dziekuje

markotko, bardzo dziękuję za podesłany filmik:-)

Dziękuję dziewczynki :) Będę za wami tęsknić :)

Dziękuje za porady i zgadzam się, to prawda co TheSniper prawi zgadzam się w 110%. Nic nieprzychodzi łatwo a jak by przychodziło to jaka była bby satysfakcja heh . Całe praktycznie swoje życie byłem gruby ale to siebie mogę tylko obwiniać bo nic nigdy z tym niezrobiłem. Nic mam teraz praktycznie 4 miesiące wakacji zanim Universytet więc czas jest [...]

Martucca tak myślę ze to bardzo łatwo zamienie, jak się tylko zapoznam z ciężarami to można nawet zwiększyć ,) ale wiem że mięśnie muszą też odpoczywać,) Jeśli chodzi o białko to właśnie tak już sobie trochę kombinuję i wolałabym zredukować ww do minimum bo dużo lepiej się wtedy czuję nie jestem taka ociężała.A wyczytałam ze na białku można się [...]

Mariusz! napisałem ci maila jak bys miał czas to przeczytaj go i cos odpisz! z góry dziekuje!! jesli chodzi o ciebie Cino_KF to DZIEKUJE ci że udzieliłeś mi jakiejkolwiek informacji! szkoda że nie robi juz dalej takich postepów jak kiedys(domniewam na tej podstawie co wywnioskowałes po zobaczenia go) gdyz dobry był z niego zawodnik! robił szybkie [...]

***Dzień:3*** ***Trening*** Aeroby: 1.30min rowerek ***Wrażenia*** ojjj ciężko było,nie lubię robić aerobów bez treningu siłowego,czuje się o wiele słabszy mniej nakręcony a po treningu siłowym to czysta przyjemność taki rowerek choć się jest wykończonym,jutro nóżki także okaże się jak pójdą aeroby hehe. ***Dieta*** takie tam byle jakie fotki [...]

[...] Guarana - 2 kaps przed treningiem Fuenplast - 3 kaps w ciągu dnia L Glutamin - 5g rano,5g po treningu,5g na noc Wszystko polykane i zjadane w swoim czasie:-)) ProSatan-za pare dni na pewno:-)) bo juz mam kurczaka przygotowanego na pare dni. urbud-Witaj Fuenplast stosuje okolo 1,5ha po posilku treningowym;-) dziekuje,zapraszam i pozdrawiam!!!

***Dzień:12*** ***Trening*** Plecy, bicepsy,przedramię,brzuch,aeroby Plecy: 1.Podciąganie w szerokim: 4 x 10,8,6,6 2.Wiosłowanie sztangielką: 4 x 12 x 33kg,10 x 35kg,10 x 38kg,8 x 43kg 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klaty nachwytem 4 x 16 x 35kg,12 x 40kg,10 x 40kg,8 x 40kg 4.Wiosłowanie sztangą nachwytem 4 x 12x 49kg,10 x 54kg,8 x 60kg,8 x [...]

Dziękuję K_PS za odp na chwilę obecną czekam na Mesomorpha jest już w drodze do mnie jak dojdzie wyrażę swoją opinię, jeżeli się nie sprawdzi następnym razem spróbuję twoje zestawienie z Iron Horse. :) Dziękuję wszystkim za chęci i pomoc :) Pozdrawiam SebaAwP

Bardzo dziękuję za szybką i jasną odpowiedź. Tak naprawdę odpowiedziałeś mi na wszystko, co mnie w pewien sposób 'męczyło'. Biorę się za czytanie tego wszystkiego. Jeszcze raz bardzo Ci dziękuję! :)

Dziękuję. Tak zrobię . Surowe warzywka to i nawet lepiej - szybciej . Nawiozę sobie tego towaru z domu i będzie taniej . Jeszcze raz dziękuję i pozdrawiam

Dziękuję za miłe powitanie :-) "Reszta" będzie w weekend. W sumie sama jestem ciekawa bo nigdy sobie takich fotek nie robiłam a "na żywo" jednak nie wszystko widać. Dzisiaj dzień bez treningu, więc wybrałam się na przejażdżkę rowerem. /SFD/2018/7/5/96c7981db3e1464487585413711b13e3.jpg

Hej Teapot. Może to kwestia aparatu w telefonie ale więcej niż 165 to nie mam ;-) Tak czy siak dziękuję za miłe słowa. Weekend zgodnie z planem - relaks na rowerze. W sumie przez 2 dni nakręciłam 70 km, micha też ok. Jutro planuję trening na siłowni. /SFD/2018/7/8/e4c78581b47e450cb98d94dd396b8c99.jpg [...]

Czas nadrobić zaległości. Czwartek: niestety przykiblowałam w pracy do wieczora i nie było treningu. Miska też średnio, wpadły lody bakaliowe, kukurydza gotowana a na kolacje płatki kukurydziane z mlekiem, bo na myśl o jajkach lub mięsie odrzucało mnie (co bardzo rzadko się zdarza). Chyba zmęczenie i upał się skumulowały. W piątek miska do [...]

Ok, dziękuję za odpowiedź. Wiosło sztangielką w podporze mam w swoim planie. Wykonuję 4 serie po 9 powtórzeń z 12 kg obciążeniem co drugi trening. Na siłowni następne hantle ważą 15 kg więc staram się co jakiś czas dołożyć powtórzenie, bo jakoś te 15 kg mnie deprymuje, chociaż może w końcu spróbuję wziąć te cięższe. Technika raczej ok - sprawdzana [...]

Ok. Tak zrobię. Dziękuję za radę.

Bardzo dziękuję za nagrody. Już sobie wybrałam kilka fantów :-) Wczoraj był trening na siłowni zgodnie z planem. Zmieniłam trochę kolejność ćwiczeń i po przysiadzie zrobiłam wyciskanie sztangi nad głowę, bo po pompkach i wyciskaniu hantli na ławce już łapki były trochę zmęczone. Zmiana kolejności wyszła chyba na dobre, bo udało mi się zrobić 4 [...]

Dziękuję Night :-) Weekend był udany. Zakupy chociaż męczące to owocne. Udało się kupić wszystko co było potrzebne plus kilka zbędnych fantów ;-) Impreza urodzinowa również udana. Wpadło pół burgera, 2 kawałki pizzy, trochę frytek i kilka piw. W niedzielę miał być rower, ale w końcu poszliśmy na spacer na festiwal chleba do pobliskiego skansenu [...]

Dziękuję za miłe słowa ;-) Widok był piękny, jeśli ktoś by się zastanawiał czy warto tak po nocy gdzieś włazić to zdecydowanie polecam. Już nawet nie po to żeby fotki robić ale tak po prostu podziwiać naturę. Mam nadzieję, że jeszcze kiedyś powtórzymy taki wypad. Tapeta na pulpicie już jest, a jak zdam ustny to w nagrodę zrobię sobie puzzle na [...]

Dziękuję Nene. No jeszcze nie jestem, ale już mogę być. Albo inspektorem nadzoru ;-)