one moja najslabsza partia, wiec w sumie cel glowny został spełniony:-)) Dzięki Marianowi, faktycznie zbudowalismy tylko tyle ile dało rade tak naprawde zrobić, pomimo, że sylwetka nie prezentuje wysokiego poziomu, to jednak należe juz do grona osob zaawansowanych i nieco trudniej jest dokladac z roku na [...]

dokładnie tak do tego podszedłem, nie nawidzę dentystów , mam traume po wyrywanej (3h) osemce i powikłaniach wiec kolejne wizyty, implanty, problemy z tyym potem pewnie nastepne - nie , dziekuje tez nie mam 5-tki gornej , nie widac i mam na to wyj**ane , jeden zab mniej = jeden problem z glowy 8-)

Dziękuję bardzo za życzenia, oby się spełniły ;-) Wczoraj oczywiście dzień off %-) Teraz czeka mnie 5 treningów dzień po dniu ;-)

Dziękuję 3 Panom wyżej - chyba nie mam nic do dodania ;-) A na 45s jest filmik ze 180kg, tak siadam normalnie, i tak będę siadał.

Gdyby nie to, że mam żonę to ożeniłbym się z Tobą :-)) Dziękuję, ale ja wolałbym Twoją żonkę niż Ciebie };-) Jest się do czego przyczepić ;-) Ten ziomek powiedział to samo co ja uważałem - słaby kształt bicka, choć wymiarowo podobno ok, i łydki i dwójki cały czas do poprawy ;-)

wiem, dziękuję ;* %)

I 20kg więcej na wadze %-) Misiek - ja w Olsztynie to chyba w ogóle nie będę %-) Sam teraz jestem u siebie tylko do niedzieli :-( Dziękuję za świąteczne życzenia ;-) Ja też, żeby nie pisać w każdym dzienniku oddzielnie, skłądam tutaj wszystkim najserdeczniejsze życzenia ;-) Meri christmas, hepi niu jer i smacznego jajka życzę ja! %-)

Dziękuję Luki! To że szedłem za Twoimi radami i nie ścinałem, nie zwiększałem nic na chama, jak to miałem w planie, to najlepsze co mogłem zrobić ;-)

Jako manager Przemka dementuję plotki jakoby miał nie wyjść na scenę na Mistrzostwach Polski. Wszystko co zostało napisane w tym temacie jest nieprawdą. Dziękuję! Rafał